Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[IronMichl]

Es kommt halt darauf an, wann der Saisonhöhepunkt ist und ob man Familie und Beruf hat.
Im Moment habe ich keine Familie und Job geht erst im Juni wieder los.
Aber mehr als trainieren geht halt auch nicht. Selbst wenn man theoretisch alle Zeit der Welt hat.
Nach 18-20h training, wüsste ich jetzt nicht wie und wann ich mehr rein packen sollte.

Vollst und ganz +1

Deswegen ja meine Anmerkung (ich nenne es mal so) nach dem Umfang und dem Höhepunkt.

Was ich damit genauer meinte ist,
dass wenn ich im Juli mein Highlight haben möchte, und ich alle Zeit der Welt habe ........ trotzdem bei 18-20h/Woche am Limit bin ...... ist es eher contraproduktiv bereits im März 18h/W zu trainieren da ich dann meinem Körper einfach keinen Reiz mehr setzen kann.
Genau DAS ist aber bei (sehr) vielen "Sportlern" das Problem dass sie nämlich immer möglichst viel machen wollen und lediglich mit den Intensitäten steigern.
Leider reicht das aber nicht denn genau dann trifft der Spruch "weniger ist mehr" zu.

Und genau diese Steuerung ist des Trainers Kunstwerk die Umfänge und Intensitäten so zu steigern dass der Athlet dann mit einer entsprechenden ruhigen direkten Wettkampfvorbereitung (Tapering) dann in bestmöglicher Form starten kann.

Hoffe jetzt nicht falsch verstanden worden zu sein.

Happy training

Michl

[THX_Ultra]

Heute Früh die neuen Schuhe eingeweiht

Passen wie Hausschuhe - hatte ja die Vor-Vorgänger und die haben schon perfekt gepasst.

IMG_9857.jpg

[IronMichl]

Saucony

[FritzEots]

So. 10:00

Luisenturm ?

Mein letzter Lauf:



Bin seit Anfang Februar wieder am Trainieren - Der Hermannslauf rückt langsam aber sicher näher
...

[ROLSL]

Gerade 1.30 Trittfrequenz Pyramide auf der Rolle. So ist es zumindest etwas erträglich. Ich mag die Rolle nicht. Aber das Programm kann man halt auf der Rolle am besten fahren.

[John Wayne]

Heute stand Intervalltraining auf dem Programm. Mit Ein- und Auslaufen 45 Minuten.

[raul]

Heute Früh die neuen Schuhe eingeweiht

Passen wie Hausschuhe - hatte ja die Vor-Vorgänger und die haben schon perfekt gepasst.

IMG_9857.jpg

Saucony ist auch mein Favorit

[IronMichl]

Sehr schön Lars.

Finde ich ein sehr wichtiges Training.
Trittfrequenzen und Einbeinserien.

Darf ich fragen wir Du die TF- Serien fährst?
Meine:
EF
X x 5 Min TF (je 1 Min 100/105/110/115/120 /Min) + 5 locker pedalieren
AF

Dann kommst bei zB 4 Serien schnell mal auf ne schöne Stunde.

Ich hab heute lediglich 1:20h lockerst rollen (langweilig) da ich Regenerationswoche habe.
Schaue dabei Biathlon. Dann gehts gerade noch so.

[ROLSL]

GA1 / Frequenz-Pyramide Intensität komplett im GA1 15min Einfahren TF 90 U/min 10min TF 100-105 U/min 8 min TF 105-110 U/min 6 min TF 110-115 U/min 4 min TF 115-120 U/min 2 min TF >120 U/min und wieder zurück... 15min Ausfahren TF 90 U/min

Meine sehen aktuell so aus. War jetzt die zweite Woche!




Ich war heute 1.30 im Wasser und den Rest vom Tag Beine hoch.
Morgen sollte ich mit dem Rennrad zum Halbmarathon und danach wieder zurück. Mal sehen ob da was bei raus kommt. Dann Ruhewoche und danach Trainingslager im warmen.

[ein michael]

11 km in einem Stündchen bei Nieselregen

[IronMichl]

Lars
Aber ich wüßte bei der TF Pyramide nicht wie ich die komplett in GA1 zustande bringen sollte.

[IronMichl]

Hab meine 1:20h während Herren Biathlon genudelt.
Freue mich für/über den Ole Einar.

Meine 1:20h geradeaus mit HF Schnitt 107 bei TF 95.

[ROLSL]

Ich muss da auch die Wattzahl runter machen. Schnelleres kurbeln geht bei mir nicht so auf die Pumpe!

[IronMichl]

Ich wäre da vermutlich 4-stellig.

[raul]

Ich hätte bei den hohen TF selbst auf dem Radl nen Knoten in den Beinen, und der HF-Messer würde qualmen

Heute wieder etwas mehr, 70Min bei ca. 130er HF und 5:30er Schnitt …. ist schon einiges Weg an Form…aber dat kütt widder

[ein michael]

Ne is klar 130 er HF und 5:30 pace und rumjammern
Dein Max Puls liegt aber nicht bei 145, so dass du dich verausgabt hast,
oder bist du eher bei Nico DP 129 dafür mit nem >30 km/h Schnitt gemütlich 100 km radeln


Freut mich, dass es wieder aufwärts geht

[raul]

Ne is klar 130 er HF und 5:30 pace und rumjammern
Dein Max Puls liegt aber nicht bei 145, so dass du dich verausgabt hast,
oder bist du eher bei Nico DP 129 dafür mit nem >30 km/h Schnitt gemütlich 100 km radeln


Freut mich, dass es wieder aufwärts geht

Neee … ist mittlerer GA1 Bereich… was Nico da macht ist weeeeiiiit weg davon

[ein michael]

[THX_Ultra]

5:30 kann ich gar nicht in GA1 laufen.... Noch nicht alter Wiedereinsteiger halt

[raul]

5:30 kann ich gar nicht in GA1 laufen.... Noch nicht alter Wiedereinsteiger halt

Dat kütt