Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Masta_Ace]

dauerregen, 141 km am rad

[weyli]

Heute nur 6,2 mehr wollten meine Füße nicht

Wings for Life run Winner 79,9 km in 5:09

[swimmingman]

dauerregen, 141 km am rad

Leck !! Das ist auch krasses Training für'n Kopf

[THX_Ultra]

Mit Dauerregen kann ich nicht dienen, aber jetzt vorhin noch eine kurze Runde im leichten Nieselregen gelaufen

Hauptsächlich um die Pommes zu verdauen

[ROLSL]

Bei mir hat es heute auch nur geschifft. Schlimm...
Vor dem Frühstück 3km im Freibad. Dann 104km mit 1500hm Rennrad und 5km gekoppelt.
Macht 21stunden diese Woche. Inkl. Stabi.

[IronMichl]

21h ist ne Hausnummer!!!!!

Respekt.
Du bist sicher dass Du nicht Profi bist?

[ein michael]

Ruhetag. Beine Schlapp, keine Lust
Urlaubstag zum faulenzen

[weyli]

Heute morgen 7:00 8,7 km angenehme 14 Grad bewölkt

[Masta_Ace]

45 min gelaufen, jetzt studio

[ROLSL]

Ich hab's gerade nochmal kontrolliert Michl.
zuviel auf den Rippen. Zu langsam im Wasser, auf dem Rad auch und übers Laufen reden wir besser nicht.
kein Profi!

In der Mittagspause 10ganz locker gelaufen und gerade noch 2,5km im Wasser.

[IronMichl]

Lars

Na bei DEN Daten ....... kann ja noch werden.

Ansonsten bleibt immer noch der Status eines "engagierten Amateurs".

[ein michael]

11,7 in 1:05 DP 151 PM 171 248 HM
Warm hier und hügelig

[pattyll]

Hallo zusammen,

ich benötige mal einen Rat. Ich versuche es auch kurz zu machen. Ich habe nun nach 25 Jahren aufgehört Fußball zu spielen. Da ich nun innerhalb von 5 Monaten nichts gemacht habe und auch gleich 4kg zugelegt, fing ich mit dem Laufen an. Nach anfänglichen Schmerzen ein paar neue Schuhe zugelegt (Adidas Energy Boost), tolle Teile, aber ich werde einfach nicht besser.

Renne mittlerweile 3x die Woche 10 km ca. um meine Grundlagenausdauer zu verbessern, jedoch gibt es Tage, da schaffe ich kaum 3km. Meine Zeit ist immer zwischen 5:30 und 6:00. Probiere ich es schneller, bin ich deutlich am Limit. Eventuell könnt ihr mir Tipps geben, vielleicht mache ich ja auch etwas falsch.

Danke und Gruß Patrick

[Masta_Ace]

64 km, leider wieder regen

[NicoH]

Hi Patrick,

wenn es ein Geheimrezept gibt: lauf so viel Du kannst Das möchte natürlich nicht jeder, und es ist schwierig, Dir hier irgendetwas zu empfehlen, ohne Dich zu kennen oder zu wissen, wie Du auf verschiedene Trainingsmethoden ansprichst.

Was ich an Deiner Stelle mal versuchen würde: lauf Deine 10km-Runden, und ab und zu streust Du mal schnellere Strecken ein. Dieses Training nennt sich "Fahrtspiel". Lauf 3km locker, dann 100m schnell, dann wieder ein paarhundert Meter locker, dann mal 50m im Sprint, dann einen Kilometer betont langsam, ... wie Du gerade Lust hast! Am einfachsten ist das in profiliertem Gelände oder sonst im Wald, wo Du die nächste Ecke siehst und bis dahin eben ein anderes Tempo läufst. So bekommst Du die verschiedenen Geschwindigkeiten in den Körper.

Und weiter die 10km-Runde locker laufen. Vielleicht machst Du mal 12km oder 14km draus.

Man sagt, laufen käme vom laufen. Blöder Spruch, aber es ist so: die besten Läufer der Welt sind deswegen so gut, weil sie das schon ihr ganzes Leben lang machen.

Mach weiter und hab' Spaß! Und halt uns hier auf dem Laufenden

[John Wayne]

8 km im stömenden Regen bei herrlicher Lust. Ich mag das.

[pattyll]

Hallo Nico,

vielen Dank für die Tipps. Ich versuche diese zu beherzigen und werde berichten. Vielleicht ist es einfach nur zu früh, um schon "Erfolge" feiern zu können.

Gruß Patrick

[John Wayne]

8 km im stömenden Regen bei herrlicher Lust. Ich mag das.

Luft muss das heissen...

[IronMichl]

Oder beides????

[RoyalFlush]

...Eventuell könnt ihr mir Tipps geben, vielleicht mache ich ja auch etwas falsch.

Danke und Gruß Patrick

Dran bleiben!