so, hab meine ersten tage hinter mir - und bin erstaunt, wie schnell ich schlapp mache. zum anfang schafe ich die sätze der mittleren kategorie und die letzten beiden wieder nicht

außerdem habe ich keine klimmzugmöglichkeiten - die stange dafür bekomme ich nicht befestigt, spielplatz hat auch nix. mache deshalb negatives bankdrücken am tisch - ist ja sehr ähnlich.

mache ber folgenden ablauf "zuerst große, dann kleine muskeln"

klimmzüge / negatives bankdrücken
liegestütze
dips
crunches aller art (davon schaffe ich recht viele)
kniebeuge je nach lust, da ich noch viel joggen gehe und recht "trainierte" beine habe

weitere tipps dazu?