Erfahrungen mit Thera-Band-Muskeltraining?

[Sippel]

Google einfach mal BWE (Body Weight Exercises) oder schau auf workout.de , es gibt soviel was ,man machen kann,wichtig ist das intensiv zu machen und nicht mal so nebenbei,lieber 30 Minuten richtig hart trainiert als 60 Minuten nur so halb und lasch.

Wichtig ist auch die Ernährung bei der ganzen Sache.

Also 3x40 train und 2x 40 laufen reicht schonmal,dazu dann richtige Ernährung und Geduld.Schnell geht sowas nicht.

[pemi]

Google einfach mal BWE (Body Weight Exercises) oder schau auf workout.de , es gibt soviel was ,man machen kann,wichtig ist das intensiv zu machen und nicht mal so nebenbei,lieber 30 Minuten richtig hart trainiert als 60 Minuten nur so halb und lasch.

Wichtig ist auch die Ernährung bei der ganzen Sache.

Also 3x40 train und 2x 40 laufen reicht schonmal,dazu dann richtige Ernährung und Geduld.Schnell geht sowas nicht.

So, hab jetzt das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren. Obowhl ich nicht unerfahren bin, scheine ich noch Basisprogrammnutzer zu sein Alleine beim Stufenintervall schaffe ich gerade mal 6 (im Stufenintervall) bis 10 Liegestütze (als durchgezogener Satz). Wenn ich das Prinzip richtig verstanden habe: Zuerst eine Liegestütze, kurze Pause, dann zwei Liegestützen, doppelt kurze Pause, dann drei .... bis ich keine mehr schaffe (heute 6). Dann längere Pause und das ganze rückwärts: Zunächst 5 Liegestütz, dann vier, dann drei, dann zwei, dann eine ...

Ist das Stufenintervall?

[ehemaliges Mitglied]

Obowhl ich nicht unerfahren bin, scheine ich noch Basisprogrammnutzer zu sein

In einem Trainingsprogramm, bei dem von "Fortgeschrittenen" einarmige Liegestütze gefordert werden, sehe ich das keinesfall als Schande. Zudem du auch im Basisprogramm andere Übungen, die dir zu leicht fallen, im Schwierigkeitsgrad anpassen kannst.

Ist das Stufenintervall?

Ja, ist es.