Also eine Kettlebell kann Dir auch fürs Laufen gut helfen. Einfache Swings sind schon sehr gut, um einen starken Rumpf aufzubauen. Gewicht ist erstmal zweitrangig, die Technik muss man sich nur mal richtig zeigen lassen.

Ich mag die Dinger sehr gerne, wenn ich nur ein Teil haben dürfte, wäre es eine Kettlebell. Die sind sehr vielseitig und brauchen kaum Platz.