Trainingsplan Muskelaufbau - 3er Split

[natas78]

jk737
ein paar mehr Infos wären nicht schlecht

Größe?
Gewicht?
Wie und was trainierst du?
Wie oft trainierst du?

[jk737]

jk737
ein paar mehr Infos wären nicht schlecht

Größe?
Gewicht?
Wie und was trainierst du?
Wie oft trainierst du?

War mehr scherzhalber gemeint, weil ich alle die Zunehmen wollen beneidet hab (das kann ich echt gut)

Ich denke, ich weiss eh, was es bei mir ist: Fressen & Saufen (obwohl ich sehr kontrolliert esse bzw es immer versuche) und zu wenig Cardio...

Aber hier meine Daten, für Tipps bin ich immer dankbar:

180cm, 97kg, 1x Woche 2 Std Boxen, ca 5x Woche ca 1 Std entweder 4x25 Liegestütz oder 100 Sit-ups mit 8kg Medizinball oder diverse Übungen vom Boxen mit dem Medizinball + immer Ausgleichsübungen für Rücken/Schulter (Impingement) + immer je nachdem wieviel Zeit noch ist Ergometer. Generell versuch ich immer eine Serie zB Liegestütz/Schulter/Rücken, dann 5min Ergometer und wenn meine Anzahl Liegestütz & co erledigt solange Ergometer, wie ich Zeit hab.