Wie Gewicht zulegen?

[Archer]

Viel Kohlenhydrate, also Nudeln, Reis, Brot usw. ...
Anstatt Eiweißshakes, nimm Wheigt-Gainer von PNC Europe, schmecken gar nicht mal schlecht...

Oder wie Percy sagt, ein Gasgrill und ne Kisten Weizenbier...

Edith sagt, ein wenig Sport schadet nicht, sonst wirst nicht dick sondern fett...

[time4web]

Frag mal Ralle, der kann dir bestimmt ein paar "saubere" Tipps geben.
Shake als erstes Frühstück passt schon mal immer ganz gut - es gibt da unzählige Dirk ... auch welche, die mit Wasser anstatt Milch schmecken.
Mach ich seit Jahren, obwohl ich neben dem unregelmäßigen laufen gar keinen Sport mache.

Alles mit Chips und Schokolade zu holen klappt vielleicht, aber ob das genau dein Ziel ist?

[buchfuchs1]

Danke schonmal...

Gasgrill never, ich bin Kohlegriller!!!

[PCS]

Dann wenigstens Weizenbier.....

[Navigator1337]

Dann wenigstens Weizenbier.....

Finde, Helles setzt mehr an. Bei mir zumindest

[LUTZ]

Was isst man denn als Bodybuilder ?
Carbohydrates in größeren Mengen müssten doch in Kombination mit etwas Fett die Gegenteilige Wirkung von Trennkost haben...

[Rako]

Was isst man denn als Bodybuilder ?
Carbohydrates in größeren Mengen müssten doch in Kombination mit etwas Fett die Gegenteilige Wirkung von Trennkost haben...

Aber ohne Sport wird sich das nur in schwabbeliges Körperfett verwandeln.
Besser wäre reichlich Eiweiß (so ca. 1,5 gr. pro kg Körpergewicht täglich) und genügend -vorzugsweise langsame- Kohlenhydrate (z.B. Haferflocken, Vollkornnudeln) in Verbindung mit sportlicher Betätigung.

Gruß
Alex

[AndreasL]

Ich nehme immer zu, wenn ich zusätzlich viele (gut zehn) Cappuccino am Tag trinke. Gerne auch Eiskaffee und Eisschokolade.

[steboe]

Dirk, kauf einfach noch einen Platinwecker...und schon biste schwerer

[Koenig Kurt]

- auf die Frage "mit oder ohne" immer mit "mit" antworten.
- zuviel Belag ist erst auf dem Brot, wenn beim Mund öffnen eine Maulsperre droht
- selbst Croissants können mit extra Butter und Fruchtaufstrich noch aufgemörtelt werden
- die Frage "Gibt's da kein Topping" üben, bis sie von selber, auch im Schlaf kommt
- denn: es gibt nichts, auf das nicht auch noch ein Topping passt
- dunkles Radler schmeckt und weckt den Appetit auf Deftiges
- Gans und Ente zum Beispiel schreien nach dunklem Bier. Auch Weißwurst macht durstig. Und das Bier wiederum Appetit. In diesem Fall ein Engelskreis.
- wenn Nüsse, dann Macadamia. Oder honey roasted Peanuts. Alles andere stopft nur und bringt kaum was.
- Schnaps nach fettigem Essen behindert die Verdauung
- Kaffee morgens macht zwar wach, das aber macht ein dreifacher Klosterfrau Melissengeist auch. Kann auch mit SevenUp genossen werden
- das Gute: Die Pancakes mit Maple Sirup flutschen dreimal so gut hintennach
- Zucker, Zucker und nochmals Zucker! Der Ami, der was davon verstehet, nennt es zärtlich "Soft Drink"
- Käse hilft auch in kleinen Mengen. Regelmäßig gegessen, gerne auch mal als Vorspeise.
- zur Not: Notkaramellen der Bundeswehr

Obiges hat bei mir prima geholfen. Wenn mir noch was einfällt, geb ich Bescheid.

[ludicree]

Als Mensch mit Ernährungsprogramm, sage ich dazu folgendes:

- Muskeln sind schwerer als Fett
- Muskeln sind gut, Fetteinlagerung nur sehr bedingt brauchbar
- Um Muskeln zu bauen werden Eiweiss, Proteine und Fett gebraucht

Ich rate dir zu einem Ernährungsplan mit viel Eiern, Rindfleisch, Lammfleisch, Naturjoghurt, Fisch.

Und für die Kohlehydrate viel Obst, aber nicht so süss. Äpfel, Bananen und so.

Weight Gain Präparate sind m.W. stark Eiweiss-lastig, aber schlecht für die Leber da viel zu hohe Dosen.
Lieber natürlich aufbauen und täglich essen bis man richtig satt ist.
Würde mich wundern wenn das nicht funktioniert.

[Calimero]

http://de.screen.yahoo.com/die-top-d...070216401.html

[ludicree]

http://de.screen.yahoo.com/die-top-d...070216401.html

Da kriegt man mit dem Wunschgewicht gleich noch eine halbe Diabetes, sauber.

[Koenig Kurt]

Was ich vergaß: Der Satz "Ich hab heut' kaum was gegessen" *muss* in den Standard-Satz-Schatz!

[Stefan17]

Mach s wie meine Frau...eine gute Diät.....2 Wochen später hat sie mindestens 3 KG mehr drauf als vor der Diät.

[steboe]

Sport, Sport....fand an zu trainieren...so baust Du Muskel( Masse ) auf, regst den Stoffwechsel an und brauchst vermehrte Energiezufuhr!

[ehemaliges mitglied]

Ich kenne das. Bin 1,87 m und hatte über Jahre hinweg 64 kg. Egal was ich gegessen oder getrunken hatte (und ich esse nicht wenig).

War mit meinem "Problem" beim Endokrinologen. Der hat eine leichte Überfunktion meiner Schilddrüse festgestellt und mir gleichzeitig abgeraten dagegen etwas zu unternehmen (BTW: die Behandlung beim Endokrinologen wird nur von privaten Krankenkassen gezahlt).

Dann habe ich es mit Krafttraining probiert und dazu kräftig Eiweiß- und Kohlehydratpulver geschluckt (alles legal). Mein Gewicht ist schlagartig rauf und zwar so schnell dass ich an manchen Stellen "Schwangerschaftsstreifen" bekommen habe. Nach dem schlagartigen Anstieg kam keine weitere Verbesserung. Ich fauler Hund habe das Training nach ein paar Monaten wieder eingestellt. Paar Monate drauf waren es wieder 64 kg.

Dann habe ich zum Rauchen aufgehört. Jetzt bin ich bei 78 kg.

[ludicree]

So Sachen wie Schilddrüse natürlich abklären vor irgendwelchen Massnahmen. Wenn es am Stoffwechsel liegt, hilft alles andere nichts.

[Petedabomb]

Einige gute Tips gab's ja schon, ich habe gerade das gleiche vor:

Ich habe in einem Monat 3kg zugenommen, allerdings nur Muskeln, gleichzeitig habe ich Fett abgebaut.

Frühstück:
Müsli mit Milch, einem Naturjoghurt und einem Esslöffel Honig. 1x Eiweißshake +5g Kreatin

1.Zwischenmahlzeit:
3 Brote, Belag random

Mittagessen:
egal

2.Zwischenmahlzeit:
Packung Rispentomaten + halbe Ananas + 2 Müsliriegel

Abendessen:
Eiweißbrot Belag random + Salat

Vor dem Einschlafen:
Eiweißshake (Whey Protein) + 5g Kreatin + BCAA


Das ist meine Ernährung gerade, kombiniert mit hartem Muskel- und Ausdauertraining führt zu Muskelzunahme und Fettabbau.
Das mache ich jetzt seit einem Monat, nicht nur für den QDDS, aber seit ich da gemeldet bin erst so richtig.

Achso: 1,80m bei 75kg gerade.

[superkeule]

"War mit meinem "Problem" beim Endokrinologen. Der hat eine leichte Überfunktion meiner Schilddrüse festgestellt und mir gleichzeitig abgeraten dagegen etwas zu unternehmen (BTW: die Behandlung beim Endokrinologen wird nur von privaten Krankenkassen gezahlt)."

Das ist natürlich Quatsch. Macht jeder gute Hausarzt oder Internist natürlich auch für Kassenpatienten.