Ich hab vor gut 10 Jahren mit 27 aufgehört. Mit 15 begonnen und im Schnitt zwischen 30 (wochentags, normal) und 60 (!!) (Wochenende, Fortgehen, Trinken) geraucht. Aufgrund des Todes eines guten Freundes (53 Jahre, Raucher, Lungenkrebs) von heute auf morgen auf Zero reduziert. Nie wieder rückfällig geworden oder gar den Drang verspürt eine Zigarette zu rauchen.

Soll heißen: Man benötigt keine Substitute. Ich denke man muss es nur wirklich wollen. Bei mir waren die ersten 24 Stunden am schwierigsten, danach wars ein Selbstläufer. Nach den ersten 24 Stunden ohne Zigarette hab ich mir nur gedacht: "Boah, das hast du zuletzt vor gut 10 Jahren geschafft!"