Heute am Nachmittag bei der Hitze schnell ne kurze Runde gedreht ...nur 26km 230hm...war leider nicht mehr Zeit, wobei es bei der Hitze echt auch hart ist. Zur Ernährung ... Ab so 3 Stunden nehme ich einen Riegel mit, denn ich in Etappen unterwegs esse. Bei 2 Stunden hab ich ein Gel bei ...brauch es aber meistens nicht. Wasser kommt auf das Wetter an ...aktuell so ein Flasche in der Stunde. In jedem Fall sollte man bei langen Strecken so ca. das ausgleichen was man ausschwitzt. Ich finde solange man alles relativ locker angeht kommt man mit wenig Nahrung klar. Wenn man an die Grenzen geht, macht vernünftige und systematische Ernährung in jedem Fall Sinn ...sonst kommt ziemlich sicher der Einbruch.