!! DER Rennradfaden...!!

[Clark11]

Sehr schön Michl

[Sailking99]

Ich bin heute nur rennrad-schnell beim Bauhof gewesen.

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[raul]

Sieht wirklich klasse aus und hört sich klasse an Michl

Sehr cooler "Lademeister" Sailking

[Clark11]

Coole Kiste

[Clark11]

3. Wo. Rolle beendet.

Michl ich bewundere dich wie Du das durchhältst. Heute meine längste Einheit von 1h:40min auf der Rolle, die letzten 20min waren nur noch unerträglich

Aber...., es ist absolut effektiv, konnte ich bei den ersten kleinen Ausfahrten draussen schon feststellen.

15min aufwärmen
5x2min 85% mit je 2 min. locker.

5min locker
25 min 85%

10min locker
15min 85%

10min ausrollen

[IronMichl]

Grad wenig Zeit.

Heute 4:30h unterwegs.
Schneeschuhtour.

Genial, plattt und nun Bärenhunger.

Joerg, 1:40h schaffe ich auch grad garnicht.
LANGSAM dran gewöhnen und Programme vorher festlegen.
Mit nicht lange ausfahren denn DAS tötet jeden Nerv.
Lieber das letzte Programmteilchen etwas lauschiger planen.

Michl
morgen 1:00h Rolle hochfrequentes Treten nach 2 Tagen dicke Beine holen (bei Alternativtraining)

[Clark11]

Schneeschuhtour ist toll Michl, wenn alles gut geht und die Wetterprognosen passen werde ich in 2 Wo wohl auch für ein paar Schneeschuhtouren zu Dir ins Ländle kommen.

[Majazz]

Wieso fahrt Ihr eigentlich nicht nur einfach Rad?

[IronMichl]

Wieso fahrt Ihr eigentlich nicht nur einfach Rad?

Wieso gehst Du nicht als tolles Alternativtraining mal ne Schneeschuhtour?
Oder gehst mal ne Runde Skaten?

Sollten Dir die Ideen (zB wegen Schneemangels) ausgehen hab ich hier noch gaaaanz andere Alternativen wie man seine Form auch ohne Rad deutlich verbessern kann.
Aber genau DAS will ja nicht jeder.
(finde ich aber auch ok)

"Nur einfach Radfahren." ist doch selbsterklärend.
(für mich zumindest)

Ich werde heute etwas klettern und dann n Stündchen rollen.
Morgen wieder Loipe.

Michl


Joerg
Wann und wo?
(gerne per PN)

[Majazz]

Wieso gehst Du nicht als tolles Alternativtraining mal ne Schneeschuhtour?
Oder gehst mal ne Runde Skaten?

Sollten Dir die Ideen (zB wegen Schneemangels) ausgehen hab ich hier noch gaaaanz andere Alternativen wie man seine Form auch ohne Rad deutlich verbessern kann.
Aber genau DAS will ja nicht jeder.
(finde ich aber auch ok)

"Nur einfach Radfahren." ist doch selbsterklärend.
(für mich zumindest)

Ich werde heute etwas klettern und dann n Stündchen rollen.
Morgen wieder Loipe.

Michl

Sorry Michl, da habe ich mich sicherlich nicht deutlich ausgedrückt.

Natürlich gibt es ausreichend Alternativen zum Radfahren. Allerdings ging es mir "lediglich" um's Rad fahren.

Keine Intervalle, kein fahren nach Zahlen - einfach nur Rad fahren.

Ein intelligenter Mann hat einmal gesagt: „Nichts ist vergleichbar mit der einfachen Freude, Rad zu fahren.“

So meinte ich meinen "Beitrag".

[IronMichl]

ok.

Basst scho.
"Aus Freude am Rad fahren."
Ist mMn mehr als ok und gut.


Ich hab mein Stündchen gerollt.
Mit 2 Unterbrechungen.
Aber heute kein Problem.
1x Rechnerstopp (warum auch immer) und
1x Brot ausm Ofen holen.


Ansonsten ........ man braucht nicht unbedingt Monsterwiderstand ........ TF für 1h >102 reicht durchaus für ein lockeres "Schwitzchen".

Morgen Skating.
Andermatt oder Oberwald. Mal schaun.

[IronMichl]

Wasn los hier?

Bzw was denn nix los hier?

Gestern herrliche Loipe in Andermatt.
Waren 2 Std Freude pur.

Heute dann 1:00h Rolle.
Etwas GA1 genudel.
Und damit es nicht sooo langweilig wurde habe ich mir kleinere Sequenzen eingeteilt.

Hier zum Nachmachen:
15´ 85W TF bel.
10´ 100W TF 95
10´ 115W TF 100
10´ 130W TF 103
5´ 110W TF 96
10´ 85W TF absinkend

Viel Spass.


Michl

[John Wayne]

Ich war gestern mit dem Rad aufm Mont Ventoux. Zumindest virtuell auf Zwift.

[IronMichl]

Ich war gestern mit dem Rad aufm Mont Ventoux. Zumindest virtuell auf Zwift.

Welche Piste denn????

[John Wayne]

Na die schwarze Abfahrt!

[raul]

Bergab kann jeder

[IronMichl]

Bergab kann jeder

Steffen,
Du bist wirklich per Zwift hoch gefahren?
Wielange hast gebraucht?
2:00Std.?
Mehr oder weniger????

Ich hab heute (bis jetzt) 1:00h Fahrtspiel gerollt.
Werde nachher nomma 0:40h regenerativ rollen.
Nxt 2 Tage geht nix da unterwegs.
Ab Freitag dann wieder.
Technikblock steht an.

[John Wayne]

Keine Angst Stefan, ich bin vorher auch hoch.

Hoch in 1:33h, also eher gemütlich mit im Schnitt 127 Watt.

[IronMichl]

ok Steffen

WELCHE Strecke????
Bildschirmfoto 2019-01-09 um 08.34.16.jpg


Michl
neugierig

[raul]

Ich hatte es mir FAST gedacht Steffen

Bei mir heut 60min Indoor-Cycling-Intervall