!! DER Rennradfaden...!!

[IronMichl]

Robby war schwimmen????

[jagdriver]

Robby war schwimmen????

Nee war Laufen.
Ich schwimm schon seit über 8 Jahren nicht mehr.
War aber tatsächlich im Freiwasser meine Strecke - 10 km.

Gruß
Robby

[IronMichl]

4h bei 0°C?

Sorry aber sowas hab ich noch nie verkraftet.

4h auf der Skatingloipe geht da schon eher.

Bei mir heute nix Zweirad.
Erst zum Bucherer-Brunch und dann 1h PW (Power Walking) mit der Frau.
Dicht gefolgt von 20 Min (erstmals für diese Saison) Kreiseltraining.

Aber morgen muss der Popo wieder auf n Sattel.

[Majazz]

Ich sach' mal so: bis um die 0°, max. -2°, kann ich ganz gut "ertragen".

Dafür schaffe ich gerade 'ne knappe Stunde auf der Rolle.

[raul]

Ich fahr auch bei -10° ...aber halt keine 4Stunden. Irgendwann werden dann doch die Füße kalt ...und ich hab dann auch keinen Bock mehr auf radeln mit den ganzen Klamotten am Leib

[California]

Ich fahr auch bei -10° ...aber halt keine 4Stunden. Irgendwann werden dann doch die Füße kalt ...

schon mal mit speziellen Winter-Radschuhen probiert? Gibt es z.B. von Gaerne oder Mavic.

Dann noch Überschuhe drüber und man kann auch bei Minustemperaturen lange Einheiten abspulen.

[quado]

Ich hab vor allen höchsten Respekt die bei den Temperaturen noch draußen radeln.
Ich selbst bin da leider eine ziemliche Frostbeule.
Einzig joggen geh ich im Winter draußen sehr gerne, gerade wenn wie jetzt der erste Schnee liegt.

Übrigens, falls jemand aktuell Powermeter-Pedale sucht, bei Bike-Discount sind die Favero Assioma gerade sehr günstig und die Garmin Vector gibts bei Bike-Components heute nochmals 10% günstiger!

[IronMichl]

Robby

Ich hab heute
1:00h Rolle
85W
TF 95
Geradeaus.
Gaaanz gemütlich (HF Schnitt 109)
Quasi "Sitzen üben".

[IronMichl]

Sodele.

Heute mal wieder ein Programm aus der Rubrik "RAL".
Rollen-Anti-Langeweile

1:20h
15 Min. EF
5 x 10 Min TF je 1 Min 95 / 100 / 105 / 110 / 115 / 120 plus 4 Minuten locker
Alles bei/mit 85 Watt (ist nicht soo viel aber für mich zu dieser Zeit reichts)
Beim letzten (5ten) 120er TF darf es auch gerne 125 TF sein
15 Min AF

HF Schnitt 109, max 140
Zur Nachahmung empfohlen


Michl

[cape]

TF 125 bei 85W, hebt es Dich da nicht aus dem Sattel ? Geht mir jedenfalls so wenn ich jenseits von TF100 bei relativ wenig Watt bin.

[raul]

60min Indoor Cycling Intervall bei cooler Black Music davor etwas Kraft

[IronMichl]

Stefan
Geh ich recht in der Annahme das das recht intensiv ist?

[IronMichl]

Jürgen,
öfter das trainieren und dann gehts auch bei 120 schön rund.
Reine Technik.

[raul]

Ja ...da kann man sich in 60 min "abschließen" wenn man denn den Widerstand hoch genug dreht. Durch die Musik, Trainer und Gruppenevent fällt es leichter ans Limit zu gehen...durch Indoor etwas schwerer (Luft, Schweiß)

[IronMichl]

Ja ...da kann man sich in 60 min "abschließen" wenn man denn den Widerstand hoch genug dreht. Durch die Musik, Trainer und Gruppenevent fällt es leichter ans Limit zu gehen...durch Indoor etwas schwerer (Luft, Schweiß)

Danke.

Genau deswegen habe ich sowas im Winter max. alle 2 Wochen 1x gemacht da es ansonsten einfach kontraproduktiv wird.
Is ja, wenn man sich nicht beherrscht, jedes Mal wie Wettkampf.

Heute.
Heute beabsichtige ich (als Tacx Neo Neuling) mal ohne Elektronik zu fahren.
Also einfach den Stecker ziehen.
Quasi Oldschool mit Polar HF und TF.

Was mich stört an der Neo ist dass die furchtbar sensibel ist bei der Widerstandssteuerung.
Deswegen muss ich da mal was rumspielen.
Heute möchte ich gerne mal (wieder) Techniktraining machen und ein paar Einbeinserien fahren.
Das stelle ich mir mit dieser sensiblen Widerstandssteuerung nicht machbar vor da man einbeinig eh keinen so runden Tritt hat wie beidbeinig.
Ich werde berichten.

Michl

[raul]

..da bin ich mal gespannt!

[IronMichl]

..da bin ich mal gespannt!

Ich auch.

Gehe jetzt "hoch" und starte.

[raul]

Jo, hab ich ...Schwachpunkt ist ja immer die feste Verbindung zwischen Cleat und Pedale. Wobei mir im Winter bei den ganz tiefen Minusgraden auch die 2-2,5 Std. reichen!

[IronMichl]

Und nun zum heutigen Training.



Die TacxNeo und Michl
Da müssen sich die zwei noch bisserle besser kennen lernen.

Also.
Ich hatte mir für heute Trittfrequenztraining vorgenommen.
Das mit "Neo ohne Strom" funzt nicht wirklich.
So hab ich dann wieder den Klapprechner genommen und simuliert.
Wenn ich Workout kreiere, diesmal nicht "Power / Watt" sondern "Slope" .......
Gemacht getan.

1:00h kreiert.
15 Min mit 0%
dann 6Min. -1% für die Einbeingeschichten
anschl. wieder 0% zum lockeren Pedalieren.

PASST.

Es stellte sich heraus:
- Polar (HF und auch TF) kann nur an 1 Gerät senden
- aus meinen geplanten 4 EB Serien wurden durch Plöhtheit meinerseits beim Programm erstellen nur 3 Serien (haben mir aber auch guuuut gereicht wie man sehen kann)
- Defizit höheren Ausmaßes bei mir !!!!
- nxt Mal werde ich die EB Zeiten mit mehr Gefälle machen (3%)
- Die TacxNeo wird mir immer sympathischer.

Hier mal ein Foto vom Aufbau bei dem es heute sehr wichtig war eine passende Uhr (mit Sekundenzeiger) zu haben
IMG_20191204_115636.jpg

Und hier mal das "Vorhaben" welches man sich vorher mal aufschreiben und dann auch so einhacken sollte (und nicht wie ich 1 EB Serie vergessen)
IMG_20191204_132300.jpg

Ergebnis gibts auch.
Seeehr aufschlussreich und gleichzeitig die Feststellung dass das noch ein paar Male notwendig ist zu wiederholen.
Bildschirmfoto 2019-12-04 um 12.53.25.jpg


Und nun viel Erfolg beim NachRollen.


Michl
Hunger

[IronMichl]

Genauso.

Gerd, ich hatte auch immer die Kälteprobleme.
Da konnt ich obendrüberziehen was ich wollte.
Egal wieviele Lagen aus xy-Material HiTech GTi.
Es half nix da mir die Kälte immer von der Kurbel, über das Pedal, über das Cleat von unten IN den Schuh zog.
Einlagen aus GoreAluHiTech usw halfen auch nix.
Das einzige was funktionierte (und das dann auch rischdisch gut) waren diese Skischuhheizeinlegesohlen.