War eben auch 10km locker laufen. Nichts besonderes, aber vielleicht ein Baustein zur 7-Tage-am-Stück Challenge ;)Zitat:
Zitat von hallolo
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War eben auch 10km locker laufen. Nichts besonderes, aber vielleicht ein Baustein zur 7-Tage-am-Stück Challenge ;)Zitat:
Zitat von hallolo
Ich brüte über dem Kalender wegen der "Woche". :supercool:
Einfach jede Woche voll machen... :ka:
dann wird schon die richtige dabei gewesen sein... :supercool:
:rofl:
Hab ich auch schon dran gedacht.
Leider hab ich zwischendrin noch etwas Ahbeid zu erledigen.
Die Tipps sind ja alle schon perfekt gegeben ... vielleicht noch auf Deinen letzten Einwand hin, 2x die Woche sollte es schon sein um den Körper "anzupassen" und Dein Ziel zu erreichen. Wenn Du die 20km geschafft hast, wird es die leichten Einschränkungen der anderen sportlichen Aktivitäten "Wert" gewesen sein ;)Zitat:
Zitat von Wirbel
Irgendwie reizt es mich ja doch, also den Plan für heute umgeschmissen, und anstatt der geplanten Rennrad-Tour
meine Hausrunde gelaufen, ist auch gleichzeitig der 3.Tag Sport in dieser Woche. Die Wochenchallenge passt jetzt perfekt,
da jetzt 4 Tage frei.
Werde mir mal einen Trainingsplan für die nächsten 6 Wochen erstellen...
Anhang 242462
r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: ...
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: ...
6. Sport-Woche: in Arbeit 18.-24. Mai
Gruß Wirbel
:gut:
Läuft, Wirbel! :gut:
Ihr Streber :D Ich bin hier der Einzige, der noch keine Challenge angefangen hat, oder? :rofl:
Aber das ist Ausdauersport :op: Hier ist nur Finishen wichtig ;)
Alles cool, Nico, ich hab auch noch nix gemacht. Aber sieben Tage in Folge mache ich fast immer, also das wird wohl das erste sein. :D
Tag IV - into the unknown
Anhang 242471
https://up.picr.de/38590697cs.jpeg
....nicht dass mit das Material ausgeht.
Oder gehört das in den Ich habe gekauft tread? Oder zu den Läufern?
Egal, ich brauchs für die Challenge :D
So die Herren (und Damen- wo sind die eigtl? :grb:), ich als Uhr fühle mich hier etwas unterrepräsentiert. Nix zum Hinterhergucken- es ist doch fast schon Sommer und die Bodies glänzen um so schöner! :motz:
Fang ich halt damit mal an… Ist ja eh verlängertes WE und eine perfekte Gelegenheit mal meine Holde zu besuchen- muss jetzt nur noch meinen Besitzer von der guten Idee überzeugen… :bgdev:
Hab ihn heute morgen schon liebevoll um 4 Uhr aus dem Bett geworfen, damit er die Koffer packen kann und mich zu meiner Holden kutschiert… :D Abfahrt ist auch schon avisiert: 8 Uhr- bis dahin sollte er das schon schaffen… :jump:
Erste Hiobsbotschaften schon am frühen Morgen… Ich hör nur „Bok Boook Boook“ und „Mimimi- ich hab noch nie gekoppelt“- UND: Der Herr hat kein Fahrrad. :facepalm: Das kann ja heiter werden...
Jo mei, irgendnen Untersatz wird sich schon finden lassen… :ka:
Wir haben uns geeinigt- er sucht ne Rad-Route und ich nen Untersatz. Ich hab ihm dafür auch ein Premium-Deluxe-Fahrrad auf die Schnelle aufgetan: Ist echt erste Sahne :gut:- also Plan läuft!
Koffer ist auch gepackt und ich hab mittlerweile das Rad soweit reisefertig gemacht.
Ich weiss, ohne Bilder glaubt ihr nix- also bitte:
https://up.picr.de/38591119eb.jpg
Ich find den Filson echt praktisch: Er hat sogar Bananenhalter- mein Chauffeur soll ja auch nicht vor Schwäche vom Rad kippen.
Solche Details- I love it. :D
https://up.picr.de/38591118jo.jpg
Als ich ihm das Foto von dem gepackten Rad gezeigt hat, hat er erstmal seinen Kaffee über Laptop und Schreibtisch umgekippt… :wall: Ich schwör- true story!!!
Wenn ich ihm jetzt auch noch erzähl, dass der Koffer mehr als so mancher High-Tech Bolide wiegt- ok fast schon so viel wie 2 High-Tech-Boliden :D, dann ist er wahrscheinlich ganz schnell :weg:!
Ich sag ihm einfach, der Koffer wiegt weniger als das Rad… :cool: Positive thinking! :gut:
https://up.picr.de/38591114qh.jpg
Jetzt muss er erst mal putzen und Abfahrt verschiebt sich auf 9 Uhr. Der Herr muss immer noch die Route planen. :motz:
Auch wenn er mault und was von „bekloppter Idee“ faselt: Es geht los!!! Es geht los!!! :jump: :flauschi:
Wir sind endlich da, ABER: Er hat sich echt einmal von einem Rennrad überholen lassen und paar mal verfahren- zur Strafe lass ich ihn einfach noch eine Runde laufen: Ja, ich Quäl Dich Du Sau!
https://up.picr.de/38591116dm.jpg
Ich kann gerade echt nicht hingucken, zieht der sich mitten auf der Gasse um. :embarassed: Hier sind Ladies!!! Ich hab aber eh nur Augen für meine Holde. =)
Hat er mich doch noch mit nem schnellen Foto aus der Hüfte erwischt, wie ich meiner Holden ein Bussi geb… : oops:
https://up.picr.de/38591115ir.jpg
Mach dich ab, 8km warten! Statt 6min Umziehen und Fahrrad verstauen, hätte er mindestens schon 1,5km laufen können… Ich geb’s auf: Kein Comepetition-Gedanke bei dem Kerl… X(
So, jetzt ist erst mal chillen auf den Balkon mit meiner Holden angesagt. Ich bin doch ned deppert und lauf bei 27-30 Grad in der Sonne mit… Da könnte mir schummrig werden! Bin schliesslich ein betagteres Baujahr. :op:
Jetzt hör ich ihn wieder zurück kommen- schnell eine unauffällige Pose einnehmen… :supercool:
Ohhh- Wie unsere Herzen im Einklang schlagen. :flauschi: :flauschi: :flauschi:
https://up.picr.de/38591113ok.jpg
Falls irgendwen die Zeiten interessieren: :ka:
https://up.picr.de/38591110yf.jpg
https://up.picr.de/38591111wt.jpg
https://up.picr.de/38591112nq.jpg
Wechsel: 5:55min.
Da mein Gehirn wieder mit genug Sauerstoff versorgt wird, beende ich das auch besser jetzt hier… ;)
Geniesst alle den Feiertag und das tolle Wetter!
:verneig:
Coole Idee auf der Suche nach Zielen in diesem Jahr, wo für mich bereits alles abgesagt wurde. :dr:
Eben erst gelesen, nachdem ich 1h Indoor geradelt und anschließend 7.5km gelaufen bin, also nichts, was hier zählt :D
Werde das Pensum mal versuchen.
20km Laufen wird für mich das Schwierigste. Für die Woche am Stück hoffe ich, dass auch Indoor Workouts zählen :)
Alter das Laufen - ich merk, dass ich dieses Jahr was das angeht echt faul war....
Kann man erkennen, dass es 6 Intervalle a 2:30 waren?
Anhang 242507
Fazit - Aua :bgdev:
Da lt. Reglement ja keine Einheiten kombiniert werden dürfen und ich meine Ausfahrt letzten Dienstag für die Wertung der HM-Challenge eingesetzt habe, heute die 100km absolviert:
Anhang 242525
Jetzt geht’s zum grillen und chillen! :ea:
wow, das sind mal Ansagen hier ...
Tolle Story Just :gut:
@ Michael ... nicht erkennbar, müsstest Du wohl noch mal machen :D
@ Rossi .... leider keine 100 km sondern 160 km ... aber die 100 schaffst Du auch noch ;)
OK ... tolles Wetter ... ich kann nicht sporteln ... da schreibt man sich halt was zusammen :winkewinke:
Tag V - 06:00/19 Grad C/die Beine werden schwerer ...
Anhang 242577
Welche Sportarten zählen denn für die 7 Tage Challenge?
Di und Mi war ich etwas laufen, aber Montag und gestern mit dem Sohnemann jeweils auf einem Bogenparcours.
( ~ 4-7 km wandern durch hügeliges Gelände auf Trampelpfade unterbrochen durch mehrmaliges Bogenschießen. 3-5h)
Zählt sowas mit?
Nur für meine Überlegungen, wann ich mich an einer der anderen Challenges versuche.
Heute gleich um 7 raus und noch bei schönen kühlen Temperaturen 13km in 64:55min, somit erstmals überhaupt (wenn auch denkbar knapp) unter den magischen 5Min/km geblieben.
Ca. 1km Hin- und Rückweg, dazu 6 Runden mit je 2km und in jeder dieser Runden 2:30min volle Pulle. Muss zugeben, dass ich diese Übung ziemlich unterschätzt habe. Die Steigerungsmöglichkeiten gegen Ende der Einheit waren doch nicht mehr so riesig. Und auch im jeweiligen „Regenerationsteil“ war ich gegen Ende dann doch ziemlich langsam, sodass der Zeitgewinn insgesamt ggü. einem normalen Lauf mit Standardpace eher überschaubar ist.
Egal, hat Spaß gemacht, fühlt sich gut an und Aufgabe 2/6 erfüllt.
Schöne Grüße
Thomas
Ja logo :)Zitat:
Zitat von Raul Endymion
Ja, Intervalle hauen rein :D ...bringen aber auch was! Von daher hat Nico das sicher mit voller Absicht eingefügt, damit dann später der 20km flott absolviert werden kann. 6 Wochen jeweils mit 1x Intervallen sollten einen schon schneller machen ;)Zitat:
Zitat von Kronenträger
Perfekt.:gut:Zitat:
Zitat von NicoH
Dann heute Tag V.
Mit dem Crosser/Gravelbike durch den Wald und diverse Trails.
Garmin sagt:
https://up.picr.de/38598422mu.jpg
https://up.picr.de/38598424dg.jpg
36 km, 2:30h 900hm.
1. Ein Koppeltraining von 40km Rad und 8km Lauf oder 50km Rad und 6km Lauf.
Anhang 242617
Anhang 242618
... und jetzt ein Bierchen :dr:
Erste Aufgabe ist erledigt, wollte eigentlich morgen fahren, aber da das Wetter schlecht wird, hab ich mich nach Feierabend noch aufs Rad gesetzt. :)
Anhang 242619
War jetzt bis gestern 5 Tage in Folge laufen und heute den ganzen Tag im Garten Lehmboden umgegraben und Holz gesägt und Rasen gemäht und und und. Bitte bitte, Nico, erlöse mich für heute und lass das als Sport zählen, damit ich nicht auch noch laufen gehen muss. :D
Tag VI - kurze #gegenwindkommtimmervordergartenarbeit Ausfahrt
Anhang 242641
So, ich liefer dann auch mal das erste Ergebnis ab, Punkt 1 von 6 abgehakt, 20km-Lauf in Z1/Z2 :gut:
https://up.picr.de/38605793go.jpg
Ernsthaft??? :rolleyes:Zitat:
Zitat von hallolo
Warte jetzt nur noch auf die Frage, ob dann auch Reproduktionssport in die Challenge fällt, wenn derjenige verspricht, sich in den 30min auch 6x á 2:30min anzustrengen... :weg:
BTW: Lockerer Verdauungslauf in GA1 und Challenge (2) completed:
https://i.ibb.co/6XC1vmd/IMG-1729.jpg
~30 km Radfahren mit dem Crosser plus Anhänger.
Nach den erst 10km, an der Brauerei gestoppt und mir noch ein paar Gewichte für die weitere Fahrt eingeladen.
https://up.picr.de/38606381nk.jpeg
Atme mal wieder locker durch. MannMannMann.Zitat:
Zitat von justMe
Ich bin doch gaaaaaanz locker, meiner Atmung geht es bestens. :dr:Zitat:
Zitat von hallolo
Aber hey- wenn man schon solche Vorlagen abliefert, sollte man auch 'nen humoresken Kommentar verkraften können... ;)
Mist, der Regen hat heute die 100+ Radrunde sprichwörtlich ins Wasser fallen lassen, wobei für die Landwirtschaft war der eh zwingend notwendig. Muss ich halt um ein paar Tage nach hinten schieben, was soll's :)
Tag VII - Z2SlowSunday aka ich habe fertig
Anhang 242743
Super :verneig:
Gratulation Stephan :gut:
Tag 7, hat nur für eine schnelle Laufrunde soeben gereicht.
Muss jetzt die nächsten Stunden die Kinder bespaßen.
https://up.picr.de/38613286tk.png
Jetzt muss ich nochmal fragen, habe jetzt 7 Tage lang täglich 30 Minuten oder mehr Sport gemacht. Ein Tag war allerdings die 100km-Radfahrt. Zählt das dann trotzdem? :weg: