Welches Getränk?
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Welches Getränk?
Ich verzichte ja nur auf Schoko, Chips, Junkfood und ähnliches. Und das ist mir anfangs echt schwergefallen =( Nach drei Tagen ging es dann besser.
Vorgestern dann der erste geplante Cheatday an meinem Geburtstag, da habe ich Kuchen gegessen und abends noch ein paar Schokonüsse. Und das hat mich gleich zurückgeworfen: Danach war es wieder so schlimm wie am ersten Tag.
Ich hätte nie gedacht, dass ich so abhängig bin.
Danke fürs teilen, spannende Erfahrung, wie stark man von welchen Substanzen und Gewohnheiten abhängt.
Literaturempfehlung zu dem Thema: Dopamin Nation von Anna Lembke oder als Podcast bei Huberman
https://open.spotify.com/episode/3SL...1055ac9c1f4b4a
Mir selbst geht es im Moment ganz gut. Ich empfinde den reduzierten Konsum und die damit verbundene Leere als angenehm.
Letztes Wochenende war ich auf ein paar Ausstellungseröffnungen. Früher hätte ich da geraucht und zwischendurch einen Döner und ein paar Schokoriegel verdrückt. Nun hatte ich eine Wasserflasche dabei. Das fühlte sich ehrlich gesagt nicht wie ein vollwertiger Ersatz an. Aber es war auszuhalten.
Herzlichen Glückwunsch nachträglich erstmal, Nico.
Zucker ist unglaublich hartnäckig. Unter anderem war Zucker bei Napoleon ein Mittel, um dem Gegner einen Schritt voraus zu sein.
Martin, du beschreibst ziemlich gut wie ich mich ab und an fühle. Geteiltes Leid ist halbes Leid ? :supercool:
Tag 9 / 46 weiter gehts !
Bei mir heute erst Tag 4 des Heilfastens. Die ersten 3 Tage waren relativ easy, aber heute bin ich irgendwie total müde...naja, gibt sich bestimmt noch :)
Danke Dir =)Zitat:
Zitat von Chief
Also ich weiß dann gar nicht so genau was ich eigentlich schon seit ca. 12 Jahren denn eigentlich mache:
- von Montag bis einschließlich Samstag ca. 16 Uhr (bis dahin bin ich meistens noch im Büro) trinke ich keinen Alkohol, esse keinen Zucker,
keinen Süßkram, absolut nichts.
- Ich frühstücke nicht (macht mir absolut nichts aus), esse frühestens 13 Uhr und zuletzt spätestens 20 Uhr in der Regal gegen ca. 18:30 Uhr, dazwischen NICHTS, absolut nichts, gar nicht Null!!! es gibt nur die zwei Mahlzeiten am Tag, trinke ca. 2,5 Liter Wasser, gemeint ist Leitungswasser und vermutlich 1 Liter Kaffee schwarz.
Mittags ein paar Kohlenhydrate ( max. zwei Scheiben Vollkornbrot mit Auflage frei nach Wahl), am Abend KEINE Kohlenhydrate, da nur Fleisch (ab und zu, naja oft) und Gemüse, das aber in gewaltigen Mengen, danach wieder nichts bis nächsten Tag 13 Uhr.
am Samstag Abend, darf ich jedoch alles: Teile mir eine schöne Flasche Rotwein mit meiner Frau, esse auch mal ein selbst gemachte Pizza, oder Hamburger, oder Pasta, gönne mir auch mal einen schönen Whisky mit 90%tiger Schokolade, oder Chips, Gummibärchen usw.
Sonntag gengen 13 Uhr dann ein schönes spätes Frühstück mit frischen Brötchen auch mit Marmelade, Nutella oder Erdnussbutter und dann lasse ich das wieder langsam ausklingen, ab Montag dann wieder wie oben beschrieben.
6 x die Woche mache ich Sport, 3x Krafttraining und dreimal Ausdauer, 1x die Woche (Samstag) kein Sport.
Da kann man sich gut dran gewöhnen, macht einem irgenwann absolut nichts mehr aus, ganz im Gegenteil!!!!!
Man fühlt sich unter der Woche immer fit und aufgeweckt und freut sich die ganze Woche aufs Wochenende.
Gibt es Ausnahmen?: Ja klar!!!!
Im Urlaub ist mir alles Drecksegal!
Und wenn ich meine 85 jährige Mütter, in meinem alten Elternhaus besuche, ist 400km weit weg daher nur alle Vierteljahr, leider, und Sie die Tage vorher damit verbracht hat alles zu kochen und zu backen, was ich als 10jähriger gerne mochte, dann esse ich das ALLES restlos auf, wenn ich mit meiner Familie mir mal einen Tag freischaufeln kann und wir einen Ausflug machen.
Aber das oben sind 300 Tage von 365 Tagen im Jahr!
PS: Nico, herzlichen Glückwusch nachträglich!!!!
Konstantin, Respekt du Maschine !
Leute, seid ihr wirklich glücklich?
Danke Konni =)Zitat:
Zitat von KVSUB
Als ich noch in Ländern mit hohem muslimischen Bevölkerungsanteil (Singapur, Malaysia, Indonesien) gelebt habe, habe ich auch meinen "persönlichen Ramadan" gemacht: Kein Alkohol und nur eine Malzeit pro Tag, ansonsten nur Wasser.
Das mit dem "Intervallfasten 23-1" bekomme ich auch jetzt noch recht gut hin. Soll heißen, eine Malzeit ohne irgendwelche sonstige Beschränkungen, i.d.R. zwischen 19:00 und 20:00.
Allerdings gönne ich mir morgens einen doppelten Espresso und nach dem Abendessen mag ich auf einen gepflegten Schoppen auch nicht immer verzichten.
Andreas, was ist das denn für eine Frage ??? Alles gut bei dir ?!?
Tag 10 / 46
:)
Klingt alles sehr gesund, vernünftig und ausbalanciert.Zitat:
Zitat von KVSUB
Die Idee von Fasten - so sagen die Benediktiner - ist eine andere. Nämlich für eine begrenzte Zeit so zu leben, wie man gerne im Alltag lebte, hätte man nur die Kraft und die Willensstärke.
bei mir ist alles bestens, ich bin lediglich kein Freund von "Zwängen"Zitat:
Zitat von Chief
alleine das Wort "Fastenzeit" verursacht bei mir Abneigung, da es christlich geprägt ist
Ich bin es gewohnt, gesund und stressfrei zu leben... genau genommen, sogar zeitlos
Saisonale Gegebenheiten, die mich in meiner Freiheit einschränken, lehne ich strikt ab
Ich weiß, dass diese Lebensweise für mich "Glück" bedeutet.... daher meine Frage
Vielleicht ist dieser Thread hier dann nichts für Dich.
Aber ich bin schon so halbwegs glücklich, danke!
:grb: lass mich kurz überlegen... :op: Stimmt Herr Wachtmeister
=) und +1Zitat:
Zitat von NicoH
Tag 10/11 gecheatet in allen Bereich versagt :bgdev:
Tag 12 und weiter gehts … Never give up !
Zitat:
Zitat von Chief
Hör mal! :motz: :op:
Passiert. =)
Hier noch keine cheats, habe ich auch nicht geplant. Im Moment ist noch alles auszuhalten. Was mir auffällt, ich schlafe besser.
Martin so ist es … gönne mir heute und morgen noch eine Auszeit :supercool:
Tag 15/46 steig ich wieder ein und habe dann 5 Tage „gecheatet“
Freitag hat meine Tochter Geburtstag da esse ich auch sicher ein Stück Torte.
Was soll’s man lebt nur einmal und danach geht immer noch: Never give up !
Sorry, auch nicht mein Thread.
Du cheatest jetzt die Hälfte der Zeit?
Dein Thread?
Zitat:
Zitat von Chief
=)Zitat:
Zitat von buchfuchs1
Das ist schon eine spannende Frage. Was ist eigentlich das Ziel? Irgendwie was für eine Zeit besser machen bzw. mal ein bissi gesünder leben. Und dann sind ein paar cheat days sicher bedeutungslos.
Oder geht es darum eine gewisse - sehr überschaubare - Zeit selbst auferlegte Beschränkungen wirklich konsequent durchzuhalten. Und dann sind geplante cheat days wie ein Radrennen mit einem e-bike zu bestreiten. Wobei man auch immer mit de e-bike gestartet ist, es war nicht das Radrennen.
Ich bin da im Team Konsequenz. Für mich ist die Idee dieser Zeit, den Verzicht auszuhalten, gerade wenn er nicht komfortabel ist. Ob ich das schaffe, :ka: Und wenn nicht, bin ich eben Team DNF und nicht etwa Team "I did it my way".
Das cheaten ist quasi wie eine Verletzung. Meister werde ich sicher nicht mehr in der Saison.
Warum stört es Dich Dirk wenn man 6 Tage von 46 nicht gefastet hat, sind immer noch 40 Tage (Fastenzeit sind 46 Tage mit 6 fastenfreie Sonntage= 40 Tage in anderer Reihenfolge), wie kommst Du da auf die hälfte ? :dr:
Mich stört es nicht.
Ich wollte nur mal kurz nachfragen.
Das beantwortet aber immer noch nicht wie du auf die Hälfte kommst ? :bgdev:
Ich sollte vielleicht auch nicht mehr auf jeden sehr gehaltvollen Beitrag eingehen, mache ich ja auch nicht im real life.
Und eine Krone habe ich seit Tag 1 nicht mehr getragen :supercool:
Um ein nettes Zitat zu nehmen:
„Was kümmert mich mein Geschwätz von gestern ?“
Allen noch einen schönen Abend, auch dir Dirk !
Ich dachte, da wäre noch „way to Go“
Tut mir leid, wenn ich mich da geirrt habe.
Wolltest Du nicht ohnehin "Digital Detox" praktizieren? 8o :DZitat:
Zitat von Chief
Immer der Miguel :bgdev:
:dr:
Da ich meinen eigenen thread anscheinend verhunzt habe, muss ich ihn auch reanimieren. :bgdev:
Tag 15/46 Never give up …
Jetzt seit 2 Wochen dabei, soweit läuft alles.
Seit 3 Tagen krank, das macht das Linie halten etwas schwieriger. Zucker und Süsskram fehlt jetzt.
Und bei euch so? Wie geht es mit dem Fasten?
Kein Ferrero, Haribo und Co. - das halte ich sehr gut aus. Dafür kamen zeitweise Nüsse ins Spiel, habe ich auch wieder im Griff. Das ist für mich wirklich das aller Wichtigste, bei der Umstellung.
Ich hab noch so Lind-Kügelchen in Murmelgröße übrig, da hab ich 2-4 Stück mal an 2 Tagen (gestern:motz:) in die Finger bekommen. Sind aber nicht mehr viele.
Das mit dem OMPD halte ich sehr gut aus, auch wenn ich ab und zu schon mal um 16Uhr einen Bissen nehme, generell aber wirklich erst Abendessen.
Alk nur am WE - die Reste eventuell noch Montag. Einzig zwei Cappucino am Morgen, dafür kein Koffein mehr nach 12Uhr habe ich als Regel etabliert. Auf die Milch im Kaffee mag ich einfach nicht verzichten, auch wenn es die Ein-Mahlzeit-Regel kontaminiert.
Sport bleibt das Thema. Hier muss ich noch arbeiten. 3x20 Kniebeugen 5x die Woche hab ich zumindest schon mal regelmäßig drauf. Hier ist deutliches Potenzial.
Für mich ist die Fastenzeit schon ein christliches Thema, Islam hat sein Ramadan. Das ist mehr als Diät und Ernährungsänderung. Aber das lasse ich hier, möchte es nur hinsichtlich Andreas Aussage aufnehmen, da es für mich wichtig ist.
Ziel für mich ist es, die neue „Gewohnheit“ über die Fastenzeit hinaus beizubehalten. Alles im Überfluss verliert seine Bedeutung und den Wert. Verzicht macht wieder Freude auf solche Dinge, wenn sie die Ausnahme bleiben. Jeden Tag eine Belohnung stumpft ab. Wenn man sie dann bekommt, macht es bereits in kleinen Dosen glücklich.
:gut:Zitat:
Zitat von Mr. Edge
Nicht die Ausnahmen bringen uns um ( und/oder machen uns krank ), sonder die Regel.
Super Leute und gute Besserung Martin !
Bin auch noch dabei in meinem bescheidenen Rahmen. Wie Martin schlafe ich seit einigen Tagen besser, auch wenn ich mir nur schwer vorstellen kann, dass das mit dem Verzicht auf Duplos und Kuchen zusammenhängt (zumal ich noch Zucker in den Kaffee gebe). Aber egal - besser als schlechter schlafen.
Will ich das beibehalten? Eigentlich nicht, auch wenn ich gerade merke, dass es gehen würde. Mal schauen, wie ich in einigen Tagen dazu stehe.
Bei mir ist jetzt fast Tag 10 des "Heilfastens" um...und das trotz der Erkältung, die mich die letzten 3 Tage niedergestreckt hat!
Ich hoffe, jetzt geht es wieder aufwärts :)
Und es läuft wieder besser…
Tag 16/46
Gruß
Marius
Läuft hier auch alles gut!
#Nur ein Anstieg des Ruhepulses ist zu beobachten.
Tag 17 / 46
Weiter gehts !
Tag 18 / 46
Warum fällt man ? Um wieder aufzustehen.
Der kleine Hänger hat die Motivation gesteigert und jetzt fehlt nur noch das Digital Detox konsequent dann bin ich voll im Saft :supercool:
Wie läufts bei Euch ?