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Ps. Nico: Ich hab uns gezählt. Wenn es richtig ist, sind wir mit Benjamin 19.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
heute kamen neue Schuhe. Freue mich schon auf morgen früh:)
IronMichl
17.11.2020, 19:32
Läuft.
:D
Im wahrsten Sinne.
:gut:
Alla hopp, 7,5km 17/30: check.
IronMichl
17.11.2020, 19:45
255218
Nein nein ich werde nicht joggen.
Nur ab und an mal mit der Frau flottt gehen.
Kronenträger
17.11.2020, 19:50
17/30:
Nach einem Sch...tag im Job 6,3km Kopf-frei-Lauf in 33:45min.
Schöne Grüße
Thomas
Nico hat schon recht, selbst die 16 Tage sind absolut super! Zumal vor ein paar Wochen KEINER von uns (außer dem Michael vielleicht ;)) vor hatte mal 30 Tage am Stück zu laufen. Deshalb nicht auf die "verpassten" 30 schauen, sondern auf die 16/15/14 erreichten Tage.
Ich für meinen Teil bin vor Jahren mal im Urlaub auf Malle 12 Tage am Stück je 10km gelaufen, ich schaffe auch mal 20 Läufe oder 200km in einem Monat ... aber das jetzt? Never Ever wäre ich da von alleine drauf gekommen. Zumal ich mir das wirklich einplanen muss, da ich für 2km "zu faul" bin (finde das Brutto/Netto Zeitverhältnis nicht angemessen). Den Rest erledigt der Gruppenzwang und das eigene Ego.
Von daher: Keep on running. Ich freue mich jeden Tag hier reinzuschauen, allen Blessuren sei eine schnelle Genesung gewünscht.
17/30: 6,03 km in 0:42:25 h
Heute habe ich endlich mal eine neue Strecke ausprobiert. Auch so ein Nebeneffekt der „17“. Öfter mal was neues. Statt durch den Kurpark und dann am Fluss entlang zu laufen, bin ich hinter dem Ort in die Berge (eigentlich Hügel ...), aber gut steil hoch. Fast bin ich stehen geblieben. So kam eine nette neue Runde etwas langsamer im Tempo zu Stande. Check. Zum Glück tut immer noch nichts ernsthaft weh.
Bleibt soweit es geht gesund, bis morgen.
Benjamin ...das ist natürlich die richtige Entscheidung, auch wenn es schwer fällt! Toll, dass Du bisher dabei warst, und noch besser, dass es weitergehen soll :gut:
Ich hatte mir heute je nach Gefühl nach den ersten Kilometern einen etwas längeren (Normaldistanz) und ruhigen Lauf vorgekommen. Nach wenigen km tat nix weh, nur die Beine waren müde. Habe es auch nicht geschafft sie richtig zu "wecken", was bei ruhigerem Tempo/HF aber auch schwierig ist. Ist dann schon ein Unterschied, ob man die guten 12km im normalen Trainingsrhytmus, oder im Rahmen solch einer Challenge läuft. Aber sie sind geschafft, und die 17/30 damit auch ...morgen wird's dann wieder kürzer, vielleicht schaff ich sogar ein Koppel in der Mittagspause.
255220
255222
Totgesagte leben länger ;)
Bin noch dabei, wenn auch mit Minimalprogramm
Tag 17
https://i.ibb.co/BZ7KbGB/87-B58-A48-F14-F-4087-B472-D828-D64-B0726.jpg (https://ibb.co/YkKTmXh)
Schade Benjamin, aber trotzdem super Leistung!
17/30
Ein schneller 5km Nachtlauf nach einem anstrengenden Telefonmarathon im HO.
Jetzt ist der Kopf wieder frei :dr:
ein michael
17.11.2020, 20:20
Das letzte Mal, dass ich 16 Tage am Stück gelaufen bin, war vom 15.10-30.10, am 1.11 begann irgendsone streak Challenge in einem Uhrenforum :rofl:
Jungs, wer hier überhaupt angetreten ist, um sich dem Laufen ( sogar dem TÄGLICHEN Laufen ), zu widmen und über eine Woche geschafft hat, kann zurecht ein bisschen Stolz auf sich sein.
Schaut euch um, Kollegen, Nachbarn, Freunde WER von denen tut das???
Also :gut: :gut: :gut: was hier gemeinsam gelaufen wird!
Joni, Raúl, Michael :gut:
Und alle anderen natürlich auch.
Es ist schon eine starke Leistung, jeden Tag zu laufen egal ob 7, 14 oder 30 Tage :gut:
Ich selbst bin schon gespannt, ob und wie ich die nächsten 13 Tage durchhalte.
Viel Erfolg allen, die wie ich weitermachen und auch Respekt denen, die es bis hierhin geschafft haben. :dr:
@ein_michael
meine Nachbarn, Kollegen und Freunde bzw. Familie denken sich Ihren Teil über mich und schütteln die Köpfe :facepalm::rofl::bgdev:
Bei mir ist gerade ein bisschen die Motivation im Keller: Ich mache mindestens jeden zweiten Tag Sport, d.h. ich gehe laufen oder radfahren, und laufen eigentlich nie weniger als 10km. Jetzt, wo ich hier jeden Tag laufe, wollte ich eigentlich die täglichen 10km durchhalten, aber das ist mir mal von der Zeit, mal von der Motivation zu viel. Also hatte ich Ruhetage mit weniger Kilometern eingestreut, aber gerade glaube ich, dass ich mehr Spaß hätte, 5x 10km zu laufen als 10x 5km.
Plus: Ich bin jetzt zweimal im Dunkeln gelaufen, was mich eigentlich nicht stört, aber die Tage waren so schön sonnig, aber ich konnte mittags nicht raus, das war doof.
Aber egal, hier ist Challenge, deswegen wird gelaufen:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
Danke Euch allen, auch heute wäre ich ohne Euch wieder zu Hause geblieben ;)
IronMichl
17.11.2020, 21:07
Nico,
das ist wie im Traininglager.
Das wusstest Anfang/Mitte der 2ten Woche auch nivht ob Du jemals wieder heim kommst. :]
Du bist hier das Zugpferd.
Da musst halt auch mal für 5km L in die Schuhe. ;)
Machen zählt, Nico. Aber stimmt, wenn untertags die Sonne scheint, ist im Dunkeln nicht so toll.
Morgen Mittag scheint wieder die Sonne. Vielleicht schaffe ich es dann ja wieder raus ;)
Tag Nr. 17: ✅
255224
Gruß - Dirk
ein michael
17.11.2020, 21:33
Dirk, genau so wird ein Schuh draus. Lieber ein paar Tage Minimalprogramm, dann mal ein längerer Lauf.
Man bleibt im Streak
Man hat Erholungstage
Man gewöhnt sich mehr ans Laufen
Weiter so:gut:
IronMichl
17.11.2020, 21:40
"Tiptop" würde der Schweizer sagen.
:gut:
Schade Benjamin!
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr)
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
So richtig gefallen tut mir das laufen immer noch nicht, wird aber besser. Fürs WE würde ich tatsächlich mal den 10er angehen.
Puh, hier heute auch wenig motivation. Schwere Beine, merke die letzten 2 Wochen.
Kann mich euch nur anschließen. Ohne die Challenge wäre die Motivation heute nicht da gewesen, loszulaufen. Die ersten 1,5 km waren zäh, danach ging’s. Insgesamt 5,25km in 29:11, 5:33 pace.
Kein toller Lauf. Aber trotzdem einer mehr. 17/30 erledigt
IronMichl
17.11.2020, 21:55
Leute,
alles gut.
Das muss so sein!!!!!
Es gilt diese Woche irrrrgendwie zu überstehen.
Morgen ist Mittwoch.
Halbzeit für diese Woche.
Und.......... nxt Woche Mittwoch.......... "Land in Sicht".
Ihr schafft das.
Euer Schweinehund wird tapfer weiterhin Gassi geführt.
Ich glaub gefallen wird es Dir dann eher wenn die Challenge vorbei ist Sebastian, Du eine kurze Ruhephase hast und dann "nur" noch regelmäßig aber nicht mehr täglich läufst. Da sind die wenigsten für "gemacht".
Klasse Dirk :gut:
Nico ... wenn selbst Du schwächelst zeigt es nur, dass täglich LAUFEN eben ein anderer "Schnack" ist. 13x noch die Schuhe schnüren ... und dann definitiv Laufpause. ;)
Irgendwie bin ich angefixt und könnte mir vorstellen, weiterzumachen :D
:D .... habe gerade noch mal auf Deinen Ausgangspost geschaut ...da hab ich mir das echt leichter vorgestellt.... mach halt meine normalen Läufe und Radeinheiten und die kurzen Läufe als Ergänzung dazwischen ...was sind schon 2, 3, 4 km. Tja ...SO kann man sich irren ;)
Ja, es ist echt das Tägliche und nicht mal sagen zu können "Heute mache ich mal nichts". Daran muss man sich echt gewöhnen. Körperlich kriege ich das hin, aber dir neue Routine ist fordernd.
Täglich find ich nicht so hart, wenn es eben laufen und radeln wär. "Nur" laufen geht halt schon auf den Körper ..zumindest bei mir merke ich es, nicht unbedingt Schmerzen, aber die Beine werden halt immer müder. Bin aber ja auch ein alter Sack mit schlechter Lauftechnik ... das haut doppelt rein :bgdev:
So hat jeder seine Schwächen ;) Trotzdem toll, wie hier so viele mitziehen :gut:
Irgendwie bin ich angefixt und könnte mir vorstellen, weiterzumachen :D
:D ... ich habe auch schon die Tage bis zum 25.12. gezählt ... weil da werde ich vermutlich NICHT laufen ...
IronMichl
17.11.2020, 22:17
Jetzt wollen wir hier aber bitte nicht anfangen rumzupienzen.
Was sollen denn die treuen "ich probier mal wieder zu joggen" denken?
;)
Stimmt auch wieder Michl ... aber die haben eh meinen allergrößten Respekt:op::gut:
heute 3,16km, Beine zwicken etwas, ging aber
Liebe Freunde,
in den nächsten Wochen wird es wieder schwieriger, seine Freizeit rumzukriegen, deswegen machen wir noch einmal eine Sport-Challenge: Streak Running.
Streak Running bedeutet nichts anderes als "jeden Tag laufen". Es gibt eine weltweite Szene, die diese spezielle Form des Ausdauersports praktiziert. Ron Hill aus England ist Spitzenreiter und über 52 Jahre lang jeden Tag mindestens einmal gelaufen. Nach dem Reglement der USRSA, also der United States Running Streak Association, muss jeden Tag mindestens eine zusammenhängende Meile zurückgelegt werden, also 1,6km.
52 Jahre werden wir im November 2020 nicht schaffen, dafür laufen wir weiter als eine Meile ;)
Hier ist unser Reglement:
Wir laufen jeden Tag im November eine Strecke von mindestens 2km. Laufen bedeutet nicht Wandern oder Gehen, sondern eine Fortbewegung, bei der beide Füße in der Luft sind. 2km sind 12 oder maximal 13 Minuten, das müsste man zeitlich immer unterbringen können. Nach oben gibt es natürlich keine Grenze.
Ersatzsportarten zählen nicht. Wir werden also nicht zwei Stunden Radfahren in Laufkilometer umwandeln oder sagen, dass fünf Stunden Wandern auch zählen müssten. Nur Laufen ist Laufen! Wer radfahren war, muss dann eben nochmal für eine Viertelstunde die Laufschuhe anziehen.
Wir machen daraus keinen Wettbewerb, aber wir zählen trotzdem mit ;) Es kommt nicht auf die meisten Kilometer an, sondern auf den längsten "Streak". Also: 20x3km ist mehr als 15x10km.
Optimal wäre natürlich, jeden Tag im November zu laufen. Jeder, der das schafft, bekommt ein Weihnachtspäckchen von mir. Sollte es keiner schaffen, bekommt derjenige eins, der den längsten Streak geschafft hat.
Also: Wer ist dabei? :jump:
Da ich zwecks Abwesen- und Unmöglichkeit nicht alles lesen konnte: Ist die Bewegung für den Dezember verlängert?
Da ich zwecks Abwesen- und Unmöglichkeit nicht alles lesen konnte: Ist die Bewegung für den Dezember verlängert?
Verlängert?! 8o Du machst dir hier gerade wenig Freunde.
Masta_Ace
18.11.2020, 06:51
Fände ich gut. Die Dezember Läufer wären eh viel krasser, wegen 31 und so ☝🏼😅
ich wäre dabei, gewöhne mich gerade daran
ein michael
18.11.2020, 07:25
Ah Folgemotivation wird gesucht :gut:
Da unterbreite ich doch mal eine eigene Idee.
November: der Streak
Für viele neu, herausfordernd, das eigene neue Ich entdecken, das des ich bin eine Läufer!
Was also tun?
Laufen , is klar, November täglich, will die Regel so
Anstrengend
Aber 2 km machbar
Krankheitsausfälle, wehwechen, andere Mißlichkeiten
Streak abgebrochen - fühlt sich doof an, ist aber für die Gesundheit besser.
Noch 1 1/2 Wochen
Und DANN???
Dann ist Dezember, wer Luft hat macht weiter.
Wer sich am 1.12 ausruhen will, hat sich das mehr als verdient.
Aber der 2.12 und dann
Ein Gedanke
Feststellung, laufen geht, sogar täglich
Jetzt das Dezemberziel:
80 km, das sind nur 20 die Woche, aber egal wann, macht es wie Robby jede Woche einen HM oder 4*5 km oder 5* 4 km oder 2 * 10 km oder wie es euch gefällt.
Hier kann der ein oder andere mal über 2 km gehen, kann auch mal Ruhetage einlegen, aber 2o km die Woche (auch in der Weihnachtswoche).
So kann man 2020 doch auslaufen lassen, also wer ist dabei?
Good running
IronMichl
18.11.2020, 07:29
Michael,
Ideen sind immer gut.
Meinst nicht es wäre besser einen eigenen Thread dazu zu eröffnen?
Dann bleibts hier "sauber" für die November Ch. und es bleibt überdichtlicher und Du hast konzentriertes Feedback.
????
Michl
der auch Ideen hat :supercool:
ein michael
18.11.2020, 07:35
Wird gemacht, aber hier fange ich ( hoffentlich ) die Novemberstreaker und mitfiebernden ein, den flow ausnutzen und so;)
Michael, da wäre ich dabei :gut:
18/30 erledigt. 5km in 28:23
Ich habe meine Beine gestern mal intensiv „ausgerollt“ ... und jetzt spüre ich sie heute morgen deutlich mehr als ohne :D. Dehnen und Massieren kommentiert mein Körper mit müden Beinen ...
IronMichl
18.11.2020, 08:33
Ich habe meine Beine gestern mal intensiv „ausgerollt“ ... und jetzt spüre ich sie heute morgen deutlich mehr als ohne :D. Dehnen und Massieren kommentiert mein Körper mit müden Beinen ...
Das ist nur ein Gefühl.
Und Gefühle kann man unterdrücken.
Also: Raus mit Dir.
;)
(Spässle gmacht)
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
Schienbeinkante lässt das Lächeln bisschen schwerer fallen, aber ich bin tapfer... Weiter gehts, hilft alles nichts.
IronMichl
18.11.2020, 11:38
Carsten :D
Tiptop.
Nicht überreizen!
Reizen reicht. ;)
Ich hab auch schon meinen Teil für heute .....
18/30 1:40h Rolle
Beine gut, Popo gut, läuft.
ein michael
18.11.2020, 12:08
Michl, Läuft nicht, radelt und das ohne vorwärts zu kommen;)
Schwitzt aber trotzdem:gut:
Raul Endymion
18.11.2020, 12:18
3,1 km deutlich langsamer als sonst.
Da blieb ich auch~2km von den Schienbeinkantenmuskeln verschont.
Haben sich aber sofort gemeldet als ich bei mir den Berg wieder hoch musste. =(
18/30 check
Kühlen, dehnen, weiter Minimalprogramm.
18/30: check. Immer noch im kurz/langen Tenue ... 8,7km im trockenen, lauen Novemberwetter.
IronMichl
18.11.2020, 12:48
Das "Schienbeinsyndrom" scheint hier das häufigste Problem zu sein.
Kühlen, dehnen, massieren.
Sorry wenn mir dazu nicht mehr einfällt.
Nachdem heute die ersten supermühsamen 1,56 km doch zu wenig waren, hab ich mir gedacht was soll's bei diesem Traum Tag und es sind daraus die
18/30 geworden 15.56 km Streak 139.6 geworden
Somit platt aber zufrieden :D
Wow Weyli :gut: ...mir stecken die 12,4 von gestern noch in den Knochen (und natürlich die restlichen 16/30 ;)) Aber irgendwie werd ich mich dann später aufraffen. Leider lässt der Job das WarmUp auf dem Radl in der Mittagspause heut nicht zu =(
IronMichl
18.11.2020, 15:53
Stefan,
gaaanz locker 1.000m joggen, rumdrehen, zurück etwas langsamer.
:D
ZACK.
Schon kannst n Haken machen. :gut:
Federgehäuse
18.11.2020, 16:39
18/30
Meine Wadl, meine Knie....
Nach den knapp 3 von gestern dachte ich dass sich mein ganzes Fahrgestell langsam daran gewöhnt und es jetzt bergauf geht. Aber heute war der schlimmste Tag von allen...
https://up.picr.de/39893665fu.png
ein michael
18.11.2020, 17:07
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
Ihr seid so krass, denkt mal am die Zahl: 18! Also nicht mal zwei Wochen bisschen traben, Achtzehn (!) Tage! (Michael, von Dir reden wir hier gar nicht!)
Und Michl, mit Dir schaffen wir das - einer muss den Überblick behalten.
IronMichl
18.11.2020, 17:44
Ich habs Euch versprochen dass es diese Woche "etwas derbe" wird.
Solange "nur" die Müskelchen Aua machen kann man damit umgehen.
Knorpel, Gelenke, Rücken usw usw........ dann wirds plöht.
Bei aller Motivation gilt es trotzdem die "Unversehrtheit Eures Körpers".
Keiner von Euch muss damit sein Geld verdienen.
Also:
Kopf steuert Rumpf!!!!!!!
Ihr habt ca. 23,5h Pause bis wieder 2km L anstehen.
Ich drücke Euch heftigst meine Däumchen.
PS
Bei mir läufts gut.
Beine gut, Popo gut, Rücken gut.
Na klar Michl ...die werd ich auch nachher noch schnell machen ..kneifen gibts nicht:op:, außer natürlich bei Verletzungen etc.!
Ich musste grade grinsen als ich von all den Wehwehchen, meine Inklusive, hier gelesen hab .... und gedacht, dass zum Glück unsere Frauen hier nicht mitlesen :D
IronMichl
18.11.2020, 18:20
:supercool:
Tag Nr. 18: ✅
255269
Gruß - Dirk
Done ... 18/30
255270
255274
Reicht für heute ;)
18/30: 6,21 km in 41,02 km
Gesamt rd. 140 km.
Ich bin überrascht, wie gut es geht. Zum Glück tut nichts weh. Allen Blessuren wünsche ich gute Besserung. Und immer dran denken, morgen können wir sagen: „morgen sind 2/3 geschafft.“
IronMichl
18.11.2020, 19:13
Jesssss.
:flauschi:
Strike.
Bald ist "Land in Sicht". :gut:
ein michael
18.11.2020, 19:22
Well done all:gut:
und ab Dezember wartet schon der nächste gruppendynamische Laufstuhlkreis, bis dahin nur noch 11 mal laufen:)
Hab irgend eine Entzündung innen an der Verse die ich zur Zeit nicht weg bekomme. Vermutlich Schuhe durch. Muss noch unseren Lockdown (Ö) abwarten bis es wieder Schuhe gibt. :ka:
Mein aua ;) beim Laufen merkt man fast nichts :D dafür im Ruhemodus oft sehr stark. Muss ich halt mehr laufen :rofl: isso
Noch 12x ;) Aber mit Zahlen hast Du's vielleicht nicht so, Michael :D
Done ... 18/30
255270
255274
Reicht für heute ;)
Welches Lauf-Tool nutzt ihr hier eigentlich? Gibts da ne Empfehlung? Ich nutz noch Runtastic auf meinem iPhone. Danke
Ich nutze auch noch runtastic/Adidas Running. Am Ende muss man doch selber laufen. Mir reichen die Basis-Fakten.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
Das ist die Garmin Connect App in Zusammenhang z.B. mit einer Garmin Uhr.
18/30
5 Mittagskilometer
Kronenträger
18.11.2020, 19:57
18/30:
6,3km in 33:12min
Ist schon mein dritter Lauf hier in Finnland. Geht deutlich besser als gedacht, aber es war bisher auch erstaunlich mild hier. Tagsüber biszu 5°C und keine einzige Flocke Schnee. Aber eben hat's angezogen und ist gleich ziemlich glatt geworden. Gestreut wird hier wenn dann nur mit Sand.
Schöne Grüße
Thomas
ein michael
18.11.2020, 20:04
Noch 12x ;) Aber mit Zahlen hast Du's vielleicht nicht so, Michael :D
Ich gebe immer netto an :rofl:
Ansonsten, leg doch Einspruch ein:D
Ich musste grade grinsen als ich von all den Wehwehchen, meine Inklusive, hier gelesen hab .... und gedacht, dass zum Glück unsere Frauen hier nicht mitlesen :D
:D .... und zwischendrin immer wieder der Drill Instructor aus dem Orchestergraben der Nicht-Läufer ... na wer wohl ;)
Das ist die Garmin Connect App in Zusammenhang z.B. mit einer Garmin Uhr.
18/30
5 Mittagskilometer
Danke
ein michael
18.11.2020, 20:13
Mentaltrainer, Michael, Mentaltrainer:D
ein michael
18.11.2020, 20:15
Gunnar, ich nutze apple watch und trage dann bei runtastic manuell nach. Gibt zwar auch für die AW ne App, die machte mal Probleme, da habe ich es bei der Apple Trainingsaufzeichnung belassen, diese Daten reichen mir völlig.
Mentaltrainer, Michael, Mentaltrainer:D
ich habe "Mentaltrainer" bei deepl.com eingegeben und da stand: "Drill Instructor" ... machste nix.
ein michael
18.11.2020, 20:18
Da haste auch wieder recht, hab mich ihm heute auch schon gebeugt
IronMichl
18.11.2020, 20:24
:flauschi:
ICH sag/schreib nix.
(tütelü dumdideldei)
:supercool:
Michaels unter sich. :jump:
Ich gebe immer netto an :rofl:
Ansonsten, leg doch Einspruch ein:D
:rofl:
Tag 18
https://i.ibb.co/Xxh0WBd/63-E2-EC4-A-1-E9-B-43-E2-B8-FA-A3854-D616-E75.jpg (https://ibb.co/nMHdw2V)
Bei mir auch Garmin ...
Tja der Michl ... je nachdem wie man es nimmt ...Drill Instructor oder großer Motivator :gut:
Bei Michael ist es halt eh egal ob noch 11 oder 12x ... der läuft, und läuft, und läuft ..... ;)
IronMichl
18.11.2020, 21:27
Joni123 :gut:
Bin heimlich auch noch seit dem 2.Nov. (zu spät den Thread entdeckt) dabei, nach dem Motto „mit dem geringsten Aufwand den größten Nutzen erzielen“ :D
255301
255302
:flauschi:
ICH sag/schreib nix.
(tütelü dumdideldei)
:supercool:
Michaels unter sich. :jump:
:jump: :jump: :jump:
Beine zwicken noch, deshalb wieder nur 3,16km heute, aber immerhin etwas weniger langsam im Vergleich zu den Vortagen
19/30: 5,2KM, 31:50. langsame 6:07 heute morgen.
IronMichl
19.11.2020, 07:51
...............
Tja der Michl ... je nachdem wie man es nimmt ...Drill Instructor oder großer Motivator :gut:
Ochjooooo.
Ich bin doch "eigentlich" ganz ein Lieber und Netter.
Eigentlich.
:flauschi:
Aber ab und zu muss ich mich ja auch selber mal was geisseln.
Meine "MNC" hat mir bislang, nach Tag 18, 1.250km Radfahren (Umrechnungsformel) eingebracht.
Leistung kommt nur vom Training.
Bin auch noch NIE so viele Tage am Stück aufm Rad gesessen !!!!!
GAAAANZ stark der Waldemar,
Heimlich still und leise steigt er, leider 1 Tag verspätet, ein und meldet am 19. dass er im Streak nun 18 Tage hat.
Somit hat er alle "überholt" die leider schon aussteigen mussten. Egal wann.
Toll gemacht Waldemar.
Nun weiter bis zum 30ten.
ALLE:
Morgen noch.
Dann ist Wochenende.
Da wird zwar auch gelaufen aber man kann sich etwas intensiver mit "Erholung" beschäftigen.
:gut:
Und dann gehts ja auch fast schon auf die Zielgerade.
Am Samstag wirds dann 1-stellig sein (nachm L sinds noch 9 Tage).
"Ist doch machbar. Tssssssss. 2km. Seid froh dass ihr die laufen könnt/sollt/dürft/müsst. Schwimmen wär ne andere Nummer."
(O-Ton meines ehem. Co-Trainers dem ich von der Aktion erzählte.)
18/30 8km streak 147,6 km :gut:
War etwas zäh auf die 15 gestern :D
Willkommen Waldemar :winkewinke: :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
Fühlte sich gut an heute... Zu Hause dann ab auf die Blackroll und das Schienbein "geblackrolled". Da hatte ich ungefähr dieses Gesicht: 8o nur mit seinem Mund: =(
Weiter gehts...
Ja, Blackroll ist kein Spaß :D Geh' lieber laufen ;)
Gut, dass Du noch dabei bist, Carsten :gut:
18/30 ist mit einem Pace von 6,07 bei 2,38km absolviert.
Vielen Dank an alle motivierenden Worte. Ich muss schon sagen, laufen ist so gar nicht meins, dieser Thread hat mich aber auch schon dazu gebracht das ich nach 23 Uhr laufen gegangen bin.
ein michael
19.11.2020, 10:42
Sehr gut:gut:
auch 2.11.-30.11 ist ne stramme Ansage!
Carsten immer weiter immer weiter;)
Federgehäuse
19.11.2020, 10:47
19/30
https://up.picr.de/39898125gm.png
dieser Thread hat mich aber auch schon dazu gebracht das ich nach 23 Uhr laufen gegangen bin.
Wahnsinn, das ist für einen Eigentlich-nicht-Läufer wirklich bemerkenswert :gut:
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
Raul Endymion
19.11.2020, 12:35
19/30
2,74 km
Minimal besser, aber die letzten Meter bergauf, verhärten die Schienbeinmuskeln wieder. =(
Allerdings bin ich immer noch zu schnell unterwegs.
Hatte heute die G-Shock mitgenommen und bemerkt dass ich den ersten Kilometer gleich wieder mit 5:20er Schnitt gelaufen bin, obwohl es sich langsam angefühlt hat. Letztendlich kam auch noch ein 5:45er Schnitt raus.
Da ist wohl zu viel Erinnerung an die Zeit wo ich noch kontinuierlich laufen war, keine Kinder hatte, und auf der Waage 8-10kg weniger angezeigt wurden. :D
Die Waage muss kaputtgegangen sein ;)
IronMichl
19.11.2020, 12:47
Carsten :gut:
Blackroll ist ein guter, aber auch schmerzhafter Ansatz.
Wenn der "beblackrollte" Muskel dann mal weich ist gehts ja.
Aaaaaaaber bis dahin ........ alsi ich hab dabei schon so manche Träne verspritzt. :facepalm:
ein michael
19.11.2020, 16:28
and the streak runs on...
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
Heute mal wieder mittags, dafür wieder eine kürzere Strecke:
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
Kronenträger
19.11.2020, 19:09
19/30:
Bei -4,5°C mal etwas schneller losgelaufen und das Tempo dann gehalten. Waren heute zwar nur 3,6km, die aber in 16:50min.
Eine 4:41er Pace bin ich definitiv zuvor noch nie gelaufen!
Gruß
Thomas
ein michael
19.11.2020, 19:14
Bei - 4,5 ° will man ja auch wieder zurück ins warme ;)
19/30: 6,20 km in 0:45:37
Heute war ich bewusst langsam unterwegs. Mrs. Joe wollte mitlaufen und ich hatte heute Physio. Da soll ich ja eigentlich gar nicht laufen, aber ich habe mir die Freigabe für einen ganz leichten Lauf geholt, und da kam dann Mrs. Joe ins Spiel. Streak erledigt, noch 11 Tage und weiterhin alles gut.
Klasse Thomas ...zu was die Challenge alles gut ist ;)
Ganz in Ruhe tut auch mal gut Martin :gut:
Bei mir heut am Abend 8,1km in knapp 43min bei kühlem Wetter, Regen und Wind=( ... am Anfang war ich doch ein ganz kleines bisschen sauer auf Nico :bgdev: ...aber wenn man dann mal läuft ist alles wieder gut ;)
19/30 erledigt
255341
IronMichl
19.11.2020, 20:11
Tiptop alle zusammen.
Schööööön ruhig weiterlaufen, flach atmen und so tun als wenn nix wär. ;)
Vorhin im schon Dunklen und im böigen Regen los (!), dann aber belohnt worden und trocken sowie windstill nach Hause gelaufen, 7km, 19/30: check.
am Anfang war ich doch ein ganz kleines bisschen sauer auf Nico :bgdev:
Gern geschehen =)
https://i.ibb.co/Czk50qr/9-B30456-C-94-CD-4-E3-B-B708-757134-C5-A7-B0.jpg (https://ibb.co/kxRgcpd)
Leider 2km zu spät mit der Aufzeichnung begonnen
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
Das war ein schweres Aufraffen heute. Meine Schwägerin hat gestern Nacht den letzten Kampf verloren. Nachdem ich dann vorhin die Todesanzeige gestaltet habe, hatte ich aber sowas von keine Lust. Gerne hätte ich die Flasche Rotwein die ich gleich aufmachen werde, schon heute Nachmittag geöffnet.
Aber ich bleibe dabei, das hätte sie auch gewollt. :op:
Passt auf Euch auf und bleibt alle gesund. :dr:
ps. krass, 19 Tage am Stück...
Tag Nr. 19: ✅
Ich mag es bei Regen im Dunklen zu laufen. Muss ich mal mit meinem Psychotherapeuten drüber reden ;)
255344
Gruß - Dirk
Sebastian, mein aufrichtiges Beileid.
Sebastian, auch von mir herzliches Beileid. Kopf hoch, ich denk an Dich!
Da möchte ich mich anschließen. Mein Beileid, ich wünsche Euch viel Kraft und die Möglichkeit, dies gemeinsam unter diesen schwierigen Bedingungen zu verarbeiten. Krass, daß Du das Laufen durchziehst.
Federgehäuse
19.11.2020, 21:05
Aufrichtiges und herzliches Beileid auch von mir.
tut mir sehr leid Sebastian. Laufen und Rotwein kann nicht verkehrt sein, würde ich auch so machen
Auch von mir ganz herzliches Beileid, und ganz viel Kraft für Dich und die Familie das gut zu verarbeiten!
Lauf und dann Rotwein ist sicher die richtigere Reihenfolge ... und wenn man sie bei beidem in Gedanken bei sich hat, dann würde sie es bestimmt freuen.
IronMichl
19.11.2020, 21:14
Sebastian,
mein Beileid.
Wünsche Dir und der Familie viel Kraft.
ein michael
19.11.2020, 21:16
Herzliches Beileid Sebastian. Respekt dafür, dass du das hier trotzdem durchziehst.
Jeder tickt anders, am Todestag meines Schwiegervaters war ich auch laufen, brauchte ich, um das irgendwie für mich „einzuordnen“. Kann ich nicht anders / besser ausdrücken.
Glückwunsch an alle die noch dabei sind. Täglich war mir doch zuviel, brauche meine Erholung zumal ich durchschnittlich ca 10km laufe. Diesen Monat bereits 116,2km, 11 Läufe.
Finde ich genau richtig Michael .... laufen kann den Kopf "aufräumen" find ich. Daher ist es grad nach stressigen Tagen bei mir der perfekte Übergang zu einem ruhigen Abend.
Sebastian, auch von mir herzliches Beileid. Wir denken heute auch an Euch.
Bleib dran, tut vielleicht gut.
Mein aufrichtiges Beileid, Sebastian.
Respekt, dass Du es trotzdem durchziehst!
:dr: Das tut gut. Vielen Dank und bis morgen.
Langsam merke ich auch meine Beine, bzw die Knie - zumindest auf dem ersten Kilometer.
Das könnte aber auch davon kommen, dass ich am Sonntag nach längerer Zeit mal wieder mit Klickies auf dem MTB unterwegs war. Dazu mit neu montierten Cleats.
3,18km heute, erstmals unter 6min/km, Beine zwicken zwar noch aber werden besser
Sebastian, mein Beileid.
2/3 erledigt. Morgen und übermorgen wieder laufen bei Tageslicht und danach sind’s ja nur noch 8 Tage :jump:
Lief heute wieder besser. Langsam aber besser
255358
255357
THX_Ultra
20.11.2020, 09:36
Ich finde ja, dass sich so 5-6km immer unterbringen lassen, mehr schaffe ich dann meist nur am Wochenende, aber bisher alles im Plan. Die neuen Schuhe sind noch etwas ungewohnt, man merkt halt total dass die komplett anders sind als die New Balance.
255367
Raul Endymion
20.11.2020, 13:08
20/30
https://up.picr.de/39904796uc.jpg
Minimale Besserung, aber gegen Ende wieder verkrampfte Muskulatur.
Lag wohl auch an den Höhenmetern, aber ich konnte die Strecken durchs Feld, egal wie ich sie kombiniere, nicht mehr sehen. :D
20/30 8km Streak 156 km. :gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
... und anschl. 20 Min. Rollentrainung, blackROLLentraining, um es genau zu sagen. 8o
Aua,aua - mehr sag ich nicht. Freu mich auf die Wochenendläufe, welche ich versuche langsam anzugehen. Kommt gut ins Wochenende, macht nicht mehr so viel.
ein michael
20.11.2020, 16:07
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
Damit heute 206 km im Streak ab 1.11
IronMichl
20.11.2020, 16:11
:jump:
Läuft !!!!!
:gut:
Ich hoffe halt nur dass Sebastian ......... toi toi toi !!!!
Federgehäuse
20.11.2020, 16:40
20/30
https://up.picr.de/39905882bs.png
Lauf 19/30 ist erledigt. Zuerst wollte ich bei den 3Grad heute morgens nur die 2km Marke machen, am Ende waren es doch 9km. Es „lief“ einfach gut.
9,08km Pace 6:07
Kronenträger
20.11.2020, 18:26
20/30:
Zurück in der Heimat 5,6km in 28:11min. Läuft! :gut:
Schöne Grüße
Thomas
:jump:
Läuft !!!!!
:gut:
Ich hoffe halt nur dass Sebastian ......... toi toi toi !!!!
Alles im grünen Bereich! :dr:
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
Ganz schön frisch geworden.
Ja. Frisch. Gerade 8,4km in den Asphalt gebrannt. 20/30: check.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
Coole Leistungen, Männer.
Heute nur kurz ... Nico, Du weißt ja schon bescheid wieso :D
255411
und 20/30 geschafft ...
255412
Tag 20
https://i.ibb.co/bX1CqSx/248-D763-C-EB8-B-4-C3-B-B15-B-9975865-A989-A.jpg (https://ibb.co/9Wn1zFJ)
20/30: 6:49 km in 0:44:05 h
Wouw, wie sich das liest. Zwanzig von dreißig. Hätte ich (um das Jogi Wort zu benutzen :bgdev:) „irgendwie“ nie gedacht. Danke Euch allen für die Motivation und das zusammen durchhalten.
Und Sebastian, gut von Dir zu lesen.
Gesamt nach 2/3 sind es 153,1 km.
:gut::jump::dr:
IronMichl
20.11.2020, 20:20
Wau.
Sensationell!!!!!!!
Sebastian ��
Hier auch 20/30:
14km mit einem alten Freund, der 29er-Zeiten auf 10 läuft :) War aber sehr entspannt.
Oh Mann ... ich laufe „vielleicht“ ne 29 auf 5.
ein michael
20.11.2020, 21:16
29 auf 10 geht, mein Problem ist die Zahl vor dem Komma...5x,29...
Wobei genau auf 29 lande ich selten.
Schon krass, wozu der menschliche Körper fähig ist.
Hier auch 20/30:
14km mit einem alten Freund, der 29er-Zeiten auf 10 läuft :) War aber sehr entspannt.
na so "alt" kann der Freund aber nicht sein ;) ...wahnsinn ... aber Deine 14km am 20ten Tag sind auch nicht von schlechten Eltern :gut:
Ja, ich bin selbst erstaunt! Aber so lange es geht, laufe ich auch "normal".
Tag Nr 20: ✅
255422
Gruß - Dirk
Kronenträger
20.11.2020, 22:47
Hier auch 20/30:
14km mit einem alten Freund, der 29er-Zeiten auf 10 läuft :) War aber sehr entspannt.
Genau. Heute habt ihr für diese Strecke bestimmt noch mal an die 20% länger gebraucht, weil ihr euch bei eurem Wiedersehen nebenbei noch ganz entspannt etwas unterhalten wolltet. :bgdev: Außnahmsweise kann man ja mal so langsam sein, solange das nicht zu Regel wird!
Gruß
Thomas
3,15km heute, schwer wars
Hab mich mal ans frühe Laufen getraut. 21/30. check!
Weiniger als die Wochen zuvor. Aber diese Woche unter traurigen Bedingungen ganz zufrieden.
Den angepeilten 10er mach ich nicht, weil ich nicht riskieren möchte, die letzten 9 Tage nicht zuende machen zu können.
Jetzt erstmal Pause bis morgen Abend. Euch allen einen guten Tag/Lauf. :gut:
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr 8o)
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
21/30 8km, heute Kopf schneller als Füsse Streak streak 164 :gut:
Aber mit - 2 Grad bissl frostig.
IronMichl
21.11.2020, 09:34
Sehr ordentlich.
KLASSE !!!!!
- Aua Füße
- Aua Knie
- Aua Rücken
- Trauerfall
- Müdigkeit
- Lustlosigkeit
- familiärer Druck
- tbc
das ALLES habt Ihr mitlerweile als "Gegner" im Griff. :winkewinke:
Jetzt Wochenende.
Das VORletzte.
Also nochmal in sich gehen und regenerieren.
"Land in Sicht"????
Ja.
A B E R: Der 4te 10er ist beim Marathon der schwerste.
Ihr geht nun in die 4te (und letzte) Woche.
Also ganz ruhig.
Zielgerade JA.
Ziel NEIN.
Wochenende bietet evtl. für manchen die Gelegenheit sich einen "Nico-Ruhetag" zu "erlaufen".
Heute recht früh laufen und morgen recht spät.
Bevor Ihr Montag wieder in "Eurem Rhythmus" die letzte Woche angeht.
Und wenn man am Laufen Spass hat ......... hier mal ein paar Anregungen von mir.
Denn Laufen ist NICHT gleich Laufen !!!!
- Volksläufe (aktuell weniger);(
- Crossläufe (die rennen quer über Wiesen und Hügel):embarassed:
- Trailrunning (auch klasse):mimimi:
- Bergläufe (nur hoch) :cool:
- ORIENTIERUNGSLÄUFE (mein Favorit): "Running for thinking people":jump:
- tbc
- in Verbindung mit transportablem Zweirad "Querfeldein" (rennen durchn Wald mit Rad auf der Schulter)
- Duathlon
- tbc
Schaut doch mal was da so bei Euch geboten wird und Euch neugierig macht.
Wünsche allen ein supergoiles Wochenende mit kurzen relaxten Läufen (neeeee Michael, Du nicht kurz) und gesunden Aussichten für die Zielgerade.
Michl
selber heute wieder Rad und dann auch Zielgerade auf dem Rad :gut:
Ja, Michl, Mal ein „offizielles“ Laufevent mitzumachen ist wirklich eine Klasse Sache. Leider ist ja zur Zeit das Angebot - nun ja, sagen wir mal - etwas eingeschränkt. Aber ich kann das nur empfehlen. Gut zum Einstieg sind 10er Volksläufe auf bekanntem Terrain in der eigenen Region. Gibt es eigentlich überall (zu nicht Corona Zeiten; das Internet hat gute Seiten dazu) und dann kann man sich reinschmecken.
Für mich sind immer die schönsten Erlebnisse die Marathon Staffeln bei den großen Events. In der Regel kann man zu viert die 40 km in Tranchen aufteilen. Wenn die dann noch unterschiedlich geschnitten sind, ist für jeden etwas dabei.
Oder dann eben die große Sache, Halbmarathon oder Marathon. Einfach nur geil, dort dann ins Ziel zu kommen. Für mich gibt es sportlich gesehen nichts größeres, als dort zu finishen. Zeit egal ...
Ich zehre heute immernoch von meinem ersten Frankfurt-Marathon und bin im Frühjahr am 8. März den letzten Frankfurter Halbmarathon gelaufen, schon unter dem Eindruck von Corona das letzte öffentliche Grossevent in der Stadt. War einfach schön und ist heute eine motivierende Erinnerung an bessere Zeiten.
Danke für den Anstoß, Michl. Guter Tipp :gut:
ja, Marathon ist super. Würde ich auch gern wieder hinkommen.
Ich hatte den Frankfurter Halbmarathon als Vorbereitung für den Kopenhagen Marathon Anfang Mai drin. War dann ja aber nichts. Ich bin dann deren Vorschlag/Bitte gefolgt und habe die Anmeldung auf 2021 übertragen. Dann bin ich erstmal in ein tiefes Loch gefallen (Trainingsmotivationsmässig). Da kämpfe ich mich gerade wieder raus. Mal sehen, ob ich bis Frühjahr die Streckenhärte wieder hinbekomme. Aber geht ja eh nur ums Ankommen für mich.
6,4KM, 32:58min, pace 5:10
Guter und endlich mal wieder bisschen flotterer Lauf
ein michael
21.11.2020, 10:58
Ah das outing kommt Streak ja wir versuchen’s, aber schon längst HM und Marathonläufer dabei :rofl: sehr gut:gut:
Klasse Haufen hier:)
Dann bin ich erstmal in ein tiefes Loch gefallen (Trainingsmotivationsmässig). Da kämpfe ich mich gerade wieder raus.
Dafür sind wir doch hier :gut:
Genau Nico. Und um auf Michael oben zu antworten: outing und so ... ich habe mich nie als so ein guter Läufer wahrgenommen. Hätte mich mit meinen Zeiten und Strecken nie getraut, im läuferthread etwas zu posten ... erst der Streak hier, wo ich vollkommen überraschend gut zurecht komme, zeigt mir, wo ich „vielleicht“ wirklich stehe. Insofern Danke Euch allen. Ist fast ein Selbstoutung.
Ich ziehe tief den Hut vor den läuferischen Leistungen von so manchem - vor jedem - hier.
IronMichl
21.11.2020, 11:39
Aber checkt doch BITTE mal "Orientierungslauf".
DAS ist so dermaßen schön.
Marathon kann ich nicht empfehlen.
Das Training dazu "ja" (da dabei meist max. 30km gelaufen werden) aber die Durchführung ......... aua ............ evtl. über mehrere Tag ..........
Orientierungslauf "Running for thinking people" und für die ganze Familie !!!!!!
Michl
Raul Endymion
21.11.2020, 12:02
Heute kurz mit dem Sohnemann durch den Wald.
3,8 km 21/30
https://up.picr.de/39911218dx.jpg
Heute erstaunlicherweise von allen "Problemchen" verschont geblieben.
Auf einen 10er oder Halbmarathon hätte ich tatsächlich auch mal wieder Lust, aber da muss sich erst mein Trainingsstand und mein Gewicht wieder etwas anpassen. 2008-2014 habe ich das tatsächlich mehrfach im Jahr gemacht.
Aber ich mochte persönlich den "Halben" mehr als den 10er. Und ich bin eigentlich immer viel lieber kleinere Landschaftsläufe, als große Veranstaltungen gelaufen.
Der "Halbe" in Heidelberg und auch die 22,x im Kraichgau waren trotz der ganzen Höhenmeter und nicht Bestzeitentauglichen Strecken mir immer lieber als z.B. der fürchterlich öde "Halbe" in Mannheim. Einzig Karlsruhe fand ich gut, da bin ich auch meine Bestzeiten damals gelaufen.
Wirklich gut war ich nie (Bestzeiten 1:40:25 auf 21,1km und 44:20 auf 10km), aber es hat mir eigentlich immer viel Spaß gemacht.
Aber ob ich da nochmal hinkomme, halte ich jetzt eher für unwahrscheinlich.
Zum Marathon hatte ich irgendwie nie das Bedürfnis.
Habe es mit meinem damaligen Laufkumpel ein paar mal Richtung bergige 30 km im Neckartal als Trainingslauf gebracht, aber irgendwie war mir dass dann auch immer genug.
Meinen letzten Marathon bin ich mit 36 gelaufen. Heute mit 52 ist es nur mehr Freude an der Gewohnheit laufen das ich mit ca. 23 Jahren begonnen habe.
Hatte kurz bevor hier der Start war das erste Mal von diesem Streakrunning in gehört. :ka: dann gegoogelt und auf Ballschuhweit :D gekommen, nachdem ich ja sowieso mind. 4 meist 6 x die Woche laufe, habe ich mich dafür mehr interessiert und zufällig wurde die Challenge hier ins Leben gerufen.
Interessanter Ansatz auf jeden Fall mal probieren hab ich mir gesagt.
Bis jetzt komm ich sehr gut damit zurecht, und anstelle eines vollen Ruhetags werden halt. Min 2 km gelaufen bei Lust und Laune kann man ja entsprechend sogar mehr variieren, als bei fix eingeteilten ganzen Ruhetage.
Quasi der Weg ist das Ziel, und dieser Ansatz gefällt mir besonders gut, da ich schon seit langem kaum auf die Sekunden mehr oder weniger sehe.
Es sind auch nicht immer alle Tage gleich, mal flutscht es und man weiss gar nicht warum, und an anderen Tagen fühlt man sich gut und schnell, ist aber um Minuten bei der gleichen Strecke langsamer :op:
Macht mir viel Spass hier mit dabei zu sein. :gut:
ein michael
21.11.2020, 12:58
So geht es mir auch, Marathon kein Interesse. HM einmal Berlin (1:44), ansonsten 1* Förderlauf für ein Krankenhaus und 1* die simultan RLX Laufaktion vor ein paar Jahren.
Ansonsten habe ich für mich kein Interesse an irgendwelchen Laufveranstaltungen. Ich laufe für mein Wohlbefinden und Gesundheit.
Ich freue mich, dass Nico wieder viele animiert hat, sich dem Streak anzuschließen und ihre alte oder neue Lauffreude entdecken. Länge egal ( ok min 2 km;) , Tempo egal.
Nur die eigene Erkenntnis, ES GETAN zu haben, dass ist es.
Also weitermachen :gut:
Ich fand den Marathon für mich immer die ultimative Herausforderung. Aber nicht unter dem Gesichtspunkt „Zeit“, sondern eher um zu finishen „ohne zwischendurch zu gehen“. Auf jeden Fall bin ich immernoch voller Respekt vor Euren Zeiten. 1:40 für den HM, kein Gedanke. Hut ab.
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
Frisch draussen. Lief besser als erwartet, Schienbeinkante hatte mir bisschen Sorgen gemacht.
Morgen nur kleine Runde mit Freunden, Hauptsache raus...
Habt einen schönen Samstag!
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
Saugute Streckenlängen, Nico. Echt toll.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
Etwas mehr als 10km: 21/30: check.
Federgehäuse
21.11.2020, 14:47
21/30
Heute ging es sehr gut. Sonnenschein und 5 Grad sind optimal
https://up.picr.de/39912251dj.png
ein michael
21.11.2020, 15:00
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
Entspannten slow run, Michl sagte ich darf nicht kürzer
IronMichl
21.11.2020, 15:13
:D
21/30: 13,03 km in 1:32:03 h
Check! Das war saulangsam heute. Gestern Abend eine gute Portion Sushi verdrückt und vorhin vor dem Laufen noch einen Espresso getrunken. Wie blöd kann man eigentlich noch sein. Die ganze Energie war im Magen. Da war jeder Schritt ein Kampf. Egal, Streak erfüllt. Das tut einfach nur gut.
Kronenträger
21.11.2020, 16:44
21/30:
Am Wochenende möchte ich die freie Zeit möglichst immer nutzen, um meine Standardrunde von 9,3km zu laufen - so auch heute wieder.
Dabei hat das permanente Laufen in dieser Challenge scheinbar 2 Effekte gleichzeitig: Zum einen hatte ich heute ziemlich schwere Beine und subjektiv war das eine recht zähe Angelegenheit.
Gleichzeitig lässt mich der Trainingseffekt offensichtlich schneller werden, denn die 47:10min, die ich am Ende gebraucht habe, sind für meine Verhältnisse gar nicht übel und waren zumindest innerhalb der letzten 21 Tage meine schnellste Zeit über diese Distanz.
So oder so - Haken dran an Tag 21! :jump:
Schöne Grüße
Thomas
Ich finde die Veranstaltungen sind das Salz in der Läufersuppe, aber da ist ja jeder anders gestrickt. Hauptsache man bewegt sich in der Natur! Marathon lauf ich schon lange nicht mehr, den letzten 2012 im Rahmen eines TRI. Aber HM fid ich ne tolle Distanz, und Berlin dafür eine tolle Veranstaltung. Bin gespannt ob er 2021 stattfindet ...glaube aber nicht mehr so richtig dran =(
Heute früh schnell 7km gelaufen ...dann mein neues Radl bei Jörg abgeholt ...schön wars Jörg :winkewinke: ...und dann noch mit dem neuen Radl ne kleine "Einstellung- und Proberunde"
255482
Damit die 21/30 abgehakt ...cool nur noch 9 :gut:
255483
Heute nach der Baustelle (Bruder baut) noch meine Pflichtrunde mit 2,78km und einem Pace von 6.0 gelaufen. Somit ist für mich 20/30 geschafft.
Ps. Wenn ich mal Luft habe mich auch so eine übersichtliche Tabelle fertig.
Tag 21
https://i.ibb.co/hyG6vSr/597-DDC14-E46-D-4331-8-FEB-54-AFF78-B0-F25.jpg (https://ibb.co/1LCgxkB)
#21/30
255498
3 Wochen geschafft, heute noch ein Highlight für mich
- ca 2h gelaufen
- 1h RR
- zum Abschluss noch 1h auf der Rolle ausgeradelt
So kann es weitergehen und jetzt wird :dr: :]
Wahnsinn, Kai :gut: Genieß den Abend :dr:
Nachdem ich heute den ganzen Tag als Baumeister tätig war, kurtz nach dem Abendessen (die Familie forderte ihr Recht ein und wollte nicht warten) noch die Pflichtrunde.
... das sind keine guten Voraussetzungen - wie auch immer, Tag Nr. 21: ✅
255501
Gruß - Dirk
ein michael
21.11.2020, 21:56
Krasses Programm Kai.
Dirk, erledigt ist gelaufen, damit alles gut;)
NicoH, ein_michael :dr:
Ich bin gerade im Fett-Weg-Modus, und da geht am WE dann etwas mehr.
Laufen, gerade auch gemütlich, macht mir gerade sehr viel Spaß.
schwere 2,45km heute, immerhin bei Tageslicht. Der Kopf wollte eigentlich mal länger laufen, aber die Beine sind anderer Meinung.
Aber du bist zumindest schon durch für heute :-)
22/30 8km 172 streak - 4 Grad :bibber:
Fein wenn man am Sonntag um 8 schon fertig ist. :D
ein michael
22.11.2020, 08:47
2,45 sind > 0, mehr als ganz viele andere!
stimmt, Haken dran. Danke Jungs
Raul Endymion
22.11.2020, 10:46
https://up.picr.de/39919889mt.jpg
6,5 km durch die Weinberge, da ich im Nachbarort noch einen Brief einwerfen musste.
Lief im Grunde recht gut, bergauf muss ich noch etwas vorsichtig sein, da zwicken die Schienbeinkanten noch.
22/30
Federgehäuse
22.11.2020, 11:15
22/30
https://up.picr.de/39920081mc.png
IronMichl
22.11.2020, 11:48
Wow.
Ich denke hier kann so manch einer scho a bisserle stolz auf sich sein.
Jungs (Mädls ham wir hier ja leider keine) es geht so langsam aber sicher auf die Zielgerade.
Ich muss mich nun auch zammreissen denn mein Kopf ist heute müde.
Aber für die Info an die Beine "fahrt" muss es reichen.
Michl
22/30 https://www.smnh.de/random/random/check.gif
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
slimshady
22.11.2020, 13:57
Starke Leistung Nico; hätte von Dir aber auch nix anderes erwartet :D
Ich hab es nicht in dem Ausmaß hinbekommen, welches ich mir vorgenommen habe.
Respekt aber an alle, die es bis jetzt durchgezogen haben! :verneig:
Wow.
Ich denke hier kann so manch einer scho a bisserle stolz auf sich sein.
Jungs (Mädls ham wir hier ja leider keine) es geht so langsam aber sicher auf die Zielgerade.
Michl
aber ein Mädl hat das hier verfolgt...echt super...großen Respekt an alle, die hier mitgemacht haben :verneig:
Heute war wieder mal ein Koppel geplant...so 1,5 - 2 Std. radeln und ne halbe Stunde locker laufen. Da ich vormittags meiner Tochter beim Kistenschleppen im Vorgriff auf den große Umzug nächstes WE geholfen hatte, wollte ich Mittags aufs Radl. Wetterbericht mit Regen ab 15:00 ...passt! Umgezogen, in den Keller die warmen Radklamotten drüber etc. ...komme raus ...gaaanz feiner Niesel 8o ....ok was Solls, los gehts. Leider hat sich der Niesel dann während der Fahrt in starken Niesel und in ziemlich intensiven Regen umgewandelt =( Da ich nicht für sowas angezogen war, hab ich die Tour abgekürzt, kam pitschnass und leicht fröstelnd zu Hause an ...egal..schnell noch in die Laufschuhe, Helm ab Kappe an, und ansonsten schnell in den Radklamotten noch 2,6km abgerissen. Zu Hause heiße Dusche ..und jetzt gehts mir wieder gut :gut: Hauptsache Challenge 21/30 gemacht!!!
255550
255551
Euch noch einen schönen Sonntag :winkewinke:
Ich sag mal so Stefan: gut gekämpft!!!
Aber hoffentlich doch 22/30, oder?:gut::dr:
8o ... UPPS .... NATÜRLICH 22/30 :D
ein michael
22.11.2020, 15:05
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135 max 142
Sonne easy slow run, bewusst mal Puls unten lassen, hat geklappt sonniger Sonntagslauf
IronMichl
22.11.2020, 15:25
:jump:
Was / wen wir hier nicht alles haben .....
- Kämpfer
- Trauernde
- Malocher
- Beisser
- Mädl (Danke Anna ;))
- Uhrwerke
- Unentwegte
- Entschlossene
- Verbissene
- tbc
Kurz gesagt:
!!!!!!! STOLZE !!!!!!
Ihr schafft das !!!!! ;)
Michl
auch 22/30 und gleich noch n kleinen Zugabenteil :winkewinke:
Hier auch gekoppelt: 2h Gartenarbeit mit Spaten und Heckenschere, dann 7,5km. Also: 22/30 check.
Tag 22
https://i.ibb.co/bXH0zbc/7-AC6-DAFF-FB37-4-CA5-9848-9108-ED1-C0-B99.jpg (https://ibb.co/3cf3BRg)
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
Unser Uhrwerk :verneig:
Was der Michl auf der Rolle ... ist der Michael zu Fuß :D :gut:
21/30 Erledigt
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
Kronenträger
22.11.2020, 16:51
22/30:
Noch mal die 9,3km-Hausrunde gelaufen. Beine haben sich wieder schwer angefühlt, im Gegensatz zu gestern hat sich das heute aber auch auf der Uhr bemerkbar gemacht. Die blieb am Ende bei 48:57min stehen. Und während die Zeit also keinen Anlass für euphorische Luftsprünge bietet, bin ich doch ein wenig stolz, dass ich diese Woche schon meinen dritten Rekord geknackt habe.
Kurzer Rückblick: Am Donnerstag habe ich hier ja schon geschrieben, dass ich erstmals eine Pace von 4:41 gelaufen bin. Die bisherige Bestmarke stammt aus Nicos Triathlon-Challenge in diesem Frühjahr und lautete 4:53 - zugegebenermaßen aber über eine längere Distanz.
Ebenfalls auf der Triathlon-Challenge stammt mein bisher längster Streak: 5 Tage am Stück. Hatte eigentlich gedacht, ich wäre noch nie mehr als 2 Tage am Stück gelaufen - so vergisst man das. Egal, 22 Tage am Stück haben den alten Wert jedenfalls deutlich überboten. Und ich habe natürlich vor, da in den kommenden Tagen noch was draufzupacken.;)
Gleiches gilt für den nächsten persönlichen Bestwert, der heute gefallen ist. Der stammt zwar nicht aus der Triathlon-Challenge, aber ebenfalls aus diesem Frühjahr. Im April hatte ich versucht, die Bewegungsarmut des erzwungenen Home Office-Daseins durch Laufen an möglichst jedem zweiten Tag etwas zu kompensieren. So sind im April 123km zusammen gekommen. Seit heute stehen für den November 127,7km in der Statistik. :jump:
Leute, mir macht das sooo Spaß hier mit Euch!
Schöne Grüße
Thomas
Bei mir ähnlich wie bei Stefan. Eigentlich wollte ich mit dem MTB fahren und danach kurz die 2km laufen.
Umgezogen. Regen. Mist.
OK, also kein Rad. Dann bin ich mit Radklamotten gegagen. Darüber hat es aufgehört und ich bin dann doch noch MTB gefahren - dafür hatte ich die Sachen ja immerhin auch an. Jetzt bin ich gut platt.
Leider tut mir nach dem Laufen der rechte Knöchel weh. Ich muss die nächste 2 Tage mal wirklich nur die 2 km laufen. Habe keine Lust auf der Zielgeraden ins Starucheln zu kommen.
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr 8o)
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
Alles top motivierte Leistungen hier heute. Gut gemacht, Männer!
Bei mir heute auch schwere Beine, aber trotzdem habe ich mich bei 5 Grad und trockenem (!) Wetter durchgebissen:
22/30: 10,54 km in 1:12:13 h
Fühlt sich saugut an. Danke an Euch alle.
ein michael
22.11.2020, 17:51
Ziel erreicht; sich saugut fühlen:gut:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Sonntagsrunde am Morgen mit Freunden. Sehr entspannt alles...
Morgen gehts motiviert in die letzte Runde, freu mich drauf.
Leute, mir macht das sooo Spaß hier mit Euch!
Fühlt sich saugut an. Danke an Euch alle.
Ziel erreicht; sich saugut fühlen:gut:
Morgen gehts motiviert in die letzte Runde, freu mich drauf.
Das ist soo geil, Ihr seid so geil :gut: Vielen Dank für's Mitmachen :)
Das ist soo geil, Ihr seid so geil :gut: Vielen Dank für's Mitmachen :)
Mehr braucht’s nicht. Danke Nico.
Kronenträger
22.11.2020, 19:22
:dr:
Tag. Nr. 22: ✅
Nachdem ich heute Mittag gut 1h auf der Rolle war (inkl. FTP-Test) hat es heute Abend nur noch für einen SEHR lockeren Rekon-Lauf gereicht.
255601
Gruß - Dirk
22/30: 4,03KM, 20:20, pace 5:02
Wirklich soooo KLASSE wie viele hier auch bei 22/30 noch dabei sind :jump:
guten Morgen, 3,25km heute, Beine werden langsam besser. Allen einen guten Wochenstart!
Du bist echt verrückt, das gefällt mir. ;)
Ich sitze noch verschlafen hier und versuche zu denken, dass das bestimmt gleich Spass macht.
Carsten, es macht Spaß. Es muss Spaß machen :D
23/30: 5,05KM, 28:48min, 5:42 pace.
Noch eine Woche Challenge
ein michael
23.11.2020, 07:39
Ihr early Birds :gut:
IronMichl
23.11.2020, 08:23
:jump:
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace
Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5
16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace
Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
The last Dance, Freunde - am kommenden Montag endet für mich die Reise.
Die Woche wird hart, von meiner gestern noch mir selbst eingeredeten Motivation war heute morgen wenig über.
Wurschd - Ziel bleibt Ziel. Und diese Woche bedeutet das: Langsam, aber gleichmässig, jeden Tag mind. 7 KM laufen. Auf gehts - gemeinsam schaffen wir das!
IronMichl
23.11.2020, 09:38
Carsten :gut:
DAS war sooo versprochen!!!! ;)
Michl
nun auch ........
ein michael
23.11.2020, 10:18
Cool, Carsten, dass du noch eigene Ziele umsetzt und durchziehst:gut:
Cool, Carsten, dass du noch eigene Ziele umsetzt und durchziehst:gut:
Das "noch" bezieht sich aufs Alter? ;)
ein michael
23.11.2020, 10:54
Nein, auf zusätzlich zur Streakanforderung, du jungspund:dr:
Der Streak, der reicht dir nicht :D
THX_Ultra
23.11.2020, 13:36
Die neuen Schuhe sind ziemlich ungewohnt, sehr leicht aber im Fussgewölbe drücken sie irgendwie, schwer zu beschreiben und bin mir nicht sicher ob es an mir oder den Schuhen liegt.
Gestern war nach einem wirklich reichlichen Mittagessen und einer Stunde Spaziergang die Motivation am Nullpunkt - bei 2 Grad dann trotzdem noch kurz aufgerafft.... Endspurt in die letzte Woche :D
255642
IronMichl
23.11.2020, 15:52
Soooo kurz vor dem Ziel wird ja wohl keiner mehr.......
Nee aber Testergebnis abwarten müssen :ka:
Deshalb verspätet und mit vollem Bauch unmotiviert 8, 7 km aber gelaufen :gut:
Somit 23/30 8.7 km 181 km Streak. Eigentlich sind es ja schon 33 Tage gerade herausgefunden :supercool:
Raul Endymion
23.11.2020, 16:58
3,4 km soeben schnell durch die Felder.
Keine auffälligen Rückmeldungen vom Laufapparat, auch mal kurz einen Kilometer schnell zwischendrin lief gut.
Scheint sich wieder eingependelt zu haben.
ein michael
23.11.2020, 17:03
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
Federgehäuse
23.11.2020, 17:24
23/30
Nass bis auf die Unterbuxe
https://up.picr.de/39931706pl.png
#23/30
knapp 8km in 42min in der Mittagspause - läuft und macht immer noch Spaß.
02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
Kronenträger
23.11.2020, 17:59
23/30:
Kraftlos, bocklos, lahm. Das wollte heute -anders als sonst oft- auch unterm Laufen einfach nicht besser werden. Daher heute nicht viel mehr als Minimalprogramm: 3,3km in 17:46min.
Abhaken, morgen geht's hoffentlich wieder besser.
Gruß
Thomas
Thomas, das kenne ich gut. (Hab grad irgendwie das Gefühl, dass ein Infekt im Anflug ist. :grb: )
Aber morgen ist ein neuer Tag, da wird es bestimmt besser.
ein michael
23.11.2020, 18:13
Waldemar legt seinen längsten Lauf hin:gut:
Federgehäuse. Nass werden wir alle mal beim Laufen, muss man mal erlebt haben.
Thomas, aber du bist gelaufen, das zählt! Morgen auch einen kurzen lockeren Lauf, das hilft.
Carsten bei Infektgefahr, ruhig von deinem 7 für 7 Plan abweichen und kürzere lockere Runde absolvieren. Krank werden hilft dir nicht beim streakdurchhalten ;)
Nur noch eine Montag laufen, dann ist es geschafft:gut:
Zumindest für die, die es heute schon hinter sich haben :D
Ja, Michael, das stimmt wohl... Ich schau was morgen geht und bin vernünftig.
Waldemar, echt top - Daumen hoch...
IronMichl
23.11.2020, 18:21
Beissen!!!!!
ein michael
23.11.2020, 18:26
Michl
LLL
Locker lächelnd laufen
Nicht verkrampft beissend;)
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