November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>> [Archiv] - Seite 5

Mr. Joe

23.11.2020, 18:42

23/30: 6,37 km in 0:44:20 h

Boah ... wie ein ausgeleiertes Gummiband heute. Eigentlich bin ich gelaufen wie immer, aber es hat sich echt schwer angefühlt. Hatte auch schlecht geschlafen. Obwohl mir nichts konkret wehtut. Knochen gut, Muskeln gut. Vielleicht muss ich mal gezielt Kohlehydrate einfüllen. Jedenfalls hab ich unter dem Laufprogramm seit 1.11. zwei Kilo liegen lassen.

ein michael

23.11.2020, 18:46

Ne mehr Eiweiß, weniger KH (meiner unmaßgeblichen Meinung nach)
Aber nach 23 Tagen, ist Gummibandgefühl nicht ungewöhnlich.

raul

23.11.2020, 18:47

Bei mir heute 11,9km ... nach ziiiiemlich schwerfälligem Start ging es im ruhigen Modus nachher besser. Trotzdem merke ich die letzten 22 Tage ;) ....aber nur noch 7 :op:

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Kronenträger

23.11.2020, 19:12

Mir scheint's, als wären außer Waldemar heute alle eher müde oder etwas schwerfälliger als üblich unterwegs...:ka:
Vielleicht trägt uns morgen dann der gegenseitige Zuspruch.

Schöne Grüße
Thomas

Mr. Joe

23.11.2020, 19:15

Ja, Thomas, hab ich auch gedacht. Und nach gut 3 Wochen auch nicht völlig abwegig.

IronMichl

23.11.2020, 19:26

Michl
LLL
Locker lächelnd laufen
Nicht verkrampft beissend;)

LLR
Locker lächelnd rollen
Nicht verkrampft beissen.

ok

ein michael

23.11.2020, 19:26

Erst nach dem pfhgrohhhwarumtuichmirdasallesdochnocheinmalanojeo je kommt das Yeah, bald ist 1.12
Und freut euch schon jetzt auf das wie ihr euch dann fühlt.

Nein, nicht kaputt und ausgelaugt - ok ein bißchen vielleicht -
Aber für das Gefühl, gibt es keine Mastercard:)

IronMichl

23.11.2020, 19:28

Nach DER Dauerbelastung ist es doch eigentlich (!!!! eigentlich !!!) völlig normal dass der Körper gerne mal ne Pause machen dät.

IronMichl

23.11.2020, 19:30

Michael :rofl:

Ja es gibt "Sachen" welche man einfach nicht für alles Geld in der Welt kaufen kann.

"Stolz" gehört dazu.
:gut:

Und stolz darf jeder sein dass sich das hier angetan hat !!!!

IronMichl

23.11.2020, 19:38

ein michael

23.11.2020, 19:41

Damit ordentlich Rollenzeit abgerollt, auch nicht einfach :gut:

IronMichl

23.11.2020, 19:42

Nee.

"Einfach" ist anders.
Und täglich aufs Rad hat auch seinen "Reiz".

Mr. Joe

23.11.2020, 19:55

Ja Michl, was Du hier an den drei Fronten „Motivator“, „Drillinstructor :bgdev:“ und „selber Rollen“ leistest, ist nicht ohne ...

IronMichl

23.11.2020, 19:56

Martin,
DANKE. ;)

Mr. Joe

23.11.2020, 19:57

:dr:

IronMichl

23.11.2020, 20:01

"Motivator" liegt mir.

"Drillinstructor" hab ich gelernt.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

esingen

23.11.2020, 20:04

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km
19/30 - 3,17 km
20/30 - 10,57 km
21/30 - 5,12 km
22/30 - 11,00 km
23/30 - 3,33 km

Joni123

23.11.2020, 20:16

Tag 23

https://i.ibb.co/KmgJsm0/15-E2-B849-C3-FA-4-A63-B78-E-96-CD0-CF809-F8.jpg (https://ibb.co/qx8vgxy)

Hier war es trotz der kurzen Distanz eine Quälerei.

Vom Herz-Kreislaufsystem könnte ich wesentlich weiter laufen, mich bremsen aber Muskulatur und Bewegungsapparat. Füße und Waden tun nach 23 Tagen echt weh.

Werde die regelmäßige Lauf-Routine auf jeden Fall beibehalten, damit sich mein Körper hier langfristig anpasst.

Kronenträger

23.11.2020, 20:19

Ich fasse hier grad mal meine "MNC" etwas zusammen.

Start war am So. 01.11.
2 TE, ges. 1:40h, 75km

In der 1. Nov.woche
8 TE, ges. 9:44h, 365km

In der 2. Nov.woche
9 TE, ges. 10:20h, 465km

In der 3. Nov.woche
12 TE, ges. 13:45h, 555km

Gesamt "MNC":
31 TE, 45:29h, 1.460km
:facepalm:

Diese Woche (4. Nov.woche) wird es "etwas" ruhiger.

Sauber! Wenn Du in der Lage wärst, aus diesen Trainingseinheiten elektrische Energie zu generieren, könntest Du Deine Stromrechnung ganz schön senken.:D9

Schöne Grüße
Thomas

hallolo

23.11.2020, 20:21

"Motivator" liegt mir.

"Drillinstructor" hab ich gelernt.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

:D ... ich muss heute noch ... sind ja noch mehr als 3,5h Stunden Zeit !!

Mr. Joe

23.11.2020, 20:28

"Drillinstructor" hab ich gelernt.
:rofl::rofl::rofl::rofl::rofl:

... hab ich auch erst hier gelernt :supercool:

ein michael

23.11.2020, 20:29

Namensvetter:
Lauf kurz vor Mitternacht 2 kurz nach Mitternacht auch, mit einem Lauf 2 Tage abgearbeitet, kleingedrucktes „auslegen“ ;)

NicoH

23.11.2020, 20:36

Ich war heute auch etwas müde.

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km

Während des Laufs habe ich schon überlegt, ob ich morgen wieder kürzer laufe. Aber wenn ich mich morgen wieder gut fühle, mache ich so weiter :)

wowa80

23.11.2020, 20:54

Oh ja Michael, dieser Lauf war lang und anstrengend am Ende. Das gute ist ja wenn man erst eine Verlängerung gewählt hat dann bleibt einem nichts über Als zuende zu laufen.
Zum Glück ist morgen ein kurzer Lauftag, langsam meldet sich der Hals, da tut Erholung ganz gut.

Wotsen

23.11.2020, 20:58

Tag Nr. 23: ✅
255667

Gruß - Dirk

raul

23.11.2020, 21:15

Eigentlich doch kein wunder, dass die Müdigkeit des Körpers und das eine oder andere Überlastungsignal nach 23! Tagen am Stück auftauchen. Zumal ja bis auf unseren Michael und Weyli alle anderen solche "Reihen" nicht gewohnt sind. Ich bin mir aber ziemlich sicher, dass die, die nach einer kurzen Regeneration Anfang Dezember mit z.B. 3x / Woche weiter machen, sehr schnell merken, DAS dieser Monat so richtig was gebracht hat!

In dem Sinne ...haut rein Jungs :gut:

IronMichl

23.11.2020, 21:32

"Eigentlich". ;)

raul

23.11.2020, 21:43

"Uneigentlich " auch :D

Mr. Joe

23.11.2020, 21:46

Stefan, ich glaube, Du hast 100% recht. Aber wer will das schon hören, wenn man so „Gas“ gibt.:bgdev:

NicoH

23.11.2020, 22:27

Äh, Ihr habt schon mitbekommen, dass der Lockdown verlängert werden soll, oder? :bgdev:

hallolo

23.11.2020, 22:34

Heute nur 5km. 23/30 check. Scheixx Wampe vom Abendessen.

Lübke

23.11.2020, 22:40

=( Der rechte Knöchel macht wirklich Probleme. Meine Frau (Physiotherapeutin) sagt, eigentlich sollte ich Pause machen.
Passt aber nicht ins Konzept. Daher heute und die nächsten Tage wahrscheinlich nur 2 km.

Aber: 23/30 check! :gut:

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr 8o)
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB[/QUOTE]
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)

Neues Ziel: 30 Tage und ü100km

NicoH

23.11.2020, 22:42

Danke für's Mitmachen, Lübke :gut:

zmr

24.11.2020, 05:05

heute 3,18km. Die Schienbeine zwicken, sonst hätte ich verlängert. Fühle mich sonst fit, war auch wieder recht schnell für meine Verhältnisse

ein michael

24.11.2020, 06:29

Lübke, wenn 2 km gehen ok, aber Fuss kaputt laufen nützt dir auch nix, also gut beobachten. Bei deiner Frau bist du da bestimmt in guten Händen.

3,18 > 0 und das schon um diese Zeit :gähn:

Die letzten Tage, bevor ihr euch was kaputt macht, lieber das Minimum absolvieren, als falschen Ehrgeiz, der 30.11 läutet die Ziellinie ein, nicht die meisten km ;)

Also LLL für euch alle,
Nur für Michl ein LLR

Exige

24.11.2020, 08:03

24/30: 6,3KM, 32:25 min, pace 5:08

IronMichl

24.11.2020, 08:04

Jungs,

nix mit Gewalt kaputt machen !!!!!

Heute und/oder morgen sind die wohl "schwierigsten" Tage.
Wenn der morgige Lauf erledigt ist ......... dann ist der Mi-Lauf abgehakt, der Donnerstag in Reichweite und das Wochenende in Sicht.
Dann sollte das wieder etwas besser gehen/laufen.
Aber heute und morgen ....:mimimi:.... das ist wie beim Marathon km 34. "Nur noch 8 aber die sind noch sooooo lang."

Kopfsache !!!!!!!

Allen "Gutes Gelingen".

Michl

raul

24.11.2020, 08:28

Äh, Ihr habt schon mitbekommen, dass der Lockdown verlängert werden soll, oder? :bgdev:

:kriese:

weyli

24.11.2020, 08:58

24/30 9.03 km Streak 189.9 km

Heute hats überall besonders gezwickt in den Füssen Archilllessehne mit Waden liks und Fußsohlen sowieso :aua:

ein michael

24.11.2020, 09:08

Zitat von NicoH Beitrag anzeigen
Äh, Ihr habt schon mitbekommen, dass der Lockdown verlängert werden soll, oder? :bgdev:

:kriese:

Ein Tag geht noch ein Tag läufts noch mehr :flauschi:

Dieter, nicht jammern, laufen..da hast du doch keine Beschwerden

esingen

24.11.2020, 09:18

TMG

24.11.2020, 09:19

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace

Gestern Abend zeitig ins Bettchen, irgendwie fühlte ich mich unwohl.
Heute morgen Michls Motivationsbeitrag gelesen, noch schnell geschaut was die anderen Verrückten hier so respektables abliefern...
... und los!

Macht was draus heute!

weyli

24.11.2020, 09:33

Michael ich jammere doch nicht, nur Tatsachenbericht :mimimi: :D

In den Schmerz hinein laufen haben sie gesagt :op: :bgdev:

IronMichl

24.11.2020, 10:40

Nein.

Durch den Schmerz durchlaufen!
:supercool:

hallolo

24.11.2020, 10:44

Ui, was ist denn hier los? Habe gerade nach oben gescrollt und geschaut ob ich im Mimimi thread gelandet bin.

Ich finde den Vergleich mit km 35 beim Marathon sehr gut ... rumdrehen macht jetzt keinen Sinn mehr und fertig laufen ist noch ein Stück. Also Kopf frei machen und das Ding zu Ende laufen. Vor ein paar Wochen war ich mir mit dem Don im Gespräch einig: Das runners high ist eine urbane Legende. Jetzt heißt es: Augen zu und durch.

Ich schau heute Abend nochmal hier rein um meine km abzuliefern. Bis dahin :jump:

Raul Endymion

24.11.2020, 11:39

1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km

22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km

Heute schnell zwischen zwei Terminen:
24/30 = 2,8 km

Federgehäuse

24.11.2020, 11:58

24/30
https://up.picr.de/39935295pb.png

kann mir bitte jemand erklären wie ich meine Signatur wieder in mein Profil bekomme? Ich habe diese überarbeitet und jetzt wird sie nicht mehr angezeigt.

NicoH

24.11.2020, 12:16

Benutzt Du die mobile Ansicht auf dem Handy? Da ist die Signatur per default aus und muss m.W.n. unter jedem Beitrag angeklickt werden. Bei der Desktop-Ansicht müsste die Signatur immer an sein.

zmr

24.11.2020, 12:57

wieder was gelernt

Joni123

24.11.2020, 13:03

Tag 24

https://i.ibb.co/KwvSQmP/A27-F683-F-388-D-4-AFD-9910-225590291964.jpg (https://ibb.co/QdwtqXg)

weyli

24.11.2020, 13:06

@michl

Noch bin ich nicht durch, ziemlich unangenehm :D

Federgehäuse

24.11.2020, 13:31

Mir zeigt es meine eigene Signatur weder noch an.

EDIT: Jetzt schon. Das man das anklicken muss wusste ich nicht. Bzw. habe ich noch nie gesehen. Muss ich morgen beim Uploud von Tag 25 darauf achten. Vielen Dank

wowa80

24.11.2020, 14:50

raul

24.11.2020, 15:48

Heute bleischwere Beine ...aber wenn man mal losläuft gehts manchmal dann doch .... aus geplanten lockeren 3km wurden immerhin 5 Mittagspausen-km bei tollem Wetter. Zeit für mehr km war leider nicht ... egal ...24/30 DONE und jetzt hält uns doch nichts mehr auf beim Weg zur 30/30 :op: ;)

255723

255724

IronMichl

24.11.2020, 16:18

Eigentlich gehts doch jetzt fast nur noch bergab.
:rolleyes:

ein michael

24.11.2020, 16:52

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147

Bissl Abwechslung musste zum 40. Lauf in Folge ja sein;)

NicoH

24.11.2020, 17:46

Bisschen länger, dafür schneller :gut: ;)

Kronenträger

24.11.2020, 18:23

24/30:

Feierabendlauf, 4,2km in 21:44min.

Ging ein bisschen besser als gestern, Betonung liegt aber eindeutig auf "bisschen".

Gruß
Thomas

NicoH

24.11.2020, 19:05

Bei mir auch ein kürzerer Feierabendlauf:

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km

Mr. Joe

24.11.2020, 19:42

24/30: 6,25 km in 0:40:42 h

Heute lief es wieder besser, zwar nur dunkle und nebelige 6 km, aber Check! Alles wird gut, Runners. :jump:

Lübke

24.11.2020, 21:18

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km[/QUOTE]
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB[/QUOTE]
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)

Leider immer noch Schmerzen und leicht geschwollener Knöchel. Hab mir, clever wie ich bin, beim laufen selber dagegen getreten. :facepalm: :rofl::weg:

raul

24.11.2020, 21:26

UIh, das ist blöd Sebastian ... aber sei froh, dass Du dabei nicht gestürzt bist! Schön, dass Du weiter dabei bist ...und bald ist es für Dich und uns ALLE geschafft :gut:

kai64

24.11.2020, 21:59

#24/30 check

Nachtlauf

255751

hallolo

24.11.2020, 22:03

Komme gerade zurück, 7km, 24/30: check !

Lübke

24.11.2020, 22:07

Sauber! :dr:

hallolo

24.11.2020, 22:09

:dr:

NicoH

24.11.2020, 22:10

Danke Euch allen :verneig:

hallolo

24.11.2020, 22:11

Du hattest gerufen :dr:

NicoH

24.11.2020, 22:14

Und ich bin weder Euer DJ noch Euer Dealer und Ihr macht trotzdem mit!

hallolo

24.11.2020, 22:16

Ehrlich gesagt erhoffe ich mir ja nen Bonus für eine der nächsten DoT-Sonderprüfungen. Damit der Scheck nicht mehr so reinhaut.

NicoH

24.11.2020, 22:24

Schecks gab's bisher nur von einem Team :motz: ;)

Wotsen

24.11.2020, 22:28

Tag Nr. 24: ✅
255754

Gruß - Dirk

raul

24.11.2020, 22:58

Wow, am 24ten Tag der längste Lauf Dirk :gut:

NicoH

24.11.2020, 23:18

Yeah - was für ein Spirit :gut: Danke!!

zmr

25.11.2020, 05:12

3,20km waren es heute

ein michael

25.11.2020, 05:46

Und das mitten in der Nacht:gut:

zmr

25.11.2020, 06:09

aufstehen ging gut heute, obwohl es gestern eigentlich etwas zu spät wurde. Aber kalt war es

Wotsen

25.11.2020, 06:29

Ja Stefan - habe gestern wieder mit dem strukturierten Training begonnen.
Nach dem Muskelfaserriss im August und der anschließenden Muskelfaserthrombose habe ich mich lange läuferisch zurückgehalten.
Jedenfalls was die Umfänge angeht - langsam bin ich immer.

Gruß - Dirk

weyli

25.11.2020, 07:11

25 / 30 8 km 198 km Streak :gut:

esingen

25.11.2020, 08:31

TMG

25.11.2020, 08:58

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace

Morgendliche Runde durch die Auen mit einem Freund.Der läuft normal jedes WE einen Halben, und bei der Pace steht ne 4 an erster Stelle.
Heute sind wir gemütlich plaudernd hier ne Runde gedreht. (Ok, Ok: Ich habe meine Themen am Anfang mit noch vorhandener Puste platziert - zum Ende hin hat er mehr geredet!).

Schön wars, jetzt wieder Wirtschaftsgeschichte schreiben und die Konjunktur ankurbeln.

Allen einen schönen Tag...

Raul Endymion

25.11.2020, 10:38

Die Pause zwischen den Terminen genutzt und 4,0 km abgespult.

Vom Kopf her bin ich ziemlich motiviert und würde gerne länger laufen.
Vom Becken her abwärts schwindet jedoch die Motivation. :D
Ich merke die Dauerbelastung und die Unterschenkeleinheit fordert geschlossen eine 3-4 Tage Pause.

Lübke

25.11.2020, 10:50

Heute morgen tat der Fuß noch weh, daher hab ich mir überlegt ihm längere Zeit Ruhe zu geben. Klappt aber nur wenn jetzt laufe.
Also heute morgen die 25 fertig gemacht. Jetzt tut der Fuß noch mehr weh, ich habe aber bis morgen Abend eine große Lücke zwishen den Läufen.

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)

Aua. Das wird noch hart bis nächsten Montag.

NicoH

25.11.2020, 10:53

Stay strong, healthy and full of energy!

hallolo

25.11.2020, 10:54

Du machst das aber auch hart. Abends und dann direkt morgens ist so garnicht meins.

ein michael

25.11.2020, 10:56

Dafür hat er jetzt eine hoffentlich wirksame Erholungsphase.
Trotzdem krass;)

NicoH

25.11.2020, 11:04

Ihr seid alle krass ;)

IronMichl

25.11.2020, 11:20

Wow.

Wer jetzt seinen "Mi-Run" geschafft hat ........ morgen ist dann schon der Freitag in Sicht .......... somit auch das Wochenende ........ und den Montag dann ....:jump:

Ruhe bewahren.
Wehwehchen pflegen.
Locker bleiben.

Drücke Euch alle möglichen Daumen!!!!
;)

weyli

25.11.2020, 11:38

Bin normalerweise kein Mimöschen wenn Wehwehchen beim Laufen auftauchen, dafür mache ich dies zu lange und zwicken tut es immer irgendwo , aber gestern Abend wirklich nicht mehr ohne starke stechende Schmerzen einen Schritt machen können, so extrem hatte ich dies noch nie seit dem ich laufe. So habe ich vor dem Zubettgehen ausnahmsweise mal eine Schmerztablette genommen. --> Heute morgen alles weg, und auch nicht mehr gekommen! :gut:

Ergebnis siehe weiter oben :op: :D

raul

25.11.2020, 13:24

Sebastian, Weyli ...haltet durch! Ich drücke euch und allen anderen die Daumen, dass JETZT nicht noch was dazwischen kommt.

Heute grad die Mittagspause für ein kurzes Koppeltraining genutzt ...warmradeln und dann kurz 3km für die Challenge. Mehr war zeitlich nicht drin, auch wenn das Wetter traumhaft ist. Bis auf hier ein zwicken und dort ein zwacken (ist normal ;)) aber alles im grünen Bereich und nicht so, dass ich befürchte es nicht zu Ende zu bringen.

255774

Also 25/30 ist DURCH!

255775

NicoH

25.11.2020, 15:25

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km

ein michael

25.11.2020, 17:09

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140

Irgendwie war mir auch mal nach ein bissl kürzer und recovery Lauf, darf ab Tag 41 mal sein

Federgehäuse

25.11.2020, 17:18

Scheiß Tag im Labor,
Scheiß nass wegen Nebel,
25/30✅
https://up.picr.de/39942186qc.png

IronMichl

25.11.2020, 17:21

Aber sauberst und lockerst abgehakt.
:gut:

wowa80

25.11.2020, 17:21

02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02

Mr. Joe

25.11.2020, 18:50

25/30: 7:34 km in 0:49:33 h

Hier auch Nebel, Nässe und Kälte. Bin die gewohnte Runde mal anders rum gelaufen. Öfters mal was neues. Ganz locker abgelaufen, das ging dann doch leichter als erwartet. Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

Kronenträger

25.11.2020, 18:52

Hier geht's ja rund!

25/30 bei mir: Feierabendlauf 5,4km in 28:05min

Schöne Grüße
Thomas

IronMichl

25.11.2020, 19:09

.......
Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

Dann gehst halt mal richtig laufen.
Ohne Druck.
Lockeren 15er oder so.
:supercool:
Mit neuen Schuhen.

Oder machst n Lauf-ABC.

Oder ........ machst ma ....... nix. :grb:
Nach 4 Wochen laufen ist NIX auch n Reiz.
:jump:

weyli

25.11.2020, 19:09

Irgendwas ist immer :op: deshalb weitermachen :bgdev:

ein michael

25.11.2020, 19:18

Nur noch 5 mal, kaum zu glauben. Und dann ...?

Da kann dir geholfen werden!
https://www.r-l-x.de/forum/showthread.php/190584-November-Streak-beendet-Das-Dezember-auslaufen

;)

Exige

25.11.2020, 20:14

25/30: 6,3km, 34:36 min, pace 5:28

raul

25.11.2020, 20:33

Scheiß Tag im Labor,
Scheiß nass wegen Nebel,
25/30✅
https://up.picr.de/39942186qc.png

:gut: ...scheiss drauf ...25/30 hast DU ;)

Mr. Joe

25.11.2020, 20:38

Ja klar, richtig laufen ... :rofl:

hallolo

25.11.2020, 21:16

Endlich mal wieder vor dem Abendessen gelaufen. 10km, 25/30: check.

Wotsen

25.11.2020, 21:26

Tag Nr. 25: ✅
War aber heute echt kein Spaß! Habe es mir vor dem Laufen 1h auf der Rolle gegeben, so das beim Loslaufen schon kein Muskelglykogen vorhanden war => elende Quälerei
255813

Gruß - Dirk

Lübke

25.11.2020, 21:48

:gut:

Wahnsinn hier!

NicoH

25.11.2020, 21:58

Wow, für Quälerei bist Du aber echt lange draußen gewesen ;) Sehr schön, Dirk :gut:

IronMichl

25.11.2020, 22:01

Dirk,
falls es Dir hilft ......... der Körper gewöhnt sich an sowas (Glykogenmiese).
;)
Aber Respekt dass Du das trotzdem so durchziehst.
:gut:

Joni123

25.11.2020, 22:55

Tag 25

https://i.ibb.co/n0yvC6H/A780-D9-FA-5448-412-D-9998-0-F7703-C776-BB.jpg (https://ibb.co/mBKw8bL)

NicoH

25.11.2020, 23:17

:gut:

THX_Ultra

25.11.2020, 23:22

Heute auch endlich wieder bei Tageslicht gelaufen - ging mir in den letzten Tagen schon ab. Aber saukalt wars, knapp über den Gefrierpunkt und ziemlich stürmischer Wind. Endspurt - noch ein paar Tage :jump:

255819

zmr

26.11.2020, 05:07

heute 3,17km. Die Unterschenkel hätten schon gern mal einen Ruhetag. Vielleicht laufe ich morgen mal abends.

Exige

26.11.2020, 07:45

26/30: 5,2km, 28:53, pace 5:32

Noch 4 Tage :)

weyli

26.11.2020, 07:58

26/30 8 km 206 Streak - 4 Grad :fröstel: :D

IronMichl

26.11.2020, 10:56

Sodele.
Ja jetzt gehts ans Eingemachte.

Wer heute durch ist ....... Freitag, Samstag, Sonntag, Montag noch.
ICH wäre so bekloppt und würde zum guten Schluss ........ Sonntaglauf am Sonntag Abend um 23.45Uhr starten.
2km joggen,
Gehpause geniessen bis 00:00 Uhr,
2km nach hause joggen.
Und dann riesig freuen und STOLZ sein.
ICH wäre so bekloppt.
Dann könnte ich am Montag totmüde bei der Arbeit erscheinen und wenn man mich fragen würde was los ist würde ich grinsen, strahlen und sagen:
"Bin den November durchgelaufen." :jump:

Aber erst mal muss heute aiuch noch abgehakt werden.

Was passiert wenn der Kopf will aber der Körper nicht mehr kann?????

https://www.youtube.com/watch?v=MTn1v5TGK_w
Aber soweit wollen wir es bitte nicht kommen lassen.

Wünsche gutes Gelingen.

Michl

TMG

26.11.2020, 11:13

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace

Hach, wenn man ganz langsam läuft - wirklich gaaaannz langsam, dann kann man schon den Montag rufen hören.
Es geht mir gut, es läuft sich prima und ich freue mich bis hier gekommen zu sein. Schönen Donnerstag, liebe Streakfreunde!

Joni123

26.11.2020, 11:58

Tag 26

https://i.ibb.co/3Nm4Nvp/AF458945-161-D-4-D21-96-F9-35-E41133-B54-C.jpg (https://ibb.co/4TRKT28)

hallolo

26.11.2020, 11:58

Deine Strategie scheint aufzugehen, Carsten. Coole Sache. Wäre doch verhext, wenn wir das jetzt nicht zu Ende bekämen.

PS: Ihr seid alle ganz schön schnell 8o

weyli

26.11.2020, 12:03

Ich schreibe doch gar keine Zeit dazu :ka: :D

hallolo

26.11.2020, 12:05

Gerade Dich, mein Lieber, meine ich auch nicht :D

weyli

26.11.2020, 12:05

Schade :D

raul

26.11.2020, 12:19

Jaaa es geht sowas von auf die Zielgerade :gut:

Wenns für Nico OK ist? ...vielleicht stellt jeder am Montag dann ein "Finisher-Foto" hier rein ... da muss man ja nicht selbst drauf sein ;)

NicoH

26.11.2020, 13:25

Logo :gut: Fotos sind immer gut =)

esingen

26.11.2020, 14:54

Wotsen

26.11.2020, 15:45

Deine Strategie scheint aufzugehen, Carsten. Coole Sache. Wäre doch verhext, wenn wir das jetzt nicht zu Ende bekämen.

PS: Ihr seid alle ganz schön schnell 8o

Damit kann ich aber ganz bestimmt nicht gemeint sein!:mimimi:

ein michael

26.11.2020, 16:17

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143

Am Tag, der die Antwort auf alle Fragen ist, musste es wieder was normales sein;)

Ihr habt ja noch nicht mal ein Starterfoto eingestellt, jetzt mit Zielfotos kommen :D

Mr. Joe

26.11.2020, 16:19

Wir sehen uns Montag Abend im Café am Ende des Universums.

ein michael

26.11.2020, 16:36

:dr:

Raul Endymion

26.11.2020, 16:45

1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km

22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km

Soeben zurück von einer Runde durch die Felder.
26/30 = 6,1 km

Ging besser als erwartet, aber es fühlt sich trotzdem alles holprig und langsam an.
Aber den Rest spule ich noch ab, den Umkehren wäre jetzt ja auch blöd. :D

weyli

26.11.2020, 16:53

Genau umkehren und wieder genau den selben weg zurück :gut: :D

NicoH

26.11.2020, 16:59

Umkehren wäre jetzt ja auch blöd. :D

:D

ein michael

26.11.2020, 17:10

Pyramidenstreak :gut:
Es gibt sie noch, die coolen Ideen :rofl:

Raul Endymion

26.11.2020, 17:47

Pyramidenstreak :gut:

Jeden Tag steigern bis zum Maximum in der Monatsmitte, und dann wieder zurück.

.... Können wir ja für den Januar oder Februar im Hinterkopf behalten. :D

Kronenträger

26.11.2020, 17:47

26/30:

Heute etwas früher Feierabend gemacht und mich noch bei Helligkeit auf die Standardrunde gemacht. Diese aber extra noch um imposante 100m verlängert, um die 150km im Streak zu knacken. :D

War subjektiv 'ne müde Sache, auch wenn glatt 49min für 9,4km gar nicht sooo daneben sind.

@Michl: Dein Video von den beiden Mädels beim Ironman ist ja wirklich beeinduckend und auch bewegend. Ich kann mir aber beim bei aller Bewunderung nicht vorstellen, dass so etwas der Gesundheit dienlich ist.

Schöne Grüße
Thomas

wowa80

26.11.2020, 17:50

Geht es euch auch so, das sich die Gedanken ständig darum im Kopf drehen, wann gehe ich laufen, wann esse ich, wo plane ich meinen Lauf ein ? So geht es mir zumindest.

Heute habe ich meinen Streak mit meinem großen Mädel absolviert, war ganz schön entspannt, sie hat durchgehalten.

02.11 6,20km Pace 6.09
03.11 3,15km Pace 5.57
04.11 6,23km Pace 5.44
05.11 2,44km Pace 5.54
06.11 6,22km Pace 5.55
07.11 2,42km Pace 5.55
08.11 2,47km Pace 6.15
09.11 6,32km Pace 5.49
10.11 2,48km Pace 5.41
11.11 6,34km Pace 6.02
12.11 2,26km Pace 5.47
13.11 6,25km Pace 5.46
14.11 2,41km Pace 6.47
15.11 2,38km Pace 6.12
16.11 6,77km Pace 6.07
17.11 2,43km Pace 5.57
18.11 6,20km Pace 5.51
19.11 2,38km Pace 6.07
20.11 9,08km Pace 6.07
21.11 2,78km Pace 6.00
22.11 2,76km Pace 5,46
23.11 10,74km Pace 6,10
24.11 2,45km Pace 6,09
25.11 2,42km Pace 6.02
26.11 2,77km Pace 6.28

Ps. Ich laufe natürlich einen Tag länger als Ihr, bei mir ist Dienstag nach dem lauf erstmal Schluss. :gut:

Lübke

26.11.2020, 17:56

Wenn die nächsten 24h nicht besser werden, ist dies heute mein letzter Lauf in diesem Monat gewesen. Beim Laufen gings grad noch, jetzt tuts höllisch weh.
Samstag Beerdigung, Sonntag MTB. Da möchte ich mir nix kaputt machen. =(

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)
26/30: 2,69 km (17:18 Uhr)

NicoH

26.11.2020, 17:58

Ps. Ich laufe natürlich einen Tag länger als Ihr, bei mir ist Dienstag nach dem lauf erstmal Schluss. :gut:

Ich wollte Dich schon die ganze Zeit fragen ;) Für Dich wird das Reglement entsprechend anders ausgelegt :gut: Du bist dann auf jeden Fall noch dabei.

wowa80

26.11.2020, 17:59

Danke für die Ausnahme Nico ;)

ein michael

26.11.2020, 18:17

Finde ich gut:gut:
Darfst für die Dezember Challenge dann sogar den Dienstag Lauf auch zählen.
Runnersagreement

weyli

26.11.2020, 18:22

Doppelbelastung :D

Federgehäuse

26.11.2020, 18:24

26/30
3,1km mit einer Durchschnittspace von 5:21 Minuten
https://up.picr.de/39948539jl.png

wowa80

26.11.2020, 18:27

Boah, ihr zieht mich da in was rein...:D

Finde ich gut:gut:
Darfst für die Dezember Challenge dann sogar den Dienstag Lauf auch zählen.
Runnersagreement

ein michael

26.11.2020, 18:33

Das ist der geheime Plan:D

IronMichl

26.11.2020, 19:11

NicoH

26.11.2020, 19:28

Heute wieder kurz, weil ich morgen mit einem Sportler verabredet bin ;)

01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
11.11.: 3km
12.11.: 2km
13.11.: 12km
14.11.: 6km
15.11.: 16km
16.11.: 6km
17.11.: 6km
18.11.: 10km
19.11.: 6km
20.11.: 14km
21.11.: 12km
22.11.: 15km
23.11.: 10km
24.11.: 5km
25.11.: 12km
26.11.: 6km

zmr

26.11.2020, 19:32

Geht es euch auch so, das sich die Gedanken ständig darum im Kopf drehen, wann gehe ich laufen, wann esse ich, wo plane ich meinen Lauf ein ? :gut:

überhaupt nicht. Bei mir ist ganz klar- ich laufe einfach immer zwischen 04.44 und 04.47 Uhr los, je nachdem, wie lange ich im Halbschlaf für das Einsetzen der Kontaktlinsen brauche :)

TMG

26.11.2020, 19:39

Heute wieder kurz, weil ich morgen mit einem Sportler verabredet bin ;)

(...)

...mit mehreren ;)

hallolo

26.11.2020, 19:55

Heute hier auch kurz: 5km für Tag 26/30.

Mr. Joe

26.11.2020, 20:04

26/30: 6:83 km in 0:51:55 h

Es ist wieder ein super Gefühl hier mit dabei sein zu dürfen. Was ihr hier alle raus haut, ist einfach klasse. Jeder ein Sieger, was gibt es schöneres.

Bei mir heute wegen Physio wieder nur ein lockeres Läufchen langsam und ganz ruhig zusammen mit Mrs. Joe. Ist immer schön, wenn wir mal zusammen laufen können.

hallolo

26.11.2020, 20:07

Das liest sich echt entspannt. Trotz Tag 26. :gut:

ein michael

26.11.2020, 20:11

Läuft also :gut:

IronMichl

26.11.2020, 20:17

:jump:

Wotsen

26.11.2020, 20:33

Tag Nr. 26: ✅ - da ist schon Licht am Ende das Tunnels zu sehen:supercool:
255904

Gruß - Dirk

ein michael

26.11.2020, 20:38

Welcher Tunnel :grb:
Jungs bald, ja bald first 30 days streak :gut:
Nur noch ganz wenig oft los;)

Mr. Joe

26.11.2020, 21:18

Na ja, war ja auch nicht besonders schnell. Aber ich hab im Bewegungsapparat wirklich keine Probleme. Ich hab’s dafür ziemlich im Rücken, wenn ich nicht laufe. Paar üble Verspannungen und bisschen Lendenwirbelsäule. Deshalb auch die Physio. Irgendwas ist halt immer ... aber kaum ein paar Schritte, und es fühlt sich wieder gut an.

raul

26.11.2020, 21:28

Das ist doch super Martin! ...und wenn ich es richtig sehe, alle noch mit dabei, keine erzwungenen Aufgaben in der letzten Woche :gut:

Bei mir ist es so, und Nico hats auch schon mal reingebracht, dass ich bei den kurzen Läufen gar nicht so sagen kann wie sich alles anfühlt. Oft ist es so, dass sich erst nach 3-4km anfängliche Wehwehchen einfach "weggelaufen" haben wenn ich es locker angehe. Daher finde ich eigentlich auch die Koppelläufe (ist ja TRI-Training) so angenehm...durchs radeln ist alles geschmiert und warm ... die ersten Meter danach sind zwar beim Lauf "komisch", aber dann flippt es umso besser bei mir. Natürlich hau ich dabei beim radeln nicht alles raus, sondern sehe es wirklich als gutes Warm-up.

So ... in dem Sinne...heute ohne warm-up, aber lang genug, dass die Wehwehchen weg waren die 26/30 voll gemacht:

255905

255906

Es ist schön bei diesem "Haufen" laufwütiger Foristen dabei sein zu können :gut:

Mr. Joe

26.11.2020, 21:35

Stefan :dr:

Was ich übrigens immer schon mal an Dich loswerden wollte. Mrs. Joe ist die totale S 04 Fan, Raúl-Shirt inklusive ;)

raul

26.11.2020, 21:46

Ihr seid mir sowas von sympathisch ...ich wusste da muss was sein :D :gut: Raul Trikot hab ich mir an dem Tag geholt, als es verkündet wurde. War schon sehr lange ein Fan von ihm, weil er ein absolut fairer Sportsmann ist und natürlich richtig was drauf hat. Und dann kommt DER zu Schalke 8o

Mr. Joe

26.11.2020, 21:51

Same here!

zmr

27.11.2020, 05:09

3,15km heute, und damit ist laufmäßig auch schon das Wochenende da

Exige

27.11.2020, 07:31

27/30
6,52km
35:54min
5:30 pace
161km streak

Noch 3 und im Wochenende angekommen :jump:

IronMichl

27.11.2020, 08:47

"Land in Sicht."

Marathon mässig gesprochen seid ihr heute, nach dem Lauf, jetzt bei km 40.
:jump:

weyli

27.11.2020, 08:48

Bevor ich vergesse :D bin ja schon um 6:15 los :ka:

27/30 8km Streak 214 :gut:

Hab mir aber heute etwas schwerer getan, ausserdem teilweise sehr nebelig und - 3 Grad

IronMichl

27.11.2020, 08:54

Und hier nochmal was zum Thema "Kopfsache".

Der legendäre "Iron war" :

https://youtu.be/lVh58FPM8Zs

Wünsche viel Spass beim Einbiegen auf die Zielgerade.

Michl

TMG

27.11.2020, 11:15

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace

Freitag, mein Herz tanzt: Was für ein geiler November! Eigentlich hat der Monat ein Imageproblem, aber ausgerechnet dieses Scheissjahr ist der November ein wirklich toller Monat geworden. Kommt gut ins Wochenende...

NicoH

27.11.2020, 11:22

Das freut mich sehr zu hören, Carsten =)

ein michael

27.11.2020, 11:25

:gut:
Nicos Psychounterwanderung klappt ;)

TMG

27.11.2020, 12:29

Also die "Unterwanderung" ist ja nicht subjektiv genug um ihr unbemerkt aufzusitzen ;)

ein michael

27.11.2020, 12:31

Doch doch, ihr wisst ja nicht wohin das alles noch führt, ihr dachtet an den November :rofl:

TMG

27.11.2020, 12:31

Guter Punkt.

Raul Endymion

27.11.2020, 12:58

Doch doch, ihr wisst ja nicht wohin das alles noch führt, ihr dachtet an den November :rofl:

Ehrlich gesagt bin ich in freudiger Erwartungshaltung. :gut:

1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km

22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km
26/30 = 6,1 km

27/30 = 2,8km nur das Minimalprogramm, da ich gleich noch einen Termin habe und heute Nachmittag die Kinder.

ein michael

27.11.2020, 13:02

Das ist die richtige Einstellung:gut:

NicoH

27.11.2020, 13:05

Besser kurz laufen als gar nicht. Danke für's Mitmachen, Alex :gut:

hallolo

27.11.2020, 13:24

12,5km in der sonnigen Mittagspause. Runtastic vergessen einzuschalten, aber die Apple Watch hat trotzdem aufgezeichnet. Brave New World.

27/30: check.

Lübke

27.11.2020, 13:46

01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57 km----Woche 1
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr) + 19,95 km MTB
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
11/30: 4,19 km (13:31 Uhr)
12/30: 3,46 km (17:44 Uhr)
13/30: 3,46 km (14:32 Uhr)
14/30: 4,01 km (17:57 Uhr)
------29,24 km----Woche 2------ges.: 56,81 km
15/30: 2,73 km (16:11 Uhr) + 35,76 km MTB
16/30: 4,03 km (19:04 Uhr)
17/30: 4,39 km (18:30 Uhr)
18/30: 3,01 km (18:30 Uhr)
19/30: 3,02 km (20:20 Uhr)
20/30: 4,22 km (18:30 Uhr)
21/30: 4,47 km (07:08 Uhr )
------25,87 km----Woche 3------ges.: 82,68 km
22/30: 4,76 km (13:41 Uhr) + 28,28 km MTB
23/30: 2,09 km (19:21 Uhr)
24/30: 2,52 km (18:58 Uhr)
25/30: 2,41 km (08:01 Uhr)
26/30: 2,69 km (17:18 Uhr)
27/30: 2,05 km (13:19 Uhr)

NicoH

27.11.2020, 13:50

Ihr Beiden :gut: Aber besonders Lübke: Sehr schön!!

Lübke

27.11.2020, 14:16

Ja, schön. Aber war nicht gut. Ich bin raus. Die Schmerzen nach dem Laufen sind nicht mehr schön. Hab mich grade mal aufs Rad gesetzt, das was letzten Sonntag noch nicht weh tat, ist jetzt auch schon unangenehm. Ich möchte am Sonntag aber fahren und vor allem möchte ich es nicht noch schlimmer machen. Ich habe jetzt 99,2 km. Vielleicht mach ich die 800m morgen früh noch schnell vor der Trauerfeier - aber selbst das werde ich wahrscheinlich nicht riskieren.

Es hat Spaß gemacht hier dabei zu sein. Das Laufen und ich werden wohl keine Freunde werden, aber ich werde wohl versuchen 1-2x die Woche ein bisschen zu laufen.

Allen Anderen wünsche ich einen tollen Endspurt! :dr::gut:

raul

27.11.2020, 14:46

Oh das ist schade Sebastian =( ...aber Du hast so lange den ganzen Widrigkeiten getrotzt, dafür wirklich größten Respekt!!!! Wenn der Körper nicht mehr mitmacht, und der Geist sicher auch durch die traurigen Umstände belastet ist, dann ist es halt so!

Aber ganz ganz vielleicht werden aus den 800m ja doch noch 2000 wenn es körperlich passt, und dann wäre nur noch der So + Mo. .

Der Plan für danach ... besser zumindest 2x laufen, sonst bist Du jedes Mal wieder auf Null.

Viele Kraft für Dich und Deine Lieben für die Trauerfeier!!!!

zmr

27.11.2020, 14:49

Respekt Sebastian, für die Teilnahme, aber vor allem auch für die Vernunftentscheidung, kurz vor dem Ziel aufzuhören.

TMG

27.11.2020, 15:08

Sebastian - toll mit Dir hier gelaufen zu sein.

Und es ist vollkommen richtig, hör auf den Körper: Wenn es nicht geht, geht es eben nicht.

Lübke

27.11.2020, 15:27

Respekt Sebastian, für die Teilnahme, aber vor allem auch für die Vernunftentscheidung, kurz vor dem Ziel aufzuhören.

Vernuft ist normaler Weise nicht mein zweiter Vornahme... Es ist ja auch mehr der Wille am Sonntag MTB fahren zu können. Die 3 Male würde ich schon irgendwie schaffen. Mal schauen. Ich mach hier jetzt wechselweise Kühlen, Wärmen, Pferdesalbe, Voltaren Gel. :kriese::flauschi:

:dr:

weyli

27.11.2020, 15:37

Sofern die Family mitspielt, werde ich höchstwahrscheinlich so weitermachen, bin ja sowieso immer vorm aufstehen der Bande unterwegs :D Irgendwie geistert die Zahl 365 im Kopf herum :rofl:

Joni123

27.11.2020, 15:58

Vernuft ist normaler Weise nicht mein zweiter Vornahme... Es ist ja auch mehr der Wille am Sonntag MTB fahren zu können. Die 3 Male würde ich schon irgendwie schaffen. Mal schauen. Ich mach hier jetzt wechselweise Kühlen, Wärmen, Pferdesalbe, Voltaren Gel. :kriese::flauschi:

:dr:

Zieh durch :D
2 km gaaaanz langsam kriegst Du sicher hin.

Lübke

27.11.2020, 16:20

Sofern die Family mitspielt, werde ich höchstwahrscheinlich so weitermachen, bin ja sowieso immer vorm aufstehen der Bande unterwegs :D Irgendwie geistert die Zahl 365 im Kopf herum :rofl:

Du spinnst. :gut:

Und ich lese grade bei mir "....Vornahme..." Ich sollte von der Salbe nicht so viel trinken. :dr:

ein michael

27.11.2020, 16:24

Sebastian, toll, dass du überhaupt so weit mitgelaufen bist. Deine Entscheidung kann ich sehr nachvollziehen.
Und 2 km einbeinig humpeln ist ja auch nicht Sinn und Zweck der Sache.
Gute Besserung dir.

ein michael

27.11.2020, 16:27

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143
27/30 (43) 12,8 1:07 5:12 14:45. 6° DP 138

Entspannter lockerer Sonnenlauf, da durfte es ein kurzes Stück länger sein

Federgehäuse

27.11.2020, 17:15

Quick and Dirty 2,25km bei -2°C
27/30✅
https://up.picr.de/39955372sc.png

Mr. Joe

27.11.2020, 17:17

Sebastian, was immer du tust, ist das Richtige. Aber eins ist sicher: Wenn Du Montag gefinisht hast, ist das ein unfassbar geiles Gefühl.

Hau rein. Wird gut.

Mr. Joe

27.11.2020, 17:20

Ach ja, einen hab ich noch:

27/30: 10,33 km in 1:09:56 h.

Schöner Lauf in der Abendsonne. Ging ganz gut, aber Tempo war verhalten. Jetzt geht es ums Ankommen.

IronMichl

27.11.2020, 17:29

Ich verneige mich vor Sebastian !!!!!

RESPEKT !!!
DEN hast auf jedenfall. Ob nun noch 3 Läufe kommen oder nicht !!!!!

Du hast die Truppe hier auf jeden Fall "gestärkt"!!!!!!

Michl
auch den 27ten Haken gemacht

Lübke

27.11.2020, 17:41

Naja, übertreib mal nicht. :)

IronMichl

27.11.2020, 17:44

Is aber so !!!!!!

Bei Deinen Widrigkeiten trotzdem gelaufen zu sein ............ da hat evtl. manch ein anderer, welcher vielleicht gerade etwas schwächelte, gedacht dass er dann wohl wegen weniger / kleinerer "Probleme" nicht aussetzen kann.
Du hast gestärkt !!!!! :gut:

"Vorbild" quasi.

hallolo

27.11.2020, 17:44

Doch, doch. Immer gut, wenn Du dabei bist, Seb :dr:

raul

27.11.2020, 18:45

Genau DAS ist ja das tolle hieran ... gegenseitig unterstützen und motivieren, bewusst oder auch unbewusst :gut:

Weyli .... 365 ist Wahnsinn, aber wenn der Körper das mitmacht natürlich ne echte Granate. Ich würde auf jeden Fall "Supporten" :op:

Bei mir heut noch mal etwas länger, morgen zieht unsere älteste Tochter um, Sonntag will ich radeln, da wird es eher nur zu ganz kurzen Läufen kommen. Bei Tageslicht lief es sich richtig schön ...nur der schneidende Wind ist bitter

255965

Damit auch bei mir die 27/30 ...ich kann es gar nicht glauben ... nur noch 3x Leute :dr:

255966

esingen

27.11.2020, 19:08

NicoH

27.11.2020, 19:13

Sebastian - Du machst in jedem Fall das Richtige. Vielen, vielen Dank, dass Du schonmal bis heute mitgemacht hast. :gut:

NicoH

27.11.2020, 19:13

kai64

27.11.2020, 19:17

#27/30

Einen 15er im Dunkeln - hätte nie gedacht, dass das Spaß machen kann.

Nur noch 3 und ich habe noch einige km im Kopf :dr:

IronMichl

27.11.2020, 19:46

:gut:
Sowas von tiptop

Joni123

27.11.2020, 20:28

Tag 27
https://i.ibb.co/H2xNBcx/CD43-FFF5-4833-4743-B392-C0-A576-ACE841.jpg (https://ibb.co/yRYhdzY)

Kronenträger

27.11.2020, 20:36

27/30:

Sehr langer Arbeitstag heute. Nach dem Abendessen (Fehler!:wall:) dann bei -1°C dann noch 4,2km in recht zügigen 20:24min.

Schönen Abend noch,
Thomas

wowa80

27.11.2020, 20:38

Wotsen

27.11.2020, 20:55

Als ich gestern losgelaufen bin, habe ich sofort einen stechenden Schmerz in der rechten Wade verspürt, der sich über den ganzen Lauf hinweg immer mal wieder bemerkbar machte.
Das sich das über die Nacht hinweg nicht beruhigt hatte war dann aber schon echt blöd.
Also heute Morgen direkt zum Physio.
Ergebnis: auf jeden Fall keine Zyste aber evtl. ein kleiner tieferliegender Muskelfaserriss😖.
Empfehlung: Ruhe, aber Spazieren wäre ok
Habe dann den Tag über mit mir gehadert - laufen oder nicht?
Heute Abend dann im Wohnzimmer getestet - ging soweit (beim Laufen sogar besser als beim Gehen).
Bin dann letztenendes schön langsam und vorsichtig, immer darauf bedacht nicht auf einen unter dem Laub liegenden Stein zu treten und hierdurch aus dem gleichmäßigen Bewegungsablauf zu kommen, doch gelaufen gewesen.
Nur die Minimaldistanz und GANZ, GANZ vorsichtig -> Pace lag bei ca. 12:00, was war ich froh, dass mit niemand mit einem Rollator überholt hat?(.
12:00 das kann ich schneller gehen aber es war vom Bewegungsablauf her Laufen :supercool: - auch eine Erfahrung.
Tag Nr. 27: ✅
255972
Bin gespannt, wie dich das morgen Früh anfühlt und werde dann entscheiden wie es weitergeht.

Gruß - Dirk

raul

27.11.2020, 21:03

Klasse Dirk:gut: ... bleib vorsichtig! :op:

Ggf auch eher mit der Ferse aufsetzten als mit Vorderfuss ... das entlastet normaler Weise die Wade.

ein michael

27.11.2020, 21:15

Ihr sollt euch nicht zu Grunde laufen. Krass womit ihr noch weitermacht.

Lübke

27.11.2020, 21:52

Ja, verrückt. Ich überlege aber grade auch schon wieder ob ich nicht doch weitermachen soll...
Schauen wir mal, wie es morgen aussieht.

Gute Besserung allen.

IronMichl

27.11.2020, 22:09

Sebastian,
Gesundheit läßt sich nicht erzwingen!!!! :op:

Lübke

27.11.2020, 22:22

Nah dran ist aber halt auch nicht drin. :op:

NicoH

27.11.2020, 23:52

„Pain is just temporary, pride is forever“.

Exige

28.11.2020, 08:18

Bin ich heute tatsächlich der erste?

28/30
6,16km
31:59
5:11 pace

Sebastian, laufen, aber nichts kaputt machen! Auch die anderen, passt auf euch auf, nicht auf den letzten „Metern“ eine Verletzung einfangen.

weyli

28.11.2020, 08:29

28/30 8km bevor der Körper munter wird :bgdev: - 4Grad gefühlt - xxx wegen Wind :D
Streak 222km :gut:

zmr

28.11.2020, 08:34

spät dran heute, 2,88km im trüben Tageslicht

ein michael

28.11.2020, 08:57

Cool, tageswerk schon verrichtet.
Hier wird es heute dauern, Frau ein Michael hat Gartenarbeit angeordnet (Projekt Hühnerstallt)...

Wotsen

28.11.2020, 09:27

Meine Wade fühlt sich heute auf jeden Fall nicht schlimmer an als gestern. Eher besser:jump:
Denke mit dem Format „Spazieren-Laufen“ komme ich durch die restliche Challenge hindurch ohne zusätzlichen Schaden anzurichten.

Gruß - Dirk

weyli

28.11.2020, 10:01

Klingt gut :gut:

IronMichl

28.11.2020, 10:06

Tiptop.

Wer seinen Haken schon hinter den 28. hat machen können ....... der hat jetzt 4 Wochen voll durchgehalten.

Der ist quasi bei km 42.

Die fehlenden 195m .......... pfffffffffff. :flauschi:

Aber erst den 28. erledigen/abhaken !!!!!!!!!

Viel Erfolg!!!!!

Michl

weyli

28.11.2020, 10:13

Heute morgen als sich die Haustüre schloss, hab ich mir echt gedacht, was mache ich hier eigentlich, am Samstag so früh. Keine Lust saukalt MIND - 4 Grad und Nebel Rauhreif und leicht windig. :ka:

Auch mein rechter Fuss zickt wieder herum Beim Start überlegt, doch nur die 2 km zu machen, aber dann halt noch ein bißchen und so weiter und so fort :D

Zum Glück heute etwas wärmere Mittelschicht angezogen, trotzdem ging aber das nasskalte Luft spürbar durch.

Trotzdem aber ein gutes Gefühl es komplett durchgezogen zu haben.

Raul Endymion

28.11.2020, 11:35

Heute morgen als sich die Haustüre schloss, hab ich mir echt gedacht, was mache ich hier eigentlich, am Samstag so früh. Keine Lust saukalt

Genau der Gedanke ging mir vorhin auch durch den Kopf. :rofl:

Bin dann losgetrabt, durch den Steinbruch hoch in den Wald, steil, kalt, der ganze Bewegungsapparat ist müde und anstrengend ist es auch noch.
Aber nach dem Anstieg lief es dann doch wieder halbwegs passabel. Und weiter oben konnte man sogar die Sonne durch die Wolkendecke sehen. :)

https://up.picr.de/39960269oz.jpg

https://up.picr.de/39960270tg.jpg

https://up.picr.de/39960271xa.jpg

1. Woche = 32,2 km
2. Woche = 35,6 km
3. Woche = 25,8 km

22/30 = 6,5 km
23/30 = 3,4 km
24/30 = 2,8 km
25/30 = 4,0 km
26/30 = 6,1 km
27/30 = 2,8 km

28/30 = 7,5 km (Woche 4: 33,1 km)

hallolo

28.11.2020, 11:41

saucoole Stimmung auf den Bildern fürs Laufen ... aber bergauf Warmlaufen wäre nicht so meins. Ich wohne ja auch "am Hang" und laufe mich immer bergab warm, dann gerne auch rauf um den letzten Kilometer gerne wieder bergab "auszulaufen".

Ich sitze immer noch beim Frühstück und ringe mit mir ... sind ja noch 12 Stunden Zeit ...

Wotsen

28.11.2020, 12:09

Mr. Joe

28.11.2020, 12:47

28/30: 10,29 km in 1:04:47 h

Wär hätte das gedacht. Bin losgetrabt und habe nach so zwei Kilometern gemerkt, dass die Beine locker mitlaufen. Dann noch am Fluss einen Eisvogel im Nebel beobachten können und dann Tempo gemacht. Am Ende kam eine neue 10er Bestzeit (für meine Verhältnisse...) heraus. 1:02:55 auf 10 bin ich noch nie gelaufen. Schaun mer mal, ob ich die Stunde noch bis Jahresende knacken kann. Aber 3 Minuten sind viel.

esingen

28.11.2020, 12:53

Lübke

28.11.2020, 13:20

Ich glaube, heute hilft mir Ibu. :)

weyli

28.11.2020, 13:28

Einfach raus bevor es der Körper merkt :op:

:bgdev:

IronMichl

28.11.2020, 13:50

:facepalm:

Ich hab auch meinen 28er Haken machen können.
Heute unter erschwerten Bedingungen.
Meine tacx-App ist mir 3x (!!!) "eingefroren".
So bin ich statt 1:20h auf Rolle nur 1:00h netto geradelt (mit Zeitaufwand brutto 1:20h).
Aber was willst machen.
Isso.

Michl

wowa80

28.11.2020, 14:00

hallolo

28.11.2020, 14:34

Hier 11km für den streak eingebracht. Trau mich es garnicht zu sagen, aber lief super heute. Hatte Luft, guten Puls und Spass. Nachdem die letzten 3 Tage im Grunde so richtig mies waren, eher ne Qual. Jetzt kann nichts mehr passieren, 2 Tage noch und mir geht es gut. Bin froh mitgemacht zu haben, ob wohl mein Streak am 31.10. mit 18,5km anfing, hat es recht gut geklappt. Danke dafür, liebe Mitinsassen.

NicoH

28.11.2020, 15:01

Danke Dir!!

Federgehäuse

28.11.2020, 15:23

28/30 ✅
https://up.picr.de/39961607mg.png

TMG

28.11.2020, 15:23

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 4:57 Pace
13.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:30 Pace
14.11.20 = 5,1 KM / 31 Min. / 6:03 Pace
15.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:29 Pace

Ziel für Woche 3: „Komm in die Strümpf - Minimum 5!“ / 5-7-5–7-5-7-5

16.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:22 Pace
17.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:25 Pace
18.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:25 Pace
19.11.20 = 7,0 KM / 38 Min. / 5:28 Pace
20.11.20 = 5,0 KM / 25 Min. / 5:07 Pace
21.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:33 Pace
22.11.20 = 5,0 KM / 30 Min. / 6:00 Pace

Ziel für Woche 4: „Slowly7 - Du wirst es lieben!“ / 7-7-7-7-7-7-7-7
23.11.20 = 7,5 KM / 43 Min. / 5:43 Pace
24.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:32 Pace
25.11.20 = 9,0 KM / 52 Min. / 5:48 Pace
26.11.20 = 7,0 KM / 39 Min. / 5:35 Pace
27.11.20 = 7,5 KM / 41 Min. / 5:32 Pace
28.11.20 = 9,0 KM / 49 Min. / 5:25 Pace

WTF: bei KM 2 über eine Wurzel geflogen, gestrauchelt, gefangen - aber dennoch mit dem Knie den Boden berührt. Bisschen geschürft, aber sicher nix wildes.
Morgen gehts weiter...

TMG

28.11.2020, 15:26

Coole Ergebnisse heute von allen.

Waldemar hat heute schnellste Runde in der Challenge und Michael sehr respektable Streckenlänge. :gut:

ein michael

28.11.2020, 15:37

Nachdem ich bei 1° Grau und feucht und ungemütlich draußen, Frau beim Hühnerstall Weiterbau geholfen habe, geht es gleich etwas lustlos auf die Strecke. Streak ist Streak , nützt ja nix...

kai64

28.11.2020, 15:56

#28/30

Knappe 24 bei frischen aber für mich hervorragenden Bedingungen gedieselt.
Anfangs ist es immer etwas zäh, aber wenn man in Schwung und warm ist, dann kann ich beim Laufen gut abschalten.

256022

TMG

28.11.2020, 16:02

Wahnsinn...

Federgehäuse

28.11.2020, 16:10

Ich weiß Grad nicht was ich sagen soll... Das ist ja Wahnsinn

weyli

28.11.2020, 16:12

Cool :gut:

Mr. Joe

28.11.2020, 16:14

Zielgerade: läuft nochmal :jump::verneig: :jump::verneig: :jump::verneig:

zmr

28.11.2020, 16:14

wow stark

NicoH

28.11.2020, 16:28

NicoH

28.11.2020, 16:28

@Kai: Sehr krass :gut:

kai64

28.11.2020, 16:47

Habe irgendwie die 10km pro Tag im Kopf.

@NicoH
das sieht bei Dir auch gut aus :gut:

NicoH

28.11.2020, 16:58

Danke, gerade mal addiert: Mir fehlen 24km für die 300 :)

ein michael

28.11.2020, 17:21

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144
19/30 (35) 10,5 0:52 4:57 15:15 7° DP 144
20/30 (36) 10,5 0:52 4:58 14:50. 6° DP 142
21/20 (37) 10,5 0:54 5:06 13:45. 6° DP 139
22/30 (38) 11,3 0:59 5:14 13:30 11° DP 135
23/30 (39) 10,5 0:52 4:59 15:45. 8° DP 136
24/30 (40) 11,2 0:55 4:54 15:30 6° DP 147
25/30 (41). 6,5 0:32 5:00 16:00. 6° DP 140
26/30 (42) 11,3 0:57 5:02 15:00. 7° DP 143
27/30 (43) 12,8 1:07 5:12 14:45. 6° DP 138
28/30 (44) 11,2 0:57 5:02 15:50. 1° DP 144

Nach der Frauhilfsaktion noch bissl km gesammelt, will ja morgen die 300 vollmachen
Nu erst mal essen, dann später Sauna

Raul Endymion

28.11.2020, 17:41

Wow, was ihr hier auf der Zielgeraden noch alles auspackt.:gut:

Mr. Joe

28.11.2020, 17:43

Ich hab auch mal addiert. Komme aber natürlich nicht in die Dimensionen der Hitmen ... :verneig::verneig:

01/30: 10,01 km in 1:14:00 h
02/30: 10,35 km in 1:08:30 h
03/30: 5,40 km in 0:37:00 h
04/30: 5,64 km in 0:37:00 h
05/30: 2,68 km in 0:18:00 h
06/30: 6,34 km in 0:43:40 h
07/30: 20,02 km in 2:18:04 h
08/30: 6,17 km in 0:43:15 h
09/30: 6,34 km in 0:39:54 h
10/30: 10,00 km in 1:03:20 h
11/30: 6,46 km in 0:45:54 h
12/30: 6,36 km in 0:45:54 h
13/30: 10,35 km in 1:12:34 h
14/30: 6,03 km in 0:40:31 h
15/30: 10,35 km in 1:07:26 h
16/30: 5,69 km in 0:36:10 h
17/30: 6,03 km in 0:42:25 h
18/30: 6,21 km in 0:41:02 h
19/30: 6,20 km in 0:45:37 h
20/30: 6,49 km in 0:44:05 h
21/30: 13,02 km in 1:32:03 h
22/30: 10,54 km in 1:12:13 h
23/30: 6,37 km in 0:44:20 h
24/30: 6,25 km in 0:40:42 h
25/30: 7,31 km in 0:49:33 h
26/30: 6,83 km in 0:51:55 h
27/30: 10,33 km in 1:09:56 h
28/30: 10,29 km in 1:04:29 h

Halbzeit Kilometer: 122,5
Nach 3 Wochen Kilometer: 166,14
Stand 28/30: 224,06 km

ein michael

28.11.2020, 18:01

Klasse, 24 km mal am Ende, Laufleistungen über 200 km für den ersten Streak Wahnsinn :gut:

Mr. Joe

28.11.2020, 18:43

:dr:

Wotsen

28.11.2020, 19:20

Tag. Nr. 28: ✅
Wade hat ohne Probleme mitgemacht:D
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Gruß- Dirk

raul

28.11.2020, 19:40

Der absolute Wahnsinn wie hier alle auf "die letzten Meter" gehen ...RESPEKT :gut:

Bei mir heute 7 Stunden Umzug mit der ältesten Tochter ...Treppauf Treppab ... dann wollte ich noch kurz das Minimum so gegen 16:30 laufen ... traumhaftes Wetter, der Mond am rosa Himmel, Genusslauf ... ersten Abzweig vor lauter Naturschauen verpasst, und dann sind es halt sehr lockere und genussvolle 7,1km geworden ... und die 28/30 abgehakt

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