Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>
IronMichl
05.11.2020, 17:23
Dafür ist man hinter noch zufriedener als sonst. ;)
Danke für die Challenge Idee.:gut:
Danke für's Mitmachen :jump: Alleine wäre das ja doof :)
1.11.: 16km
2.11.: 10km
3.11.: 10km
4.11.: 5km
5.11.: 12km
5/30: 2,68 km in 18 min.
Das war das Minimalmodell.
Behrad, da bin ich.
Kronenträger
05.11.2020, 19:37
5/30:
Meine gestrige Idee, am heutigen freien Tag mal schon bei Tageslicht und dann etwas länger zu laufen, ist irgendwie der allgemeinen Unlust zum Opfer gefallen. Am Ende bin ich dann doch wieder bei Dunkelheit los, um zumindest das Minimalprogramm zu absolvieren. Einmal in Bewegung, hat's aber doch Spaß gemacht und so sind es am Ende 4,2km in 21:47min geworden.
Schöne Grüße
Thomas
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
THX_Ultra
05.11.2020, 20:00
Still goes ;)
254149
https://i.ibb.co/SJybQw2/60-E0441-E-1-C9-A-49-EE-A6-DD-38-FDAF5-CBF03.jpg (https://ibb.co/fQFf8db)
Tag 5
Leider erst nach zwei km mit dem Aufzeichnen begonnen :(
oha, kalt wars ... aber 5/30: check.
Kalt und dunkel war’s =)
Nach der Arbeit 60min durch die Nacht - das geht nur durch diese Challenge hier :bgdev:
habe erstmal einen Haufen Laufklamotten bestellt
https://www.laufoutlet.de/herren/
gute Sachen
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
Läuft ganz gut - ist aber noch verdammt viel Monat übrig.
Ich lauf ja selten und noch seltener im Dunkeln. Um unnötig Geld für reflektierende Kleidung auszugeben, hab ich jetzt Warnweste aus dem Auto für mich entdeckt. Nicht ganz körperbetont, erfüllt aber seinen Zweck. :gut:
Bei mir wäre heute "Ruhetag" ...aber für die Challenge lockerer Lauf am Abend durch die Stadt ... Radlampe immer dabei.
Sebastian ... jo ... der Monat hat noch ein paar Tage 8o :D
254154
IronMichl
05.11.2020, 22:19
Klasse !!!!!!
Improvisation, Überwindung, Motivation.
Toll.
Weiter so.
Lieber mal an einem Tag wirklich gaaaanz gemütlich 2km als ......... nix.
Michl
Erst 5 Tage into the challenge und schon hab ich Nicos „Ruhetag-Trick“ angewandt: Gestern Morgen nur ne kurze Runde, heute dann erst abends gelaufen, dafür wieder weiter und flotter.
5 von 5 - weiterhin im Plan! :gut:
Masta_Ace
06.11.2020, 06:25
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr -5 Grad
Masta_Ace
06.11.2020, 06:49
3,16km um 04.55 Uhr
👍🏻
Ich zähle garnicht, wie lange es noch geht - bei sowas bin ich stur und mach den Kopf aus. Bremsen kann mich nur ne Erkältung oder Verletzung.
ein michael
06.11.2020, 06:55
Echte early birds hier, cool :gut:
👍🏻
Ich zähle garnicht, wie lange es noch geht - bei sowas bin ich stur und mach den Kopf aus. Bremsen kann mich nur ne Erkältung oder Verletzung.
richtig, geht mir auch so
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
Die Uhr ging gegen 8, hatte so 2 Grad. Die kommenden zwei will ich mal langsamer machen und bisschen die Sonne geniessen.
Respekt vor den Uhrzeiten und Laufleistungen, echt stark. Kommt gut ins Wochenende, Freunde.
IronMichl
06.11.2020, 10:45
Sehr sehr cool (im wahrsten Sinne) !!!!!!!!
:gut:
Das erste Wochenende mit evtl. flexiblerer Planungsmöglichkeit naht.
Nicht überziehen jetzt denn Montag gehts weiter.
UND: Die zweite Woche wird HART !!!!!!!
Michl
ganz bei Euch. ;)
Masta_Ace
06.11.2020, 11:06
denn Montag gehts weiter.
Wie?! Es gibt Pause? Niemals!
Wenn ich mir Deine Kilometerleistung angucke machst Du jeden Tag Pause, oder? :D
Tag 6
https://i.ibb.co/1s2NQkR/E2-BAEE08-0-A5-D-48-E8-9-B93-8-F0-C77-E21-FB0.jpg (https://ibb.co/rbyh0V5)
Federgehäuse
06.11.2020, 12:57
6/30
https://up.picr.de/39806109mc.png
06/30
https://up.picr.de/39806160uw.jpg
ein michael
06.11.2020, 17:13
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
Was ich in der Woche laufe, lauft ihr am Tag :weg:
Aber wahrscheinlich ist es für mich trotzdem anstrengender X(
Heute war besonders furchtbar... aber weniger 06/30
254206
IronMichl
06.11.2020, 17:33
Benjamin, sieh es positiv.
DIESE Viertelstunde gehört Dir ganz allein.
Geniess sie.
Michl ;)
Benjamin, Du bist 2km weiter gelaufen als 99% der Weltbevölkerung und 2km weiter, als Dein Schweinehund Dich laufen lassen wollte! Spitzenleistung, Du kannst stolz auf Dich sein :verneig:
Danke euch! Und 6 Tage in Folge bin ich auch noch nie gelaufen.
Ich vielleicht schon, vielleicht nicht. Weiß ich nicht. Aber acht Tage garantiert nicht, und die haben wir übermorgen :gut:
IronMichl
06.11.2020, 17:51
Benjamin, ich darf mal an Nico´s Tipp mit dem "Ruhetag" erinnern.
Das wäre jetzt am Wochenende evtl. eine gute Möglichkeit.
Michl
Einheit 6 - Haken dran
254211
Gruß - Dirk
06/30 6,2 km, 33:33 pace 5:24
Ist doch klasse Benjamin :gut: Ich bin wohl auch raus bei öfter als eine Woche am Stück laufen ...aber das ändert sich JEZT mit der Challenge.
Heute musste ich mich auch nicht überwinden, weil ich wieder "gekoppelt" habe ...erst 30km Rad in den Sonnenuntergang (traumhaft) und dann noch kurz die 3,3km gelaufen. Damit 06/30 erledigt ...
254212
254213
Danke euch! Und 6 Tage in Folge bin ich auch noch nie gelaufen.
Benjamin, ich setz‘ noch einen drauf und zitiere Deena Kastor, amerikanische Marathonläuferin und Olympiadritte in Athen „wer läuft, hat sich im Grunde bereits für ein erfolgreiches Leben entschieden.“
In diesem Sinne :dr::gut:
6/30: 6,34 km in 0:43:40
Ich bin sicher auch noch nie 6 Tage in Folge gelaufen. Und das die letzten drei Tage mit wirklich emotional anstrengendem, stark forderndem und gleichzeitig extrem frustrierendem beruflichem Geschehen. Jeden Abend quasi abgrundtief frustriert auf dem Sofa gesessen und gedacht, „ jetzt kannst Du die Challenge endgültig knicken“.
Aber Ihr seid ja da und lauft. Also jedesmal die Schuhe an und ab in die Dunkelheit, auch wenn ich immernoch ziemlich down bin, es hilft und tut einfach gut. Drum sind meine Kilometerleistungen auch eingebrochen. Egal, ich ziehe weiter durch. Danke Nico, danke Behrad, danke ihr alle da draußen. :verneig::verneig:
ein michael
06.11.2020, 19:00
Genau, dass wird der positive Effekt sein :gut:
Alle, die seit Jahren laufen wissen, was das für das eigene Wohlbefinden bedeutet, gerade, wenn man auch mal einen Sxheißtag hatte, raus LAUFEN!
Nicos freundliche Animation, mal 30 Tage am Stück nur mindestens 2 km zu laufen, kann für jeden, der das durchzieht, einen lebensverändernden Gewinn mit sich bringen. Der Don hatte den qdds, frag mal die Teilnehmer, wie sich das auf ihr Leben ausgewirkt hat.
Nico bringt euch zum laufen, besser als jede Krankenkassenbeitragsrückerstattung.
Bleibt am Ball nur noch 24 Tage „Pflicht“, ab 2.12 wollt ihr nicht mehr ohne ;)
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
Kronenträger
06.11.2020, 19:24
6/30
Heute so 'ne Art unfreiwilliges Koppeltraining. Erst 30km mit dem Fahrrad kreuz und quer durch die Stadt, Einkaufen, Besorgungen und so. Als das durch war, war's schon wieder dunkel, also noch schnell rein in die Laufschuhe und 4,6km in 23:33min.
So langsam rufen die Oberschenkel mal nach einer Pause, aber nix da! Bisher konnte ich noch jeden Tag ein wenig zum Vortag obendrauf packen, wenn auch auf niedrigem Gesamtniveau. Macht trotzdem jeden Tag aufs Neue Spaß.
Schöne Grüße
Thomas
Masta_Ace
06.11.2020, 19:47
.
Masta_Ace
06.11.2020, 19:48
Wenn ich mir Deine Kilometerleistung angucke machst Du jeden Tag Pause, oder? :D
😭
IronMichl
06.11.2020, 19:56
:rofl:
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
Zäh. Und mit extrem wenig Elan. Jetzt freu ich mich wahnsinnig auf 1-2 Helle :dr:
slimshady
06.11.2020, 20:24
Ich gestehe; schaffte es die Woche nur jeden 2. Tag.
Dafür heute morgen in aller herrgottsfrühe.
Ich hab mich heute auch nach ner langen Einheit mit dem MTB noch aufraffen können: direkt trockene Klamotten angezogen und los, zumindest die Minimalrunde absolviert. Den Schweinehund besiegt, BÄÄÄM!!!
2km gehen immer :gut: außer man ist krankgeschrieben :D und die Familie lässt dich nicht raus :op:
Raul Endymion
06.11.2020, 21:58
Werde mich noch etwas zurück halten, da ich zuvor fast zwei Monate gar nicht laufen war, aber heute kam der Spaß zurück.
Was interessiert mich mein Geschwätz von gestern? :D
Das Wetter war so schön, ich wollte direkt in den Wald und hatte auf einmal den Drang nach mehr.
https://up.picr.de/39809225sf.png
Wahrscheinlich nicht besonders schlau, aber die Erinnerung an frühere Umfänge hat sich gemeldet und ich musste einfach eine meiner alten Trainingsrunden laufen.
Noch schnell ein paar Impressionen, weil es so schön war.
https://up.picr.de/39809226ib.jpg
https://up.picr.de/39809227ec.jpg
https://up.picr.de/39809228ea.jpg
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km. 15:30 Uhr
Morgen aber wirklich nur kurz.:D
Wow, klasse Alex :gut: ...wahrscheinlich melden sich die Beine, aber den Lauf nimmt Dir keiner ;)
wunderschön Alex.
Ich kenne das nur zu gut, Wetter schön, gute Beine, man will wieder laufen wie gewohnt und es geht in dem Moment auch. Ich habe mir dadurch (zu schnell gesteigert nach längerer Pause) inzwischen sicher 5x Verletzungen/Baustellen zugezogen, die mich dann jeweils wieder um die 6 Wochen aus dem Spiel genommen haben. Ich versuche deshalb hart darauf zu achten, nicht zu überziehen (obwohl ich meinen Physiotherapeuten sehr mag). Fällt mir echt schwer, meinem Naturell entspräche es eher zu sagen, unter 10km ziehe ich mich gar nicht erst um (und aus 10 werden dann bei gutem Wetter mal eben 14 etc etc)...
War mit 20 alles einfacher
...deshalb 3,25km, 05.00 Uhr, sehr langsam
Also Bäcker muss man die Pause auch abwechselungsreich gestalten ;)
Echt krass!
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
IronMichl
07.11.2020, 09:00
:jump:
KLASSE Jungs.
Denkt dran: Es geht noch ein paar Tage weiter.
Ist halt ne Challenge. ;)
THX_Ultra
07.11.2020, 09:32
Argh.. gestern nach dem Radfahren "gekoppelt" alter ich werde nie ein Triathlet geschweige denn ein Duathlet - darum nur eine kleine Runde ;)
254231
IronMichl
07.11.2020, 11:24
Argh.. gestern nach dem Radfahren "gekoppelt" alter ich werde nie ein Triathlet geschweige denn ein Duathlet - darum nur eine kleine Runde ;)
Ach was Michael,
das kann man doch sehr einfach sehr schnell lernen.
Klar dass bei den ersten Versuchen die Muskulatur "erschrocken" ist.
Nimmst Dir mal 1 Stunde Zeit.
Sportplatz (Tartanbahn).
Dort .................
z.B.:
- 3 Runden fahren,
- 1 Runde laufen,
- 2 Runden fahren,
- 1 Runde laufen,
- 3 Runden fahren,
- 2 Runden laufen,
- tbc.
ganz beliebig.
1 Stunde lang.
Immer schön flottt wechseln.
Dann kannst das.
;)
Michl
Heute schönstes Wetter.
07/30
254238
Masta_Ace
07.11.2020, 11:58
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr
7/30: 2,46 km Pace 5:00 min/km 11:32 Uhr
07/30
inkl Salto über eine Baumwurzel 8o. Linke Schulter und Rippen tun weh, hoffe geht schnell wieder besser......... Mist, sollte eigentlich mehr werden heute.
https://up.picr.de/39812125cz.jpg
THX_Ultra
07.11.2020, 12:38
Sportplatz (Tartanbahn) - is hier wohl mal das erste KO Kriterium :D Aber ja mal schauen, zumindest um das eher gewohnt zu werden könnte ich das machen.
ein michael
07.11.2020, 13:08
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr
7/30: 2,46 km Pace 5:00 min/km 11:32 Uhr
Ich warte ja noch auf den Tag an dem Du sagst "Ooops, da ist ja bei allen Tagen das Komma verrutscht..."
Tag 7
https://i.ibb.co/nL11rXL/DFBFEAAE-5-FBE-4-A9-C-B41-A-BD31-D9-DC16-E7.jpg (https://ibb.co/71ppv31)
Federgehäuse
07.11.2020, 14:30
7/30
Dienst nach Vorschrift > 1,71km
https://up.picr.de/39812830lf.png
IronMichl
07.11.2020, 14:31
1,71km?????
2,00 sind das vorgegebene Minimum.
Oder?8o
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Woche 1 erledigt, lief (sich) gut. Wetter macht es einem leicht, bin optimisch für die Zukunft.
Allen Läufern und auch Supportern (!!) ein tolles Wochenende. Toll hier mitmachen zu dürfen, coole Runde.
Gerade aus der Sonne zurück: 9,5km in kurz/kurz, also 7/30: check.
THX_Ultra
07.11.2020, 15:15
Wollte eigentlich erst aufs Rad und dann kurz laufen, aber es is so verdammt winidg, da macht mir das am Rennrad keinen Spaß, also doch nur gelaufen ;)
254271
7/30: 20,02 km in 2:18:04
Nicht gerade die Rakete aber für mich eine gute Zeit. Der 10er unter 60 min. In diesem Jahr ist mein Ziel. Erscheint so langsam machbar.
Gesamtdistanz der ersten Woche: 60,43 km. Hätte ich mir nicht zugetraut, 7 Tage ohne Blessuren durchzuziehen. Ihr seid die besten!
Oha. 20km ist aber auch maln Wort, Martin.
ein michael
07.11.2020, 15:47
2o ist ne Ansage für noch 3 Wochen vor sich;)
Cool:gut:
Danke Euch. War aber echt ein Genuss bei diesem Wetter. Und ich konnte meine Gedanken (s. #293) ganz gut ordnen. Irgendwie sorgt die Laufdurchblutung und der viele Sauerstoff für einen klareren Kopf.
2o ist ne Ansage für noch 3 Wochen vor sich;)
Cool:gut:
... Deine Streaks mit immer nem 10er+ sind ja auch ne echte Ansage. :jump::dr::verneig:
Und Deine Zeiten dito ...
Masta_Ace
07.11.2020, 16:12
Ich warte ja noch auf den Tag an dem Du sagst "Ooops, da ist ja bei allen Tagen das Komma verrutscht..."
Das ist leider die blanke Wahrheit. Ich doktore ja seit über nem Jahr mit Sprunggelenkproblemen rum. Ich will einfach den Streak durchziehen ohne Ausfälle
07/30 5,7km, 31:20 5:27 pace
Federgehäuse
07.11.2020, 17:06
1,71km?????
2,00 sind das vorgegebene Minimum.
Oder?8o
Oh man, ich dachte 1 Meile... Na dann muss ich nochmal ran 😨
Raul Endymion
07.11.2020, 17:20
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km. 16:40 Uhr
Federgehäuse
07.11.2020, 17:34
Oh man, ich dachte 1 Meile... Na dann muss ich nochmal ran 😨
So ich will ja nicht aus der Challenge fallen.
7/30
https://up.picr.de/39814096mq.png
IronMichl
07.11.2020, 17:46
:rofl:
KLASSE!!!!!!!
Solche Aktionen ........ :facepalm: ......... aber der "Erlebnisfaktor" ist halt ungemein hoch !!!!! :gut:
:rofl: Danke für den Spirit :gut:
Kronenträger
07.11.2020, 18:51
7/30:
Erste Woche abgeschlossen mit 5,4km in 28:26min.
War beim Loslaufen voll bocklos, die Minimumdistanz wollte ich aber durchziehen. Nach ein paar Schritten war ich drin im Rhythmus, nach 500m habe ich angefangen, die frische Luft und den aufziehenden Nebel genossen und nach 1km war's einfach nur noch herrlich. :jump:
Macht Spaß hier!
Schöne Grüße
Thomas
So ich will ja nicht aus der Challenge fallen.
7/30
:gut:
Wenn Du nur die 300 m gelaufen wärst hätte wir Dich eh wieder rausgeschickt! :rofl:
es ist herrlich hier, so viele schwer gestörte Leute, super
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
7/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
Danke für die Challenge - ohne hätte keine 10 auf dem Tacho.
1.11.: 16km
2.11.: 10km
3.11.: 10km
4.11.: 5km
5.11.: 12km
6.11.: 10km
7.11.: 10km
Wahnsinn was hier ab geht :gut:
Bei mir heute echt schwere Beine am 7ten Tag .... daher echt relaxt gelaufen, sind knapp 9,2km 5:19er Schnitt und 128er HF am Mittag geworden, das Wetter traumhaft, aber die Beine trotzdem echt schwer.
Also ein DANKE in die Runde ...ohne euch wär ich wohl nicht gelaufen :gut:
254331
Federgehäuse
07.11.2020, 19:28
:gut:
Wenn Du nur die 300 m gelaufen wärst hätte wir Dich eh wieder rausgeschickt! :rofl:
War mir klar... Deswegen gleich die richtige Strecke
ein michael
07.11.2020, 19:29
:gut:
schlagt mich, aber ich seh da n Stinkefinger.
Beim siebenfingrigen aus dem Sägewerk :bgdev:
In der Grundschule in Biblis damals gabs das öfter.
Burli, Burli, Burli ...(von EAV) ;)
schlagt mich, aber ich seh da n Stinkefinger.
ich auch, jedes Mal
IronMichl
07.11.2020, 22:03
:rofl:
Ist ja schon a bisserl krass hier.
Was sich manch einer müht, plagt usw.
UND: Es wird schlimmer werden.
Der Schweinehund ist noch nicht mal warmgelaufen.
Also tiefst durchatmen.
Aber damit ihr seht dass der Michl nicht nur ............ der macht seine eigene "MNC".
254360
Also gaaaanz ruhig weitermachen. :gut:
ich lauf einfach weiter um 0500, da schläft der Schweinehund noch. Wecker ist gestellt.
IronMichl
07.11.2020, 22:24
Auch ne gute Variante. :gut:
ICH LIEBE EUCH ALLE :gut:
08/30 6,5km, 33,26min, 5:08
So Leute, heute haben wir 1/4 rum :jump: 254383
IronMichl
08.11.2020, 10:18
Philipp,
am Sonntag um 05:08 Uhr?????
8o
Respekt !!!!!!
Masta_Ace
08.11.2020, 10:59
1/30: 2,53 km Pace 5:06 min/km 7:31 Uhr
2/30: 2,46 km Pace 5:13 min/km 5:06 Uhr
3/30: 4,69 km Pace 5:17 min/km 11:38 Uhr
4/30: 2,42 km Pace 5:00 min/km 11:37 Uhr
5/30: 2,46 km Pace 4:52 min/km 11:31 Uhr
6/30: 2,46 km Pace 5:36 min/km 05:22 Uhr
7/30: 2,46 km Pace 5:00 min/km 11:32 Uhr
8/30: 2,46 km Pace 5:06 min/km 10:35 Uhr
Michl, der Kollege über mir (zmr) läuft immer so früh, ich nicht. Um die Zeit hätte ich ja nicht auf dem Rückweg Brötchen fürs Frühstück holen können ;)
Bin kurz vor 9 los.
IronMichl
08.11.2020, 11:08
Ach das war Dein Tempo. 5:08
:D
Raul Endymion
08.11.2020, 11:21
Heute wieder etwas Hoch und Runter
https://up.picr.de/39819469wg.png
https://up.picr.de/39819470me.png
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
Ach das war Dein Tempo. 5:08
:D
:D jetzt raff ich das erst. Ja, das war die pace
Heute wieder auf dem Radl bei schönem Wetter warm gefahren mit 46km und 250hm ...dann noch kurz gute 2,4km für die Challenge. Ich bin zwar noch nie so oft am Stück gelaufen, aber auch noch nie so kurze Strecken :D Aber im Verbund mit den anderen Dingen passt das !
Somit auch den heutigen Tag abgehakt was die Challenge angeht
254400
254401
So langsam merke ich es in den Knochen, Gelenken und (nicht vorhandenen) Muskeln.
Aber Tag 8 bei herrlichsten Wetter absolviert
254404
Bin zu faul zum Tippen:
254406
ein michael
08.11.2020, 14:16
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
Federgehäuse
08.11.2020, 15:37
8/30
https://up.picr.de/39821432dq.png
Tag 8
https://i.ibb.co/yXy5ncj/F6246150-7-ED2-494-B-BAD6-942-C458-D371-C.jpg (https://ibb.co/W6yFW4J)
08/30
gerade knapp über 2km, unter Schmerzen vom gestrigen Sturz. Danach war nur noch spazieren angesagt.
https://up.picr.de/39821755ds.jpg
8/30 2km /55 gesamt ist ja heute mein Ruhetag :op:
Ausserdem lahm mein rechter Fuss etwas.
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
7/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
8/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
Heute gab es Koppeltraning. Zuerst 20km MTB mit Sohnemann, dann laufen. Zuerst wollte ich wirklich nur die 2km, sind aber dann doch 4 geworden. Wetter war gut und heute Abend gibt es Burger. Mit den extra Kilometern hab ich mir noch ein Bier dazuverdient. :dr:
Mit den Kilometern in der ersten Woche ist mein Körper ganz gut zurecht gekommen. Ich werde die 2te Woche auch mal so angehen. Habe ein bisschen Angst, wenn ich es steigre, irgendwann der Punkt kommt, an dem sich das rächt. :)
Ich bin schwer beeindruckt von den Kilometern die hier teilweise in der Woche gelaufen wurden. 8o:gut:
Ich hab gestern geschwächelt, die Streak ist unterbrochen... :mimimi: :mimimi: :wall:
Heute hab ich dann wieder bei Tag 1 gestartet. :rolleyes:
Michael, kein Problem - damit kannst Du immer noch 23 Tage schaffen. Wenn jemand anderes am nächsten Mittwoch schwächelt, bekommt er keinen 23-Tage-Streak mehr hin ;)
1.11.: 16km
2.11.: 10km
3.11.: 10km
4.11.: 5km
5.11.: 12km
6.11.: 10km
7.11.: 10km
8.11.: 20km
So lange mir nichts wehtut, mache ich so weiter ;) Da kommt in den nächsten Tagen aber bestimmt wieder ein Ruhetag.
Kronenträger
08.11.2020, 18:08
Boah, Nico! :verneig:
Bei mir heute zum ersten Mal in dieser Challenge meine "Regeldistanz", damit
8/30: 9,3km in 49:09min.
4°C, Nebel, Dauergrau und ein komplett verschlammter Weg. Hatte schon reizvollere Läufe.
Schöne Grüße
Thomas
ich steh morgen mal etwas früher auf und steigere die km, ganz langsam. Geht ja so nicht weiter, immer 3,xkm, dafür hätte ich mich früher gar nicht umgezogen
Eben, das ist dann ja auch irgendwie schade, wenn die Challenge dazu führt, dass man insgesamt weniger läuft =( Aber so sind die Regeln. Was man draus macht, ist jedem selbst überlassen ;)
naja, vorher war ich ja längere Zeit gar nicht gelaufen. Die Challenge bringt mich wieder rein. Dafür bin ich übrigens richtig dankbar.
Raul Endymion
08.11.2020, 18:51
naja, vorher war ich ja längere Zeit gar nicht gelaufen. Die Challenge bringt mich wieder rein. Dafür bin ich übrigens richtig dankbar.
Das kann ich nur unterschreiben.:gut:
Bin genau in der gleichen Situation.
Nico, top Distanzen.
Bei mir heute ...
8/30: 6,17 km in 0:43:15
Nach dem Zwanziger gestern ging es zwar ganz gut, aber eben nicht mehr.
Wahnsinn Nico :gut:
Ich versuche meine "normalen" 2-3 Läufe die Woche > 10km zu machen und mit den Challenge-km zu ergänzen. Dann noch was radeln ... reicht dicke für November! Aber eigentlich absolut der richtige Monat für sowas :gut:
4,77km um 04.45 Uhr heute
Masta_Ace
09.11.2020, 05:23
Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩
IronMichl
09.11.2020, 08:14
Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus ��
Ohhhhneeeeee.
Gute Besserung.
Gesundheit geht vor !!!!!
So ein Mist ... gute Besserung für Dich:op:
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
07/30 - Pause
08/30 - 12,1km
09/30 - 8,4km
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
Wieder gg. 0800 los... Bisschen schwer sind die Beine schon...
Habt ne schöne Woche, bleib weiter dran.
Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩
f***! Gute Besserung, ärgere Dich nicht.
Sehe es wie Du: Bei Krankheit & Verletzung wird sofort abgebrochen.
Jörg =( Aber kannst wieder einsteigen: Wenn Du übermorgen wieder anfängst, kriegst Du noch 20 Tage hin. Wenn ein anderer am 15.11. einen Tag Pause macht, schafft er weder vorher noch hinterher 20 Tage ;)
IronMichl
09.11.2020, 09:16
01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
07/30 - Pause
08/30 - 12,1km
09/30 - 8,4km
Klasse Max,
schade nur dass Du da am 5. Tag schon raus warst/bist.
Haltet durch.
Diese Woche wird sicher einigen schon etwas schwerer fallen können.
Aber ..... " das muss so" .......
HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!
Michl
Mit dem Rezept die Erkältung in 4 Tagen wieder komplett loszuwerden wird er reich! ;)
Gut, vielleicht ist es nur eine kleine. Meine dauern immer länger, leider...
(...)
HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!
Thats the point.
Masta_Ace
09.11.2020, 09:45
Ich war mir so sicher, dass der Kopf wollte. Ich sah nur die 30/30.... Naja Gesundheit geht vor.
ein michael
09.11.2020, 10:21
Gute Besserung Jörg!
Meine Kids hüsteln auch schon ordentlich... noch bin ich verschont...
Tag 9
https://i.ibb.co/nshBbKr/88866036-00-A6-4-A47-9-A8-C-7-F6-A1321895-A.jpg (https://ibb.co/mCQ0GPJ)
09/30
Mit Mühe und Not heute geschafft =)
https://up.picr.de/39829968lg.jpg
Hier "Ruhetag": 6km. 9/30 im Sack :gut:
Federgehäuse
09.11.2020, 15:40
9/30
https://up.picr.de/39830801aq.png
IronMichl
09.11.2020, 15:41
Jesssss. :jump:
Kalt war es heute
09/30
254492
Raul Endymion
09.11.2020, 17:11
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
ein michael
09.11.2020, 17:14
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
9/30
ein schneller 5er in der 30-minütigen Mittagspause - langt :dr:
09/30
6,2km, 33:20, pace 5:22
Heute wird noch hart. Eben nach Hause gekommen, Fressflash bekommen. Mit der Plauze nicht an Laufen zu denken.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
Michael, 2km kriegst Du hin :gut:
Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩
Oh je. Kurier Dich aus. Gute Besserung.
9/30: 6,34 km in 0:39:51 h
Schneller (für mich) 6er im Dunkeln durch den Kurpark. Zum Glück alles beleuchtet. Paar Tage noch, dann ist laufen vielleicht das normalste von der Welt.
IronMichl
09.11.2020, 19:13
Ruhe bewahren.
Machen !!!!
Die Gewöhnung wird kommen !!!
Michael,
hopp jetzt.
DREHZAHL.
Plauze hin, her, rauf und/oder runter.
RAUS jetzt!
;)
Micha, mach jetzt. Die 2 KM schaffste. „Für die Gemeinschaft!“
Kronenträger
09.11.2020, 19:27
9/30:
Von der Arbeit heimgekommen und hundemüde, draußen dunkel, neblig und 3°C. Zudem heute eine Impfung bekommen, nach der man eigentlich keinen Sport treiben sollte. Also kurz aufgerafft, um wenigstens die Mindestdistanz zu absolvieren. Aber einmal in Schwung, war ich so drin, dass es doch immerhin 5,6km in 30:29min geworden sind. Danach schön geduscht und man fühlt sich wie ein neuer Mensch. Immer wieder interessant, was so ein Lauf mit einem macht.
Schöne Grüße
Thomas
Das macht echt riesig Spaß hier mit Euch :]
9/30:
... Immer wieder interessant, was so ein Lauf mit einem macht....
Schöne Grüße
Thomas
Ja, Thomas, das ist auch für mich fast das Beste am Laufen. Ich denke, ich bin noch NIE mit einer schlechten Stimmung vom Laufen zurück. Es ist immer mindestens besser, als vorher.
Done!
... sind ja nur 2km - aber vorher 2h auf der Rolle zollen Tribut
254500
Gruß - Dirk
ein michael
09.11.2020, 20:40
Es schleicht sich die Erkenntnis über den Gewinn des Laufens ein, feeling GOOD:gut:
Michael (halolo) ...mach Dich auf die Beine ... dann sind es NUR noch 21!!!
Bei mir heut auch nur schnell ma 4,1 am Abend ...vorher war Yoga dran. Zwar blöd so herum, aber ließ sich zeitlich nicht anders einrichten. Yoga nach der Ausdauereinheit ist einfach schöner.
Aber jetzt schon alle mit der 9/30 ...toll was hier abgeht:gut:
254505
Euch zuliebe ;) ... 9/30, 5,5km : check.
Aber mal im Ernst: Danke für den peer pressure, das hilft.
Dann haust Du gleich 5,5 Plautzen-KM raus ... klasse :gut:
https://up.picr.de/39834176qu.jpg
Nach 2 Tagen in der Sonne laufen, fällt einem das Aufraffen nach dem Kinder ins Bett bringen extrem schwer.
Eigentlich wollte ich nur die 2km hinter mich bringen. Nach 8 Tagen ziept es hier und da mal kurz, dann lief es aber und ich hab mir gedacht, auch komm, für 2km lohnt es sich auch nicht... Verrückt.
1/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
2/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
3/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
4/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
5/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
6/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
7/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
8/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
9/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
Morgen machen wir weiter, hilft ja alles nix. ;)
Die ersten schnüren in ein paar Stunden ja schon wieder die Laufschuhe 8o ;)
IronMichl
09.11.2020, 21:51
:gut:
Der Glühwein vom Luigi ist ein 1a Muskelrelaxanz stell ich gerade fest. Hicks.
Hier sinds 14° ...da ist mir noch gar nicht nach Glühwein ... bin aber nicht bös drum, läuft und radelt sich angenehm ;)
Wenns nicht mehr kälter wird trink ich ihn halt am offenen Gefrierer :dr:
Masta_Ace
10.11.2020, 05:15
Bin mental immernoch dabei. Sitz hier mit ner heissen Tasse Tee und jetzt wäre gerade die Zeit, die Schuhe anzuziehen ...
Haut rein!!
Gute Besserung!
Hier 5,0km um 04.45 Uhr, Beine zwicken etwas
Du bist echt verrückt! Find ich gut. :)
... so früh kann doch kein Mensch laufen :facepalm::op::bgdev:
:verneig::verneig:
10/30 also 1/3 geschafft :)
6 km, 32:40, 5:25 pace
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
0800, Nebel, knapp über Null, lebensbejahendes Grau. Puh.
IronMichl
10.11.2020, 09:24
Carsten :gut:
Du kannst mal das Tempo etwas mehr variieren.
Nicht immer den gleichen "Trott" laufen.
;)
Michl
Da morgen ja wieder ein 6er ansteht, würde ich ungern „nach oben“ variieren.
Im Normalbetrieb, also mit 1-2 Tagen Pause dazwischen, mache ich auch Tempotrainung (Intervall) auf Tartan. Im Gelände mach ich meist „meinen Stiefel“ mit 5:20 (o.ä.).
Hab hier aktuell den Fokus auf „Haushalten“ und geringere Belastung.
Aber vielleicht probier ich das ja mal. Machst Deinen Job hier übrigens super, lieber Michl.
Raul Endymion
10.11.2020, 12:28
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr 14:42min ~(5:22 Pace)
https://up.picr.de/39837405ev.jpg
THX_Ultra
10.11.2020, 12:52
Hier noch gestern und vorgestern - der Lauf im Wald war geil, aber sehr anstrengend für die Muskulatur - ist dann doch was anderes wenn man ständig ausbalancieren muss.
254533
Die Sonne scheint, Temperaturen um die 13° :supercool: ... und ich muss auf den neuen Geschirrspüler warten (Lieferung und Einbau zwischen 10:00 und 16:00) =(
10/30 geschafft
Ich muss ja sagen, eure Glücksgefühle wollen sich nach dem ersten Drittel bei mir noch nicht einsetzen. Eher das Gegenteil :ka:
254537
Tag 10
https://i.ibb.co/bH7phyy/E56-A5-A18-AB3-E-43-C3-9073-2-D345-B153-FFC.jpg (https://ibb.co/JxCXLbb)
Ich muss ja sagen, eure Glücksgefühle wollen sich nach dem ersten Drittel bei mir noch nicht einsetzen. Eher das Gegenteil :ka:
Hmm, das ist schade. Ich gebe zu, dass ich hier auch nicht jeden Tag Spaß habe, aber das ist eben eine Challenge, der ich mich mal stellen wollte.
Wenn ich beim Laufen Spaß habe, dann stellt sich das etwa nach 20min ein, aber noch nicht direkt beim Loslaufen. Ich brauche ein paar Minuten, dann ist irgendwann der Kopf frei, dann kommt frische Luft rein, und dann fange ich an, mich gut zu fühlen.
Ist bei mir auch so Nico ... nach 10-20min .... weiß ich erst, es wird ein cooler Lauf, oder eher doch nur ein km abspulen. Ich freu mich heute richtig drauf, auch wenn die geplante Koppeleinheit wohl dem Geschirrspüler und dann der Dunkelheit zum Opfer fällt ;)
ein michael
10.11.2020, 13:49
Nicht immer den gleichen "Trott" laufen.
;)
Michl
WAS,nicht den gleichen Trott:mimimi:
Dann mache ich was falsch;)
IronMichl
10.11.2020, 14:06
:D
Carsten, Danke aber es ist kein "Job".
Michael, .... :supercool:
"Nicht immer den gleichen Trott" bedeutet dass man wechseln sollte.
Reize setzen.
Das bedeutet nicht unbedingt "schneller" und/oder "länger".
Carsten, wenn Du mal nicht Deinen 5:20er-Stiefel läufst, sondern durchaus mal 6:00 Min/km dann ist auch das ein Reiz.
Die Steckenlängen von 2km zu verkürzen macht a.) keinen Sinn und b.) ist hier nicht gefordert.
Auch ständig (oder zumindest öfter mal) die Schuhe wechseln ist durchaus mehr als sinnvoll.
Nein. Nicht während des Laufens.
=)
Pappie,
"Kopf steuert Rumpf!"
Bleib dran.
Wird schon.
1/3 ist geschafft (wer heute schon unterwegs war) !!!!! :jump:
"Challenge" heisst schließlich "Herausforderung".
Also: Dran bleiben !!!!!!! :jump:
Michl
bei seiner "MNC" (Michl´s Nov. Challenge) auch noch im grünen Bereich
10/30: 10 km; 1:03:20
Ja, genau. Ich brauche auch so 10-20 min. zum Warmwerden. Aber irgendwann läuft es dann und ich merke ob was geht. Heute ist so ein Tag. Hab mich im Hellen freigeschaufelt und mal versucht, meine alte Bestmarke aus dem Frühjahr zu knacken. Den 10er bin ich noch nie so schnell gelaufen. Vielleicht wird es ja etwas mit den 59:59 zum Jahresende. Aber die 3:20 min noch abzufeilen, ist ein Projekt.
Gut das ihr da seid. Danke für die Challenge und das Team hier. Ihr rockt!!!
Ihr seid alle super :jump:
Federgehäuse
10.11.2020, 16:45
10/30 und Minus 2kg auf der Waage
https://up.picr.de/39838610sz.png
10/30 und Minus 2kg auf der Waage
sehr gut!
Ich geh' auch gleich raus :gut:
Vielleicht komme ich da ja auch noch hin.
Auf jeden Fall bleibe ich dran :gut:
ein michael
10.11.2020, 17:25
1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144 und zu hause nur husten und schnupfende um mich...
Kronenträger
10.11.2020, 17:42
10/30:
Halskratzen :kriese:, deshalb prophylaktisch mal nur Minimalprogramm:
2,3km in gemütlichen 12:06min, wirklich Freude wollte heute nicht aufkommen. =(
Schöne Grüße
Thomas
Kronenträger
10.11.2020, 17:54
10/30: 10 km; 1:03:20
Ja, genau. Ich brauche auch so 10-20 min. zum Warmwerden. Aber irgendwann läuft es dann und ich merke ob was geht. Heute ist so ein Tag. Hab mich im Hellen freigeschaufelt und mal versucht, meine alte Bestmarke aus dem Frühjahr zu knacken. Den 10er bin ich noch nie so schnell gelaufen. Vielleicht wird es ja etwas mit den 59:59 zum Jahresende. Aber die 3:20 min noch abzufeilen, ist ein Projekt.
Gut das ihr da seid. Danke für die Challenge und das Team hier. Ihr rockt!!!
Martin, wie meinst Du das? Du arbeitest dran, die 10km in weniger als einer Stunde zu laufen, bist aber im Frühjahr den Kilometer schon in 3:20min gelaufen? Da liegt ja schon irgendwie eine ziemliche Welt dazwischen. War der 1km-Lauf dann eher ein reiner Sprint oder habe ich etwas falsch verstanden?
Gruß
Thomas
Einheit Nr. 10: Done
254579
Gruß - Dirk
Martin, wie meinst Du das? Du arbeitest dran, die 10km in weniger als einer Stunde zu laufen, bist aber im Frühjahr den Kilometer schon in 3:20min gelaufen? Da liegt ja schon irgendwie eine ziemliche Welt dazwischen. War der 1km-Lauf dann eher ein reiner Sprint oder habe ich etwas falsch verstanden?
Gruß
Thomas
Ne, ok. Blöd von mir formuliert. Bin heute 1:03:20 auf 10 gelaufen ... und die 3:20 über der Stunde will ich noch weg bekommen. Im Frühjahr bin ich 1:03:52 gelaufen ...
01/30: 2,80 km (15:14 Uhr)
02/30: 3,02 km (19:01 Uhr)
03/30: 2,93 km (19:04 Uhr)
04/30: 5,15 km (20:44 Uhr)
05/30: 5,40 km (20:22 Uhr)
06/30: 2,86 km (19:42 Uhr)
07/30: 5,42 km (14:31 Uhr)
------27,57km----Woche 1-
08/30: 4,00 km (16:07 Uhr)
09/30: 4,11 km (20:37 Uhr)
10/30: 6,01 km (18:13 Uhr)
Heute längster Lauf! :jump:
ein michael
10.11.2020, 19:22
Sehr gut :gut:
Kronenträger
10.11.2020, 19:22
Ne, ok. Blöd von mir formuliert. Bin heute 1:03:20 auf 10 gelaufen ... und die 3:20 über der Stunde will ich noch weg bekommen. Im Frühjahr bin ich 1:03:52 gelaufen ...
Ah, verstanden. Dann drücke ich Dir mal die Daumen! 20s pro Kilometer wegzudrücken hat schon Anspruch! Aber wenn's dieses Jahr nichts mehr wird, dann hast Du gleich ein Ziel für nächstes Jahr ;).
Gruß
Thomas
01.11.: 16km
02.11.: 10km
03.11.: 10km
04.11.: 5km
05.11.: 12km
06.11.: 10km
07.11.: 10km
08.11.: 20km
09.11.: 6km
10.11.: 10km
Die gute Nachricht: Ein Drittel ist rum. Aber: Spaß hat das heute nicht gemacht, langsam merke ich, dass ich keinen richtigen Ruhetag habe. Dazu tut eine Achillessehne weh. Morgen und übermorgen mache ich vielleicht mal Minimalprogramm. Und vielleicht hole ich mal neue Schuhe, das ist immer gut für die Motivation ;)
Danke Euch allen für's Durchhalten :verneig:
Masta_Ace
10.11.2020, 19:57
Du reißt halt auch mächtig km runter...
Klasse wie hier alle mitziehen :gut:
Nico ...deshalb jab ich auch die kurzen 3er mal "eingeworfen". Bin es halt nicht gewohnt jeden Tag zu laufen (jeden Tag Sport ist ja was anderes ;)) .... daher versuch ich meine "normalen" 3 Läufe die Woche zu machen, und der Rest ist halt kurz und/oder Koppeltraining.
Bei mir heut gute 8,3km und ich hab Michels Rat beherzigt ...obwohl ich eigentlich Tempo erst ab dem 01.01. in Vorbereitung der Frühjahrsläufe mache ...
254594
254595
Mußte ein Paket aus der Packstation holen: 6,5km 10/30: check.
Mensch Nico, 109 km. Das ist ein Schnack ... Hut ab. Hauptsache Du bleibst unverletzt.
1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
10/30
Noch eben schnell abliefern =)
https://up.picr.de/39840548kc.jpg
Jörg, Martin: Danke, ich bin ja früher auch sportlich gelaufen und dachte, ich mache hier mehr Kilometer als die anderen ;) Aber das Alter nagt an mir :mimimi: Ich schaue mal, wie ich das regelgerecht zu Ende kriege :gut:
Mußte ein Paket aus der Packstation holen: 6,5km 10/30: check.
:gut:
IronMichl
10.11.2020, 22:27
Meine Mama, Gott hab sie selig, hätte zu mir (anstelle Nico) gesagt:
Tja.
Wer sich selber kitzelt,
der kann lachen wann er will.
Nico mach zart.
"Hinten kackt die Ente!!!!!"
Michl
:gut:
Danke Stefan, übrigens ;)
9/30 9.11 km 71 km gesamt :gut:
Gern Michael :dr:
...und Nico ... hab grad gesehen, da war ja sogar ein 20ger drin 8o ... Du bist noch jung, und fit sowieso ...aber ich glaub der zieht echt runter ...wenn man nicht Robby heißt :D
5,1km im Sprühregen, 5 Grad.
IronMichl
11.11.2020, 08:31
Ui die Early-Birds. :gut:
Heute früh 3km, jetzt anderthalb Tage Pause, morgen Abend wieder 3km und ab Freitag bin ich wieder fit ;)
Raul Endymion
11.11.2020, 10:28
Eben zwischen zwei Terminen auch schnell ~3km.
Aber ohne die Challenge wäre ich heute nicht rausgegangen. :D
01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr
IronMichl
11.11.2020, 11:20
Nico. :gut:
Wird schon wern.
Alex, stark !!
11/30
Heute zwar nochmal nachgelegt aber ich fürchte ab morgen bin ich raus, leider.
Mit der Rippenprellung ist wohl doch eher ein paar Tage wandern angesagt. Merke jeden Schritt beim laufen in der Rippengegend.
https://up.picr.de/39842387kf.jpg
Heute früh 3km, jetzt anderthalb Tage Pause, morgen Abend wieder 3km und ab Freitag bin ich wieder fit ;)
sehr "vernünftig". Ich werde heute Abend auch nur eine kurze langsame Runde machen.
Tag 11
Wieder nur Dienst nach Vorschrift, Füße schmerzen leider langsam
https://i.ibb.co/1XdjZWf/00-FBF43-D-52-A0-4440-8947-25-AA1811-C2-E4.jpg (https://ibb.co/GMtN7Sv)
Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5
1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace
Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4
8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
Lunchrun im Nebel. Der Versuch langsamer zu machen ist nur bedingt geglückt.
Morgen zum Glück nur´n 4er. Kalender ist pickepacke voll, was es auch nicht leichter macht.
IronMichl
11.11.2020, 12:37
Tag 11
Wieder nur Dienst nach Vorschrift, Füße schmerzen leider langsam
Bist die 11 Tage immer den selben Schuh gelaufen?
;)
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