November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

[TMG]

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace
10.11.20 = 4,0 KM / 20 Min. / 5:09 Pace
11.11.20 = 6,0 KM / 33 Min. / 5:35 Pace
12.11.20 = 4,0 / 20 Min. / 4:57 Pace

Wieder am Morgen, bei herrlichen Sonnenschein. Heute nochmal Gas gegeben, morgen gehts dann ganz relaxed wieder auf ne 6er.
Ziel wäre auch ne 5:50er - 6er Pace, ganz in Ruhe in der Sonne. We‘ll see...

[Kronenträger]

Das ist mein besagter Lieblingsschuh, mit dem ich gestern nicht mehr so recht klar kommen wollte.

War damals die Empfehlung vom Händler, weil ich ein extremer Fersenläufer bin. Die Sohle dämpft die Auswirkungen davon so gut wie möglich weg und soll einen gleichzeitig durch ihre Form dazu bringen, mehr auf den Vorderfuß zu verlagern. Inwiefern das auch klappt, kann ich nicht beurteilen. Bin auf jeden Fall schon viele hundert Kilometer damit gelaufen und ging bis auf eine gelegentlich am Hohlfuß reibende Einlegesohle (speziell bei eher dünnen Socken) immer gut.

Viel Spaß damit!

Gruß
Thomas

Edit sagt: Ich bezog mich damit auf den Beitrag von Joni123 bezgl. Hoka-Schuhen. Sollte eigentlich ein Zitat werden.

[Joni123]

Bin gespannt. Wurde mir auch schon öfter empfohlen. Man kann ihn 30 Tage zurückgeben, wenn er nicht passt.

[weyli]

9km 12/30 87 km gesamt

[Federgehäuse]

12/30

[NicoH]

Danke für Deine Kurve. Sie ist der Beweis, dass es nach der zweiten Welle vorbei ist

[Kronenträger]

12/30:

Mittagspause im Home Office: Statt im Dunkeln an einer Straße entlang zu laufen, endlich mal wieder bei Helligkeit durch Wald und Flur. Schönes windstilles Wetter, 9° und herrlich frische Luft.
9,3km in 47:25min.

Gruß
Thomas

[hallolo]

Ich kann Thomas post annähernd wiederholen, genau so wars. 10km, 12/30: check.

[Pappie]

Nachdem es gestern so gut lief, taten mir heute den ganzen Tag die Knie weh. Bei laufen waren es dann ordentliche Schmerzen, so dass ich lieber nach genau 2 Kilometern abgebrochen habe.
12/30
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[IronMichl]

Ui Benjamin,

Knie .......... nicht gut.


Knochen/Knorpel oder eher die Muskulatur?
Bist Laufen/Joggen gewohnt oder hast jetzt erst begonnen zu joggen?
Schuhe?

Bist Du "Läufer" oder hast das jetzt erst b

[Raul Endymion]

01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr
10/30 2,74 km 11:56 Uhr
11/30 ~3,0 km 10:02 Uhr

Vorhin freiwillig losgelaufen um den Wagen meiner Frau von der Inspektion/Tüv abzuholen.

12/30 ~9,6 km 16:05 Uhr ~etwas unter 6:00/km

Erstaunlicherweise fühlt es sich viel zu gewohnt an.
Die Erinnerung an früher will mich häufig schneller laufen lassen, als meine Leistung, sowie Knochen und Muskeln gerade zulassen.
Muss mich schon aktiv bremsen damit ich nicht dauernd überziehe.

Nachdem ich aber gut zwei Monate praktisch gar nicht laufen war, bin ich mit den 12 Tagen bisher aber sehr zufrieden.

[ein michael]

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00. 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149 dunkel und regen

[Mr. Joe]

Michael, deine Statistik lässt mich erblassen.

[Mr. Joe]

12/30: 6,36 km in 0:45:54h

Heute nochmal ein lockerer Ruhetagslauf. Ohne die Challenge wäre ich heute wohl nicht raus.

[ein michael]

Danke Martin, ich laufe ja schon ein bissl länger regelmäßig
Auch wenn Michi sagt monoton und eintönig
Aber lieber so, als gar nicht.

[Joni123]

Tag 12, strömender Regen

[IronMichl]

Jou Michael.
Zuu gleichmäßig.

Aber wenn es NUR um den Wohlfühlfaktor geht...... dann bassts halt wieder.

[ein michael]

Ich mag mich in meinem Alter nicht mehr so anstrengen

[Pappie]

Ui Benjamin,

Knie .......... nicht gut.


Knochen/Knorpel oder eher die Muskulatur?
Bist Laufen/Joggen gewohnt oder hast jetzt erst begonnen zu joggen?
Schuhe?

Bist Du "Läufer" oder hast das jetzt erst b

Natürlich kein Läufer. Hast du meine Daten gesehen?

Fühlte sich nach Gelenke an. Aber erst mal abwarten. Morgen kann schon wieder alles anders sein.

Schuhe habe ich aber tatsächlich vor ca. einem Jahr nach Laufbandanalyse gekauft.

[esingen]

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km