Zitat Zitat von tiger071 Beitrag anzeigen
5 x die Woche gym - jede Muskelgruppe wird an einem Tag trainiert.

Dazu moderat Cardio: Zum aufwärmen ca. 20 min. Laufband oder Bike und 3x die Woche 40 min laufen in der Natur.

Ich fahr das Programm (mit unterschiedlichen Schwerpunkten) ca. 20 Jahre ohne Unterbrechungen. Wenn man sich daran gewöhnt hat, ist es wie Zähneputzen: Ohne geht nicht und es gehört einfach dazu.
stark