Naja, bis man spürbar mehr Muskelmasse aufgebaut hat, welches sich auf der Waage äußert, dauert das Monate. Vor allem bedingt es dann schon einigen speziellen Trainings - ab und zu mal die Treppe benutzen oder hin und wieder mal irgendwo hin laufen, statt zu fahren, sorgt jedenfalls noch nicht für bierflaschengroße Muskelpakete. Ein Kilo Muskelmasse braucht für den Aufbau wesentlich länger als der Abbau von einem Kilo Fett.

Es gibt so Gerüchte unter Abnehmern, die nicht abnehmen. "Muskelmasse aufbauen" ist so eines, das andere ist der ominöse "Sparmodus", in den der Körper angeblich schaltet, wenns ans Fett geht.

Eines ist klar: wenn die Kalorienzufuhr geringer ist als der Kalorienverbrauch, nimmt man ab - automatisch. Das ist ganz normale Physik, der Energieverbrauch ist tatsächlich und real und die Energie kommt aus den Speichern, da gibts kein deuteln und kein schwurbeln. Kurzfristig kann waagentechnisch höchstens mal die Einlagerung von Flüssigkeit eine Rolle spielen - das können schon mal Kilos sein - aber das kann man ja steuern.

Wenn du nicht abnimmst, ist der Verbrauch nicht höher als die Konsumption, es gibt 2 Alternativen: mehr Bewegung oder weniger, bzw. anderes konsumieren. Aber wenn dein Wohlgefühl schon besser ist und die Klamotten besser passen, hast du dein Ziel ja schon erreicht. Wohlbefinden mißt man nicht mit der Waage.