Das sind die typischen Laufanfängerwewehchen die fast jeder durch falsche Trainingsdosierung schon mal hatte.

Ich empfehle dir längere Pausen zwischen den Trainingseinheiten.
Außerdem ist dein Tempo eigentlich schon viel zu schnell.

Wenn die Schmerzen wieder nachlassen, solltest du nach Möglichkeit eher längere ruhigere Läufe machen als zu versuchen die beliebte Hausrunde noch schneller zu schaffen!

Gruß

Rüdiger