es gibt keinen einzigen wissentschaftlich fundierten Beleg, dass "Dehnen" einen positivem gesundheitlichen Effekt hat, dafür gibt es reichlich Evidenz in die Gegenrichtung...nsonsten, wenn man Sport macht zwickt es halt manchmal...es gibt einfache Regeln, wie Umfänge nicht masslos steigern, Crosstraining und Regeneration...und ganz wichtig, nicht bei Schmerzen laufen...


Sport-Orthopäden sind meiner Erfahrung eine wenig hilfreiche Institution, entweder sie empfehlen unbelegte mumbo-jambo inkl. überflüssiger OPs oder sie können nichts hilfreiches beitragen. Meiner Erfahrung nach hält man von denen am besten Abstand, solange es geht.