Original von pelue
Gerade bei Einsteigern ist zu schnelle Steigerung DER Grund für Probleme.

Die konditionelle und muskuläre Leistungsfähigkeit steig ungleich schneller, als sich Bänder und Sehnen anpassen können. Und diese streiken dann oft.

Dehnen ist extrem wichtig, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Ich lese die RunnersWorld. In der Ausgabe 09/09 war ein Artikel, der einen Trainigsplan beeinhaltet und auch eine langsame Steigerung empfielt.

Also werde ich dann wohl downsizen und "von vorn anfangen"

Das Thema "Dehnen" ist auch so ne Sache. Wo lernt man das?


Danke für die Antworten!