Zitat Zitat von porto1989 Beitrag anzeigen
Herzlichen Glückwunsch zu euren Abnahmen! Von 83 auf 78 in 2 Monaten ist doch total gut. Man muss bedenken, dass es deutlich schwieriger ist, wenn die Basis von der gestartet wird, niedriger ist. Jenseits der 100 Kilogramm geht es am Anfang in der Regel deutlich schneller.

Ich bin inzwischen bei knapp über 41 Kilogramm und habe mir am Samstag Abend, gemeinsam mit Freunden, eine hervorragende neapolitanische Pizza und anschließend ein Pistazien Tiramisu gegönnt. Sowas muss auch mal erlaubt sein, damit man langfristig dran bleiben kann.

Allerdings sehe ich es wie meine Vorschreiber - der schwierige Part kommt noch, wenn es dann darum geht, das Gewicht langfristig zu halten.
Wow, schon wieder gute 8 Monate verflogen. Ich habe weitergemacht und einfach stumpf und konsequent mein Programm fortgeführt. Kalorien tracken und regelmäßig Sport machen. Hatte zwischendurch einen kleinen Auffahrunfall, der mir allerdings Probleme mit der Fußhebefunktion verschafft hat und kleinere Episoden, an denen es mal aus privaten oder dienstlichen Gründen nicht möglich war, zum Sport zu gehen. Allerdings habe ich als Alternative in diesen Wochen Schritte gesammelt und insgesamt meine Alltagsaktivität im vergleich zu damals erhöht. Insgesamt ist es schwieriger geworden Gewicht zu verlieren. Teilweise dauern die Plateaus 3-4 Wochen, aber am Ende geht es dann doch immer bergab mit dem Gewicht.
Ich bin inzwischen etwas entspannter und gönne mir auch mal etwas süßes, aber eben bewusst und in sehr kleinen Mengen. Ich möchte noch 2 Kilo abnehmen und bin dann fertig mit der Abnahme. Danach geht es für mich darum die Kalorienaufnahme etwas hochzufahren und zu versuchen den KFA Anteil bei Erhaltung des Gewichtes zu reduzieren, bzw. Muskelanteil zu erhöhen.

Insgesamt habe ich stand heute 53 Kilogramm verloren und die Waage zeigt nun 80 KG an. Gestartet war ich mit unfassbaren 133KG im Mai 2024