Original von joo
Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.
Sonntag (24.06): 74 km mit 26,3 km/h.
Sonntag (01.07): 87 km mit 27,2 km/h.

Sonntag (heute): 99 km mit 27,1 km/h.

99 km nicht ganz bis nach Hause, aber bis zum Chinesen im Stadtviertel und ordentlich Huhn und Reis vertilgt - danach gemütlich die letzten km locker heimgeradelt.

Hut ab, Joo ........................


Ich hatte vor einem Jahr das gleiche Problem - zu kurz für meine Kilos....................

Habe auch mit Sport dem Fett Attacke gemacht, dauert aber sehr lange.
Da ich einen sehr netten Freund habe, der mal Boddybilding gemacht hat, trainieren wir seit dem täglich zusammnen und die Muskeln wachsen (...und Fett nimmt ab........)

Aber das wichtigste (jedenfalls für mich) war, die Zunahme von Kohlehydrate auch fast 0,00 zu reduzieren in der Woche und nur am WE Kohlehydrate zu mir zu nehmen...............

Effekt (es ist die Methode von Dr. Atkins ) ist, dass der Körper durch die fehlenden Kohlehydrate gezwungen wird, Fett zur Energiegewinnung abzubauen und eben nicht Kohlehydrate. Dadurch bleiben bei den meißten Menschen die Fette zur Ablagerung übrig, da sie nicht zur Energiegewinnung gebraucht werden.............jedenfalls so ungefähr.....

Habe damit in einem Jahr 22kilo abgenommen , aber nicht übertreiben.........

Mal so ein Essensplan.......


Frühstück z.B. 4 Wiener/oder Schnittkäse/oder Eier mit Speck usw. Hauptsache kein Brot oder Brötchen usw. (keine Kohlehydrate)
Mittag z.B. Schnitzel oder eben Fleisch und Fisch mit Gemüse (am besten Wurzelgemüse) keine Kartoffeln/oder Reis mit Apfelmus oder Heidelbeeren ungesüsst(keine Kohlenhydrate) und abends wieder Fleisch oder Fisch ohne gemüse und kurz vor dem Schlafen einen Eiweisdrink.................... der baut die Muskeln auf und so kann man im Schlaf Muskeln aufbauen und dabei auch abnehmen..............
Am WE dann ruhigen Gewissens wieder Brötchen mit Süssem und Kuchen usw. was das Herz begehrt............

Ist kein Scherz, hat bei mir funktioniert und dazu Deine Radfahrerei und Du wirst bald Deine Traumfigur haben.............

Sport gehört auf jeden Fall dazu - ich fahre auch, bis auf wenige Ausnahmen jedes WE 70-100km mit dem MTB ........... ist zum Erhalt sehr föderlich.............

Viel erfolg Dir weiterhin Joo..............


Gruß Uwe