1/2 kg weniger ...

[Mawal]

Original von pelue
Dein Stundenmittel ist aber auch nicht schlecht, Jörg.

...

yep, für MTB und profilierte Srecke verdammt gut!

[blarch]

Original von pelue

P.S. Hab gestern Abend mit Laufen auch noch schnell 700 kcal verbraucht, die ich gleich mit Steak und Salat wieder ersetzt habe.

Dass war dann aber ein kleines Steak

Gruss
Wolfgang

[joo]

Original von R.O. Lex

Original von joo
Am Ende waren es 94 km in knapp 4h 15 min.

Das war aber wohl nur die reine Fahrzeit, ohne Kaffee- unf Badepause.

Und was sagt die Waage? Und was sagen die Waden?

LOOL - nee ich bin natürlich zwischen drin noch 3 km im See geschwommen ....


Die Waage hat mich heute Morgen angelächelt: 84,6 kg - nach 85,4 kg am Tag zuvor.


Ich spür' heute eigentlich nur die Oberschenkel, ich hab nämlich keine Klickpedale.

[Marci]

ich habe da einen anderen tipp parat.......quergestreifte polos von lauren eintauschen gegen längsgestreifte.....macht ungefähr 3 bis 5 kg aus..........

[R.O. Lex]

... als ob der Joo jemals Ralph Lauren getragen hätte ...

[Marci]

dann schau dir mal die bensheim bilder an..........

[joo]

LOOOOL

Also Polos habe ich nur uni und QUERgestreifte, aber keine LÄNGSgestreiften - gibt's so was überhaupt.

Eines sag ich euch , entscheidend ist der Bauchumfang unter dem WIEAUCHIMMERgestreiften Hemd.
Das sag' ich deswegen, da ich heute ein T-Shirt zum Mopedschrauben an hatte, welches letztes Jahr noch eng anlag und heute an den "Schwarten" flattert. Runde 10 kg weniger zeigen Wirkung. :twisted:

[LOLEX & BOLEX]

Original von Vito
80 - 90 km Radfahren und dann schon rasten?

Mit so einer Einstellung wird´s eh nix

genau... 140 km quer durch Mallorca mit bis zu 1300 Höhenmetern - das ist ein Radtourchen

das halbe Kilo war eh nur Wasser

[Rolexplo]

Gerade von meiner Trainingsrunde gekommen.
Ga 2 Einheit .Und außerdem jeden, aber auch jeden, Berg aufgesucht der sich auf der Tour anbot erklimmt zu werden.

Kalorienverbrauch 2657.

Davon
0:32 std. im Maximalen Pulsbereich bis zu 192. Ach was tut das gut.
1:16 std. im harten Bereich Puls 150 -175.
1:14 im moderaten Bereich aufgehalten.Puls um die 130 - 150.

Unterwegs ein Platten repariert.
Kurzum, alles was eine gute TE ausmacht.

Danach mein Kohlenhydratspeicher mit Vollkornudeln und frischem schockgefrostetem Gemüse aufgefüllt.

Morgen wahrscheinlich 200 Gramm mehr auf der Waage, wei Muskeln aufgebaut.

Körper wiegen ist das wohl verkehrteste Mittel um seinen Körper zu beobachten oder eine Gewichtsreduzierung von Fett festzustellen.

Treibt man Sport nimmt man an Fett ab und an Muskeln zu.Gewicht erhöht sich,Körpervolumen reduziert sich.
Also immer den Fettgehalt messen.

gruß Jörg

[joo]

So Jungs, es geht weiter...

Heute Nachmittag/Abend: 62,81 km - 2:23:40 h - 26,2 km/h

War also 'ne schöne und gesunde Woche:

Dienstag: 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag: 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag: 63 km mit 26,2 km/h.


Langsam könnt ihr mich Mister Lunge nennen.

Und dass, nachdem ich jahrelang nix sportlich gemacht habe und jetzt seit April schon gut 600 km geradelt bin - ich bin so was von gut drauf.

Na schau mer mal wie's weiter geht .... Mi/Do?

[watchman]

krass jörg

ich war allerdings auch fleißig :

1740 km seit do.

aber es lohnt sich, bin braun geworden

[joo]

1740 km was? Cabriofahren???

Ich bin nicht wirklich viel braun geworden, da ich mich ordentlich einschmiere, 1 x Hautkrebs hat mir vor 3 jahren schon gelangt ...

[watchman]

Original von joo
1740 km was? Cabriofahren???

bingo!

[ehemaliges mitglied]

Von Joo können sich hier einige mal was abgucken.

Stark!!

[LOLEX & BOLEX]

Original von joo
LOOOOL

Also Polos habe ich nur uni und QUERgestreifte, aber keine LÄNGSgestreiften - gibt's so was überhaupt.

In D habe ich noch keines gesehen. Allerdings auf Gran Canaria im Lacoste-Shop. Ärgere mich heute noch, das nicht mitgenommen zu haben

[Rolexplo]

Joo

achte nicht zuviel auf den Schnitt. Der soll erstmal schei..egal sein.

Es ist auch egal ob Du viel fährst oder wenig fährst.Hauptsache Du fährst....

Noch ein gutes , mein lieblings, zitat.

Schmerz ist, wenn Schwäche den Körper verläßt...

Das Du Deinem Körper Ruhepausen gönnst ist genau richtig.
Du könntest aber auch zwischendurch andere Muskelgruppen beanspruchen, z.B. langsames Joggen.
Da ich RR ( Rennrad nicht Rolls Royce ) fahre trainiere ich auch ausgiebig meine Bauch,Nacken und Rückenmuskulatur.

Viel Spaß weiterhin...

gruß Jörg

[joo]

Dienstag: 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag: 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag: 63 km mit 26,2 km/h.

Donnerstag (letzte Woche): 26 km mit 26,1 km/h.

Dienstag (heute): 43 km mit 26,5 km/h.

Es geht voran ....

[ehemaliges mitglied]

Just do it Joo.

Grosse Leistung.
Kannst du nicht mal Gertschi pushen?
Der lässt ja jetzt alles fliegen....



Respekt ob deiner Leistung.

[joo]

Dienstag (05.06): 55 km mit 25,1 km/h.
Donnerstag (07.06): 94 km mit 22,1 km/h.
Sonntag (10.06.): 63 km mit 26,2 km/h.
Donnerstag (14.06): 26 km mit 26,1 km/h.
Dienstag (19.06.): 43 km mit 26,5 km/h.

Sonntag (heute): 74 km mit 26,3 km/h.


Heute war's echt bitter mit dem Abnehmen:

Zum Frühstück 'n paar Ceralien gefuttert, einen Kaffee und ein Glas Wasser mit aufgelöster Magnesium-Brausetablette getrunken und los.
Nach 2 h Stunden hatte bereits ein Mords-Hunger und die letzen 5 - 10 km ging gar nix mehr, man war ich platt.

Zu Hause angekommen habe ich mich erst mal ins Gras gelegt und ein paar Minuten lang den lieben Gott ein guten Mann sein lassen...
Wahnsinn, war ich fertig nächstes mal nehm ich 'ne Banane mit!

[ehemaliges mitglied]

Weiter so.

Ich hab gut reden....heute nur der Disziplin den Finger gezeigt....