Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[swinkel]

Danke für die Blumen, aber ich weiss ja von wem es kommt

[triamarc49]

Original von swinkel
Samstag 31.01. Der erste Ultra der Saison 50km
Ich war am 04.01. schon in Kevelaer auf Marathon, wird langsam wieder Zeit für was längeres

da frage ich mich, für was ich mich 3 Monate für so ein Kurzen vorbereite

Manni

[swinkel]

Original von triamarc49

Original von swinkel
Samstag 31.01. Der erste Ultra der Saison 50km
Ich war am 04.01. schon in Kevelaer auf Marathon, wird langsam wieder Zeit für was längeres

da frage ich mich, für was ich mich 3 Monate für so ein Kurzen vorbereite

Manni

Keine Angst, Rodgau ist für mich nur ein längerer Trainingslauf. Dort werde ich seehr langsam Laufen! Du willst den HM ja sicherlich Knallen von daher ist da auch ein anderes Training vonnöten mein Saisonziel lautet Biel! und vorher werde ich voraussichtlich noch bei der Deutschen 50km Meisterschaft in Hanau-Rodenbach antreten, dort möchte ich dann schon unter 4h bleiben... aber mal schauen wie es sich so entwickelt.

[Signore Rossi]

Dann drück' ich mal die Daumen, Sven!

Knackig kalt, sonnig - genau richtig um heute Mittag 2 1/2 Stunden laufen zu gehen!

[triamarc49]

Sven, mein Kurzer war auf deine Distanzen bezogen, habe schon vor 42,195 zu laufen, für dich ein längerer Trainingslauf

Manni

[swinkel]

Original von triamarc49
Sven, mein Kurzer war auf deine Distanzen bezogen, habe schon vor 42,195 zu laufen, für dich ein längerer Trainingslauf

Manni

Sorry, dachte Du gehst auf HM aber auch beim Marathon gibt es halt den unterschied ob man ihn "locker" läuft oder Knallt, letzteres tut doch wesentlich mehr weh

Kevelaer bin ich z.b. die erste hälfte mit 1:47Std durchgegangen... o.k. in der zweiten Hälfte habe ich dann gesehen, dass mein Vereinskollege kurz davor war seine Bestzeit wegzuschmeißen. Also bin ich hinterher und habe ihn in´s Ziel gebrüllt mit meiner charmanten Motivationsstimme und tatsächlich ist er mit 1:29:34 in´s Ziel ich direkt hinter ihm... Fazit: Bestzeit um 7 Minuten pulverisiert und ich hatte einen schönen Beschleunigungslauf auf den letzten 6km aber in Rodgau wird es deutlich langsamer!

[triamarc49]

KW 2 Gesamt-Km: 52,6

KW 3 geplant: ca. 65km 2.Vorbereitungs-Woche Freiburg

Mo 10,5km ruhiger Lauf durchschn. HF 143

Manni

[Signore Rossi]

KW 1 gesamt: 85,54
KW 2 Gesamt: 44,62

Nach was für einem Plan trainierst Du, Manni?

[triamarc49]

trainiere nach Runners-World Marathon Programm für 3.45 Zielzeit

Manni

[triamarc49]

KW 2 Gesamt-Km: 52,6

KW 3 geplant: ca. 65km 2.Vorbereitungs-Woche Freiburg

Mo 10,5km ruhiger Lauf durchschn. HF 143

Di Ruhetag

Mi 11,3km zügiger Lauf HF 152 Calorienverbr. 987

Manni

[Signore Rossi]

Mo 12km im 4:43er Schnitt
Di 15,5km im 5:17er Schnitt
Mi 0km, dafür drei regenerative Saunagänge

[triamarc49]

KW 2 Gesamt-Km: 52,6

KW 3 geplant: ca. 65km 2.Vorbereitungs-Woche Freiburg

Mo 10,5km ruhiger Lauf durchschn. HF 143

Di Ruhetag

Mi 11,3km zügiger Lauf HF 152 Calorienverbr. 987

Do 12,8km zügiger Lauf HF148 Gewichtsverlust: 22gr

Rossi, Sauna Samstags im Plan

Manni

[weyli]

Kurzer Zwischenbericht da ich in diesem Thread laaaaange nichts mehr gepostet habe:

So und jetzt kommts :

Oktober bis heute : 0 cm ( )und + 5.........

Dafür wie ein Wunder keine Rückenbeschwerden !!!

Wollte letztes WE wieder zu laufen Anfangen, zack Rückenschmerzen noch bevor ich die Schuhe angezogen habe wieder da !

[triamarc49]

klar Dieter, wenn du dich mit 5 Kilo Übergewicht bückst, das dann sofort die Rückenbeschwerden losgehen

aber 0 km da freut sich aber dein Herz nicht gerade

Manni

[Signore Rossi]

Musste meine zwei geplanten Hausrunden (je 5,6 km) eben nach ein paar hundert Metern wegen Glatteis abbrechen. Im Ort ging es gut, auf den dann folgenden Landwirtschaftswegen - no chance!

[triamarc49]

kann dir auf dem Laufband bei 22 Grad nicht passieren



KW 2 Gesamt-Km: 52,6

KW 3 geplant: ca. 65km 2.Vorbereitungs-Woche Freiburg

Mo 10,5km ruhiger Lauf durchschn. HF 143

Di Ruhetag

Mi 11,3km zügiger Lauf HF 152 Calorienverbr. 987

Do 12,8km zügiger Lauf HF148 Gewichtsverlust: 22gr

Fr 1o,8km ruhiger Lauf HF 136 Calorienverbr. 850

und morgen Saunatag

Manni

[triamarc49]

KW 2 Gesamt-Km: 52,6

KW 3 geplant: ca. 65km 2.Vorbereitungs-Woche Freiburg

Mo 10,5km ruhiger Lauf durchschn. HF 143

Di Ruhetag

Mi 11,3km zügiger Lauf HF 152 Calorienverbr. 987

Do 12,8km zügiger Lauf HF148 Gewichtsverlust: 22gr

Fr 1o,8km ruhiger Lauf HF 136 Calorienverbr. 850

Sa Entspannung Sauna 7 Aufgüße Temperatur: 92 Grad

So 21km langsam (1.Langer Lauf) HF 135 Cal.-Verbrauch 2.100 Gewichtsverlust: 35gr

Gesamt-Km: 66,4 2.Woche

Manni

[Signore Rossi]

Freitag: 11,19km (4:52min / km)

Samstag: 20,58km (5:12min / km)

Sonntag: 19,84km (4:62min / km)

Gesamt KW2: 79,43km

Gesamt 01/09: 186,65km


Manni: 7 Aufgüsse?

[triamarc49]

zwei 20-er hintereinander

Original von Signore Rossi

Manni: 7 Aufgüsse?

verteilt auf den ganzen Tag, ich bin dort von 9-18.00Uhr, ist auch ein Paradies für Kinder

Manni

[Signore Rossi]

Original von Signore Rossi
Sonntag: 19,84km (4:62min / km)

Edit: sollte 4:52min / km heissen!

Manni: Watt is'n nu mit Heidelberg?