Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[mr.zumwinkel]

Heute HM in Frankfurt bei traumhaftem Wetter und super Streckenführung plus Orga. Leider angepeiltes Ziel von unter 1:30 verfehlt Naja - trotzdem tolles Event. In Würzburg wird wieder angegriffen

Gruß Max

[swimmingman]

Cool. Wie schnell warst Du ?

[mr.zumwinkel]

Tippe auf 1:35 kenne bisher nur die brutto Zeit...

[jagdriver]

Tippe auf 1:35 kenne bisher nur die brutto Zeit...

Aber wirklich!

Heute wieder 145,5 km gerollt.
Früh um 08.00 Uhr gestartet, quasi mit Sommerklamotten.
Böser Fehler!
Die ersten 60 Min. war ich so eingefroren und klamm, das ich
nicht mal mehr die Schaltung bedienen konnte.
Später war es dann natürlich genial, Thermo ging auf über 20 Grad.

Gruß
Robby

[swimmingman]

Aber wirklich!

Heute wieder 145,5 km gerollt.
Früh um 08.00 Uhr gestartet, quasi mit Sommerklamotten.
Böser Fehler!
Die ersten 60 Min. war ich so eingefroren und klamm, das ich
nicht mal mehr die Schaltung bedienen konnte.
Später war es dann natürlich genial, Thermo ging auf über 20 Grad.

Gruß
Robby

War hier ähnlich. Am Anfang wars so nebelig, dass mir dicke Tropfen vom Helm gefallen sind. War schon ne klasse Stimmung wie sich die Sonne langsam durch den Nebel gekämpft hat.

[swimmingman]

Ist doch ne super Zeit !

[mr.zumwinkel]

1:33 - und Danke für die Blumen.

Genießt das Wetter Jungs!

[ROLSL]

Mir reichts heute! 8Uhr 2,5km geschwommen, Frühstück, 11.30Uhr mit Rossi 88 km Rennrad! Und gerade noch mit nem Vereinskollegen 11,5 gelaufen! Jetzt gibt es noch ne dicke Pizza und dann ab aufs Sofa!

[hallolo]

Mal ne ernste Frage zur Ernährung/Verpflegung beim Laufen aus aktuellem Anlass.

Heute bei Kaiserwetter raus, die ersten 13km ist es super gelaufen, dann abrupt, innerhalb eines Kilometers: nix ging mehr, ich war leer. Die 5km heim waren eine Qual, enttäuschendes Ergebnis: 18km in 1:51, bin am Schluss gegangen ...

Wieviel esst und trinkt ihr denn und was? Meine beim Laufen längerer Strecken? Ich vermute, bei mir war es eine Mischung aus Wasser- und Kohlehydratmangel. Hatte die Tage nicht auf meinen Wasserhaushalt geachtet, wenig getrunken insgesamt, esse momentan auch recht kohlehydratarm. War wohl in Summe ein Fehler.

Freue mich auf euren Input.

[NicoH]

Mal ne ernste Frage zur Ernährung/Verpflegung beim Laufen aus aktuellem Anlass.

Hi Michael,

nach meiner Erfahrung hast Du einfach Pech bzw. einen schlechten Tag gehabt. So etwas wie Hunger, Hungerast, Hungergefühl kann jedem passieren.

Ich selber verpflege mich im Lauftraining nie und laufe auch 30km im Sommer ohne Wasser. Vielleicht ist das System bei mir besser trainiert, aber man kann praktisch alles machen, ohne sich (währenddessen) zu ernähren. Wenn Du gut gefrühstückt oder sonst gegessen hast, dann solltest Du jedes Training machen können. Notfalls isst Du noch eine Banane vorher.

[franzfranz]

Hi Michael,

nach meiner Erfahrung hast Du einfach Pech bzw. einen schlechten Tag gehabt. So etwas wie Hunger, Hungerast, Hungergefühl kann jedem passieren.

Ich selber verpflege mich im Lauftraining nie und laufe auch 30km im Sommer ohne Wasser. Vielleicht ist das System bei mir besser trainiert, aber man kann praktisch alles machen, ohne sich (währenddessen) zu ernähren. Wenn Du gut gefrühstückt oder sonst gegessen hast, dann solltest Du jedes Training machen können. Notfalls isst Du noch eine Banane vorher.

ohne Wasser komme ich während der längeren Runden zwar nicht aus, ansonsten nehme ich aber ebenfalls nichts zu mir - das Notfallgel hab ich zwar auf der langen Runde (35km) immer mit dabei, brauche es in der Regel aber nicht

ein wesentlicher Punkt ist meiner Meinung nach das Ess- und Trainingsverhalten in den Tagen vor dem Lauf - wenn ich meine Umfänge hochschraube und gleichzeitig versuche, mein Renngewicht zu erreichen, muss ich vor langen und/oder intensiven Einheiten ganz bewusst mehr essen

[ein michael]

Ich habe beim Laufen nie etwas zu trinken dabei. Laufe zwar meist zwischen 9-13/14 km max 17/18, aber auch da Schleppe ich nix mit.

[swimmingman]

Ich hab so einen Gurt in den kann ich 4*125ml Flüssigkeit reinpacken, meistens Wasser oder ne leichte Schorle ohne Kohlensäure und über 1:30 h nehme ich ein Gel mit.

[Joni123]

150km auf dem Radl! Träumchen

[franzfranz]

was für eine Woche...

Sonntag, 02.03. Tempodauerlauf (geplant waren 18km im Bereich 4.07-4.20), den ich im Rahmen eines Halbmarathons in 1:26.52 hinter mich gebracht habe (Punktlandung)

Mittwoch, 05.03. 10km Testlauf (alleine im Dunkeln) - 39.42 (eher enttäuschend)

Freitag, 07.03. 35km (mit 9km Endbeschleunigung) in 2.49 (Endbeschleunigung mit 4.09 im Schnitt)

Sonntag, 09.03. 6k/1k in 4.08 + 5k/800m in 4.00 + 4k/600m in 3.57 + 2k in 3.50

[John Wayne]

35km Snowboard. Jetzt gibt's was isotonisches.

[RoyalFlush]

35km Snowboard. Jetzt gibt's was isotonisches.

[skeyepad]

Wenn ich so sehe, was Ihr hier reißt. Respekt Schaffe ich nicht und hab irgendwie auch nicht die Zeit dazu. Und bin wahrscheinlich auch schon ein zu alter Sack.



Aber das mit dem Snowboard, das schaff ich locker.

[RoyalFlush]

Vor allem bei den isotonischen Getränken bin ich sackstark!

Mein Marathonvorbereitungsplan beginnt morgen. Hab mal grob kanpp über 60km pro Woche überschlagen. Bekomme beim Gedanken daran schon Krämpfe...

[jagdriver]

Heute mal schnelle 78,1 km gerollt.

Marc - viel Spaß, 60 km die Woche ist an sich ja nicht schlimm!

Gruß
Robby