Für die Läufer unter Euch, oder: nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt!

[Smoke]

Ich hab den Garmin Forerunner 310 XT.
Der sieht zwar nicht besonders gut aus und kann viel mehr als ich brauche und nutze, aber Pulsmessung und Satellitenerfassung sind fehlerfrei, bzw. sehr schnell.

Nach dem gestrigen ausgiebigen Biergartenbesuch werd ich nachher eine sicher gemütliche und eher kurze Einheit machen

[C_S_O_0_]

Michael: Bei meiner letzten Polaruhr (FT60 glaube ich) konnten die Batterien schon selbst gewechselt werden (was übrigens sehr häufig passieren musste).

[weyli]

Ja, die neueren können das,

ich nutze eine Suunti T3 und teine Polar s 750 laufen Rad und das iErfon ;-)

[ein michael]

Moin,

Sonnige entspannte morgendliche 12,1
Nun Frühstücken...
Da Polar endlich mal umgedacht hat, kann ich bei Defekt meiner Suunto mal über eine Rückwechsel nachdenken...

Entspannten Sonntag

Beste Grüße

Michael

[Signore Rossi]

Schaut jemand von Euch die Übertragung des Ironman Europe auf HR3?

Der Trainingsumfang von Andreas Raerlert:

45h / Woche

1.000km Schwimmen / Jahr
19.000km Fahrrad / Jahr
5.000km Laufen / Jahr

[Signore Rossi]

Heute hab' ich es auch mal getan: 6h aufstehen, 6:15h loslaufen. 2 Runden a 5,9km (30:12 / 29:04). Hat echt Spaß gemacht!

Heute Abend gehe ich Radfahren.

[weyli]

Rossi Sag ich doch

Nur bei mir hats heute morgen nicht geklappt

Mal sehen obs nachmittag geht!

[Signore Rossi]

Vielleicht kann mir ja von Euch jemand helfen? Ka-lick!

[Masta_Ace]

Hi, ich hätte mal ne grundsätzliche Frage zu GA1 und Intervalltraining, ob ich das richtig mache:

Also ich war gerade eben eine Stunde beim Spinning, ich hatte vor, Grundlagenausdauer zu trainieren.



Ich hatte geschaut, dass der Puls max bei 152 liegt, nicht drüber. Ich empfand das immer so, als könnte ich nebenbei reden. (ich habe oft gelesen, das sei ein guter Anhaltspunkt). Oder ist das schon zu hoch?
15 Minuten vor Ende hab ich für 5 Minuten nochmal richtig Gas gegeben, danach 10 Minuten locker "ausgeradelt".





Das hier hatte ich letzte Woche gemacht, 1 Stunde Intervalltraining. Zuerst natürlich aufgewärmt und anschließend 5 Minuten Vollgas, 5 Minuten locker dahinradeln. Aus der Grafik seht ihr ja wie oft.
Nun zur Frage, ist die Häufigkeit der Intensitätswechsel OK? Zuwenig oder zuviel? Der Puls ging in den Ruhephasen bis auf knapp 125 runter.... Ist das zuviel Ruhe?




Ich weiß, das ist der Läuferthread, aber ich denke das kann ich hier schonmal Fragen, hier ist ja die Kompetenz vertreten

Würdet ihr etwas anders machen? Sagts bitte, danke

[NicoH]

Bei so einem Intervall kann man schonmal 90% oder 95% der maximalen Herzfrequenz erreichen. Wo liegt die denn bei Dir? Ansonsten hast Du erstmal alles richtig gemacht, das sieht gut aus Manchmal ist einfach so ein Gefühl schon nicht so schlecht...

[Smoke]

Schaut jemand von Euch die Übertragung des Ironman Europe auf HR3?

Der Trainingsumfang von Andreas Raerlert:

45h / Woche

1.000km Schwimmen / Jahr
19.000km Fahrrad / Jahr
5.000km Laufen / Jahr

Profy halt

Vielleicht kann mir ja von Euch jemand helfen? Ka-lick!

Leider nein.

Bei mir waren es gestern 13 km - leider ohne echte Zeit usw., da ungefähr auf halber Strecke mein Garmin leer war und nach Strom schrie. Egal, ich finde, dass ich gut war

[ROLSL]

Raelert macht also im Tagesschnitt mehr als eine Olympische Distanz beim Triathlon.
2,7 km Schwimmen
52 km Rad
13,7 km Laufen

Hat ihm gestern leider nichts gebracht. Auch ein Profi hat mal einen schlechten Tag.

[weyli]

So heute wieder um 6 bei strahlendem Sonnenschein meine 6,9 km in 50 Minuten dann noch ein bissl schwimmen

Das Knie spür ich immer noch leicht, sonnst wäre ich vielleicht noch ein bischen schneller gewesen, aber die Richtung stimmt.

[Smoke]

Heute hab ich fast den weyli gemacht

7 Uhr, 6 km in 32 Minunten - schee war's

[Signore Rossi]

Gehört zwar eigentlich (mal wieder ) nicht in den Laufthread, aber da das hier mein sportliches RLX-Wohnzimmer ist, langweile ich Euch eben ein bisschen :

Heute morgen schwimmen (500m Einschwimmen, 10x50m Intervalle, 400m Ausschwimmen); gelaufen wird heute Abend!

[Alessio67]

Sorry wenn ich so reinplatz.
Eine Frage an die Profis:
Ich lauf schon eine Weile (4 Monate) ca. 3-4 mal die Woche. Meist 10 km, eher selten 8 km. Gelände leicht hügelig. Belastung immer so zwischen 70 und max. 85% der max. HF. Ich fühl mich immer pudelwohl ABER! Ich werd nicht wirklich schneller. Besonders ärgert mich, dass ich permanent an der 10km/h Durchschnittsgrenze kratze.
Gibts Leidensgenossen oder hat/ hatte jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie kann ich die Geschwindigkeit "pimpen"?

Danke und Gruss Alex

[ROLSL]

Wenn der Martin hier schwimmen Schreibt, weiß ich es ist Dienstag!
Ich hab gestern nichts gemacht! War noch leicht angesäuert von Sonntag. Heute Laufen.

[Smoke]

Sorry wenn ich so reinplatz.
Eine Frage an die Profis:
Ich lauf schon eine Weile (4 Monate) ca. 3-4 mal die Woche. Meist 10 km, eher selten 8 km. Gelände leicht hügelig. Belastung immer so zwischen 70 und max. 85% der max. HF. Ich fühl mich immer pudelwohl ABER! Ich werd nicht wirklich schneller. Besonders ärgert mich, dass ich permanent an der 10km/h Durchschnittsgrenze kratze.
Gibts Leidensgenossen oder hat/ hatte jemand von euch ähnliche Erfahrungen? Wie kann ich die Geschwindigkeit "pimpen"?

Danke und Gruss Alex

Schneller werden ist auch für mich schwer - leider.

Mit Intervall-Training aber geht zumindest ein bisschen was.
Meine Intervalle sind jedoch anders als die oben gezeigten. Ich mache meist drei Minuten ruhig, 1 Minute schnell, drei ruhig, usw.

Mal sehen, welche Intervalle die wirklich Schnellen hier so machen.

Grüße,

[Alessio67]

Schneller werden ist auch für mich schwer - leider.

Mit Intervall-Training aber geht zumindest ein bisschen was.
Meine Intervalle sind jedoch anders als die oben gezeigten. Ich mache meist drei Minuten ruhig, 1 Minute schnell, drei ruhig, usw.

Mal sehen, welche Intervalle die wirklich Schnellen hier so machen.

Grüße,

Das klingt gut.
Ich hab mal 1 Minute Speed 1 Minute erholen versucht. Erholt hab ich mich nicht wirklich. Mit einer längeren Erholungsphase als die Speedphase kann ich mir Intervalltraining für mich auch vorstellen.

[weyli]

Abwechslung / mal eine Radeinheit dazwischen hilft auch!