Danke Konstantin!

Ich war im August auf der Waage und hatte genau 100kg bei 183cm, als diese Grenze erreicht war hab ich für mich beschlossen, es muss sich was ändern. Ich hab mich auch selbst nicht mehr wohl gefühlt, zudem Probleme mit der Bandscheibe.

Seither 16:8 Intervall Fasten (kein Abendessen) und minimal mehr Sport als davor (2-3 mal die Woche). Sonntags war immer Ausnahmetag, also auch mit Abendessen und mal nen Whisky zum Tatort ;-)

Die ersten 2 Wochen sind hart, danach hat man eigentlich kein Hungergefühl mehr Abends.