Finde den Ernährungsplan und die prompts schon sehr geil und hilfreich. Aktuell bin ich im Aufbau, aber wenn es ab Januar wieder richtung Diät und parallel Wettkampfsvorbereitung geht werde ich die übernehmen und anpassen.
Was ich mir noch vorstellen könnte: Unterschiedliche Mahlzeiten für Trainings- und Ruhetage, also für Trainingstage etwas höhere Carbs und diese auf vor- und nach dem Training zu konzentrieren. Evt. auch Schwerpunkt Mikronährstoffe und den noch weiter perfektionieren.