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  1. #1
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Klasse!!!

  2. #2
    Daytona
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    Respekt zu der Routine! So hart könnte ich nicht zu mir sein. Daher hier Kalorienüberschuss statt -defizit.

    Gruß
    Konstantin

  3. #3
    Comex Avatar von raul
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    Das sehe ich wie Mario, denn Sinn und Zweck sind ja, neben dem Kalorienabbau, auch die Förderung der Fitness und Gesundheit! Ich find die Uhrzeit eigentlich noch "respektabler" als den Umfang, der aber auch klasse ist!
    Grüße Stefan
    ...offizieller "R-L-X fährt Rennrad 1.0, 2.0, 3.0 und 4.0" - Teilnehmer
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  4. #4
    Daytona Avatar von Thedas
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    Zitat Zitat von raul Beitrag anzeigen
    Das sehe ich wie Mario, denn Sinn und Zweck sind ja, neben dem Kalorienabbau, auch die Förderung der Fitness und Gesundheit! Ich find die Uhrzeit eigentlich noch "respektabler" als den Umfang, der aber auch klasse ist!
    Stefan für mich ist halt die Sache - mit dem Aufwand den ich investier könnte weitaus besser sein. Das würde halt bedeuten, dass ich wieder strukturiert trainiere.

    Zum Hintergrund --> Ich bin bis zur U23 Radrennengefahren (unerfolgreich ). Damals 20-30Tkm pro Jahr gefahren und alles mit regelmäsiger Leistungsdiagnostic, SRM Kurbel, exaktem Trainingsplan, etc. Darauf habe ich keinen Bock mehr...

    Was mache ich jetzt --> Unter der Woche morgends 50km in ~1:30 fahren und mal bisschen Berg hoch wenn ich Lust hab. Am Wochenende mit leichtem Kater morgends drauf und schauen was ist (Fun Fact: Ich esse normal relativ wenig Carbs. Wenn wir Abends viel Bier hatten anstatt Wein merke ich morgends substantiell mehr Punch am Berg ). Im Vergleich zu früher ist die Performance halt deprimierend. Meine FTP ist bei ~4.5 Watt / kg, am Berg werd ich regelmäßig abgehänt, die 100km am Wochenende fahr ich in ~3 Stunden bis 3:15 je nachdem wieviel Wein ich am Abend vorher hatte.

    Aber in Summe - meine Leistungs ist schlechter als je, mein Fahrrad ist teurer als je vorher und es macht Spaß
    Geändert von Thedas (08.11.2024 um 14:26 Uhr)
    Grüße,
    Alexander

  5. #5
    Mil-Sub
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    Zitat Zitat von Thedas Beitrag anzeigen
    Stefan für mich ist halt die Sache - mit dem Aufwand den ich investier könnte weitaus besser sein. Das würde halt bedeuten, dass ich wieder strukturiert trainiere.

    Zum Hintergrund --> Ich bin bis zur U23 Radrennengefahren (unerfolgreich ). Damals 20-30Tkm pro Jahr gefahren und alles mit regelmäsiger Leistungsdiagnostic, SRM Kurbel, exaktem Trainingsplan, etc. Darauf habe ich keinen Bock mehr...

    Was mache ich jetzt --> Unter der Woche morgends 50km in ~1:30 fahren und mal bisschen Berg hoch wenn ich Lust hab. Am Wochenende mit leichtem Kater morgends drauf und schauen was ist (Fun Fact: Ich esse normal relativ wenig Carbs. Wenn wir Abends viel Bier hatten anstatt Wein merke ich morgends substantiell mehr Punch am Berg ). Im Vergleich zu früher ist die Performance halt deprimierend. Meine FTP ist bei ~4.5 Watt / kg, am Berg werd ich regelmäßig abgehänt, die 100km am Wochenende fahr ich in ~3 Stunden bis 3:15 je nachdem wieviel Wein ich am Abend vorher hatte.

    Aber in Summe - meine Leistungs ist schlechter als je, mein Fahrrad ist teurer als je vorher und es macht Spaß
    Wahnsinns Werte!!

  6. #6
    Comex Avatar von raul
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    Wow, das sind doch mega Daten für Hobbysportler. Und damit hängst Du wohl wesentlich mehr ab, als dass Du abgehängt wirst.

    Das grundsätzliche "Problem" früher strukturiert, heute nicht mehr, habe ich auch. Im Rahmen vom TRI-Training hatte ich eigentlich auch immer meine Jahresplan, wenn auch nicht auf Deinem Niveau! Seit ich keine TRI´s mehr mache, weil die Hüfte keine langen Strecken und kein Tempo mehr mitmacht, bin ich auch im unstrukturierten, und damit ziemlich ineffektiven, Modus.

    Aber für das RLX-radeln muss es reichen, um auf den 100er Touren mithalten zu können. Das ist mein Anreiz, und es macht einfach "nur" noch Spaß!!!
    Grüße Stefan
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  7. #7
    Comex
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    4.5w/kg...
    Viele Grüße, Florian!

  8. #8
    Daytona Avatar von Thedas
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    Zitat Zitat von Fluzzwupp Beitrag anzeigen
    4.5w/kg...
    Florian da muss man natürlich anmerken dass ich nix wieg... ich bring ca. 65 kg auf die Waage. Das ist halt nix. Und ich hab Tune Flaschenhalter... die sind super leicht
    Grüße,
    Alexander

  9. #9
    Comex
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    Zitat Zitat von Thedas Beitrag anzeigen
    Florian da muss man natürlich anmerken dass ich nix wieg... ich bring ca. 65 kg auf die Waage. Das ist halt nix. Und ich hab Tune Flaschenhalter... die sind super leicht
    Ausmultipliziert ist das trotzdem mehr als mein FTP bei 79kg ich radel aber auch erst 4 Jahre und bring es auf 3.3w/kg mittlerweile (45 Jahre alt).
    Geändert von Fluzzwupp (08.11.2024 um 16:06 Uhr)
    Viele Grüße, Florian!

  10. #10
    Deepsea
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    Na ja, es kommt ja auch darauf an, wie groß man bei 65 Kilo ist.

    Ich wäre bei meinem Gewicht gerne etwas größer - aber im Alter (56) schrumpfen wir wieder "etwas".

    Und am Berg - mit einer FTP von ca. 4,5/KG - abgehängt zu werden liegt entweder daran, dass die Berge
    zu kurz sind, oder zu lang.

    Und bzgl. der Lichtanlage am Fahrrad: nix geht über Betty/Wilma und dem Rotlicht von Lupine.
    Geändert von Majazz (08.11.2024 um 19:45 Uhr)

  11. #11
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Ich wiege weniger und bringe das nicht annähernd als FTP bin aber auch ü 50, das muss als Ausrede reichen. Ansonsten bei Stefan, solange ich nicht völlig overpaced von RLX fährt, mit allen am Ziel einrolle, alles paletti

    Heute wieder 40 min indoorbiken, der Michl sagt mal was von TF Spielchen…
    Ohne Signatur

  12. #12
    Comex Avatar von raul
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    Ü 50 ist noch perfektes Ausdaueralter Michael

    Ab Ende 50 gehts bergab
    Grüße Stefan
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  13. #13
    Deepsea
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    Zitat Zitat von raul Beitrag anzeigen
    Ü 50 ist noch perfektes Ausdaueralter Michael

    Ab Ende 50 gehts bergab
    Stimmt da wird es auch schwer mit den 4,5WKg

  14. #14
    Day-Date Avatar von Milou
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    Zitat Zitat von raul Beitrag anzeigen
    ...
    Ab Ende 50 gehts bergab
    Das ist leider überwahr.

    Als ich vor 2 Jahren in Rente ging wollte ich unbedingt den "Desert Dash" fahren.
    Das konnte ich mir aber mit noch soviel Ehrgeiz und Disziplin nicht antrainieren.
    Da kommen in der Regel auch keine Handvoll der Kat. ü60 an wegen Zeitüberschreitung.
    Jetzt gibt es aber eine ü50 Variante (220km, Zeitfenster von 00:00 bis 14:00).
    Gennant "Half Dash" quasi ein Halbmarathon.
    Da rechne ich mir Chancen aus.

    Ich merke gerade das gehört ja gar nicht in diesen Faden. Ist ja als Mountainbike Rennen deklariert.
    Ist aber meistens Schotter, Kies, Wellblech und sch... Sand.



    PS: hat einer von Euch ev. einen Tipp bzgl. Fahren im Sand (ich bleib da immer stecken, komm nicht aus den Klickies und fall um)
    Geändert von Milou (12.11.2024 um 21:54 Uhr)

  15. #15
    Daytona
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    Zitat Zitat von Milou Beitrag anzeigen
    PS: hat einer von Euch ev. einen Tipp bzgl. Fahren im Sand (ich bleib da immer stecken, komm nicht aus den Klickies und fall um)
    Ich denke da ist Carsten "CaLeu" dein Mann.

    Gruß
    Konstantin

  16. #16
    PREMIUM MEMBER
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    Zitat Zitat von 01kaufmann Beitrag anzeigen
    Ich denke da ist Carsten "CaLeu" dein Mann.

    Gruß
    Konstantin
    Wir stehen im Kontakt. Das ist wirklich ein spannendes Event, an dem Peter da teilnehmen will!
    Das wird schon. Einfach durch…

    IMG_0304.jpg

    IMG_0306.jpg

    Carsten

  17. #17
    Comex Avatar von raul
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    ...aber erst ab DA
    Grüße Stefan
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  18. #18
    Mil-Sub
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    Schönes, sonniges Ründchen heute

    IMG_1121.jpg

  19. #19
    PREMIUM MEMBER Avatar von ein michael
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    Nasskaltes novemberwetter, grau in grau mtb 37 km 1:37

  20. #20
    Comex Avatar von raul
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    Schönes Bild Jörg, und prima Tour

    Hier war auch Sonne gemeldet, sie hat aber den Hochnebel nicht durchdrungen

    So waren es eher trübe gut 52km und 290hm. Hauptsache trocken und draußen, und daher auch mit Spaß

    IMG_0467.jpg
    Geändert von raul (09.11.2024 um 21:12 Uhr)
    Grüße Stefan
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