Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Kronenträger]

Hier!

Dienstreise nach Frankreich, lange Arbeitstage, heiß hier, trotzdem morgens vor dem Frühstück immer schnell 'ne kleine Runde. Wenig Zeit, keine schöne Laufgegend, immer nur 3-4 km.

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Immerhin, Top!

[Schimmi]

Klasse von euch

[Mr. Joe]

Hier 6,06 km in 0:40:25 h. Immernoch total schlapp, aber wieder etwas schneller als gestern.

[tiefenglanz]

Nochmal 10 km mit 130er Puls

[Departed]

Wetter ist echt mies hier momentan, also heute mal Laufband 8km. Richtig schön dabei wegölt im Fitnessstudio

[Schimmi]

5,5km habe ich heute absolviert.

[raul]

Da weiterhin nix mit laufen geht, heute wieder auf Rad 82km 600hm am Morgen nach gestrigem Nachbarschaftsfest gingen besser als erwartet

[tiefenglanz]

7.5 km Hügelsprints im Regen

[Batman84]

Ich bin heute zum 4x in diesem Jahr die 21,3 KM gelaufen .
(Leider werde ich irgendwie nicht schneller :-( )

[Mr. Joe]

4HMs sind aber gut.

Bei mir war es heute schon wieder sauschwül. Mühsame 6,5 km. Mehr ist nich‘

[NicoH]

Hier das Gleiche wie bei Mr. Joe

[tiefenglanz]

Schöne Leistung mit 4x HM
Trainierst Du mit einem Plan ?

[Batman84]

Nein, nur just for Fun und nach Gefühl

[tiefenglanz]

Das Thema Geschwindigkeit / schneller laufen ist eigentlich gar nicht so kompliziert.
Hau das mal in die Suchmaschine "schneller werden joggen"
Strecke vor Geschwindigkeit und ein ein guter Laufplan ist allerdings nötig

Dafür solltest Du allerdings Deine Max.HF kennen um die Trainingsbereiche richtig anzusprechen und zu trainieren.
Geht auf 3x Arten
1. Rechnerisch ( ungenau )
2. Läuferisch ermitteln ( genauer als 1. )
3. Laktat Messung ( ganz genau )

Danach die HF Bereiche bestimmen und den Laufplan "dazu" legen.
Habe mir für den 01. August einen Termin gemacht um den Laktat Wert zu bestimmen.

[Mr. Joe]

Heute 6,09 km in 0:42:14 h.

[Schimmi]

Ich werfe 5,6 km heute in den Hut.

[raul]

Ich nur ein Funktional Training! Aber klasse wie ihr dabei bleibt

Manuel, gute Entscheidung das einmal auszuloten!!!

[tiefenglanz]

Stefan - ich hätte das schon viel früher machen müssen.
Bin sehr gespannt was bei rum kommt.

Laufpensum liegt gerade bei knapp 50 km pro Woche da finde ich es schon wichtig die richtigen Bereiche zu trainieren

Was macht deine Hüfte ?

[raul]

Dotag ist Termin, ich hoffe dann weiß ich mehr und kann bald wieder loslegen!