Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Heute Indoor, und zwar 60min PowerYoga.

[Mr. Joe]

Andreas, wieder mal synchron

Bei mir (auch mit Stirnlampe) 8,0 km in 0:50:35 h. Schon wieder war es saukalt.

[Schimmi]

Andreas, wieder mal synchron

Bei mir (auch mit Stirnlampe) 8,0 km in 0:50:35 h. Schon wieder war es saukalt.

läuft bei uns.

[NicoH]

Ich habe vorgestern das Gefühl gehabt, dass ich mich so ein bisschen plattgelaufen habe: Relativ oft Strecken von 20+, 25+ und 30+, dazu dann die 35 am Wochenende vor zehn Tagen, und in den Tagen danach bin ich dann wieder Intervalle gelaufen, und meine Streaksaver in diesem Jahr waren eigentlich immer 5 oder 6km.

So bin ich gestern und heute jeweils nur 2km gelaufen. Morgen, Freitag und Samstag will ich wieder mehr und schneller laufen, danach weiß ich dann, wie es um mich steht. Und Barcelona ist dann noch zwei Wochen hin, also genug Zeit, wieder auszuruhen Ich glaube aber, dass diese zwei Ruhetage gerade schon gut waren.

[Mr. Joe]

Ja, Nico. Fit bist Du doch. Dreh mal bisschen runter vor dem großen Lauf. Das kann doch eigentlich nicht schaden. Nicht, dass Du Dir noch eine blöde Verletzung einfängst.

Vielleicht noch einen langen Lauf? Aber den nicht zu schnell?

Auf jeden Fall gutes Resttraining bis Barca.

[NicoH]

Danke Dir, Martin. Ich kann mich immer ganz gut einschätzen und merke, was mir gut tut. Ich merke, wenn ich weniger machen muss, aber auch, wenn ich mehr machen kann. Dieses Gefühl ist ziemlich verlässlich. Deswegen werde ich jetzt nicht die nächsten zwei Wochen planen, aber ich verspreche, dass ich keinen Quatsch mache

[raul]

Gut, dass Du mal rausgenommen hast Nico! War ja wirklich einiges in den letzten Wochen, und Barcelona hast Du sicher jetzt schon in den Beinen. Insofern drück ich die Daumen, dass Dein Gefühl Dich zur Topform nach Barcelona bringt

[NicoH]

[Mr. Joe]

[Schimmi]

Jetzt heißt es nur noch die Leistung halten Nico und sehr entspannt an den Start gehen. Du kennst dich am besten und wirst den richtigen Weg gehen.

[NicoH]

6km Streaksaver

[Schimmi]

5,9Km in 34 Minuten. Hoch die Hände Wochenende

[Mr. Joe]

Sonne!!! Schöner Nachmittagslauf, und endlich mal wieder in der Nähe einer annehmbaren Zeit: 10,39 km in 1:03:02 h, die 10 km Durchgangszeit war 1:00:47 h. Die 48 sec. Feile ich jetzt auch noch weg.

Euch allen ein schönes Wochenende.

[raul]

Na also Martin, die kommen locker bei den nächsten Läufen weg!

Ich war am Abend noch radeln. Zwar am Anfang noch Sonne, aber nur so 3° und schneidender Wind. Bis es ganz dunkel wurde waren gute 41km und 260hm durchgegravelt

[Mr. Joe]

Stefan, cool gegravelt. Mir fehlt immer die Relation der MTB Kilometer im Vergleich zum Laufen. 41 km, das ist so ein HM, oder? Im Dunkeln auch nicht ohne.

[raul]

Wenn man es mal am Triathlon misst, dann hat man meistens Rad zu Laufen ein Verhältnis 4:1. Also würden die 41km eher einem 10er entsprechen. Finde ich eigentlich auch passend, wobei bei Kälte und schlechtem Wetter aus meiner Sicht auf dem Rad ne kleine "Gutschrift" gegeben werden muss

[Mr. Joe]

Ah, ok. Aber auf dunklem Gravel ist ne Gutschrift sicher drin …

[raul]

Schnell noch ein Lauf
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Und nu Schalke

[NicoH]

Ich bin gestern 5km schnell gelaufen und heute 20km locker. Hat sich gut angefühlt!

Gleich Alba

[Mr. Joe]

Der Lauf während des Schalkespiels zahlt sich aus, Stefan. Ich war bis eben mit Mrs. Joe und Ms. Joe (leider nur unsere Patensohnschwester) draußen, haben 7,1 km in 51 min. gelaufen. Kaum kommen wir rein, hat Schalke gewonnen. So geht Fußball