Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Schimmi]

Zusammen sind wir 5,9 km gelaufen. Diesmal war alles wie gewohnt locker und leichtfüßig.

[Mr. Joe]

Heute 10 km, streng nach Pulsvorgabe im Polar-Trainingsplan. Lief gut, war aber wg. der Pulszonen 2 und 3, in denen ich laufen sollte, ziemlich langsam.

[raul]

Da waren wir fast gleich Andreas 5,8km zusammen am Abend, und zum Schluss 5min fette Regenschauer.

Martin

[Schimmi]

Prima Stefan, wir sind trocken geblieben. Martin, wie langsam ist bei dir die 2-3 Phase? Bei müsste das zirka eine Pace von 7 sein und das bei einer 126 Herzfrequenz.

[Mr. Joe]

Ziemlich genau so, Andreas.



Ich hatte so eine Pace um die 7 min.

Die Ausreißer nach unten waren 2 kurze Fotostops.

[Schimmi]

Dachte schon du hast an der Ampel gestanden
Deine Frequenz ist sehr moderat und das ist ein gutes Zeichen.

[Mr. Joe]

Den grünen Bereich bin ich zu vorsichtig angegangen. Konnte aber die Strecke nicht richtig einschätzen. Sonst hätte ich etwas höher versucht zu Pulsen.

[Mr. Joe]

Ja, morgen muss ich Intervalle in den roten/gelben Bereich. Da komme ich kaum rein. Muss ich testen.

[Schimmi]

Nicht ganz einfach auf einer längeren Strecke. Auf fünf Kilometer und 6 er Pace bin ich noch in der 3.
Aber ich möchte auch nichts großes mehr laufen.

[Mr. Joe]

Hauptsache gelaufen.

[raul]

Genau

Martin, Du kommst schon in die Bereiche bei den Intervallen. Musst halt so viele laufen bis es rot wird

Ich war heute 41km 270hm graveln bei 3 Grad.

Frohe Weihnachten für euch und eure Familien

[Mr. Joe]

So, eben noch bei Regen, Nebel und aufkommender Dunkelheit die letzten vorweihnachtlichen Lauf erledigt. 6 Kilometer am Strand entlang, waren nur noch ganz wenige „Übriggebliebene“ draußen. Jetzt unter die Dusche und dann kann es losgehen.

[Schimmi]

Wir sind nach dem traditionellen Kartoffelsalat 3 km spazieren gegangen.

[DerLeon]

Heute morgen 14km bei 2 Grad

[tiefenglanz]

Nach über 5 Monaten heute die ersten 4 km gelaufen
Unfassbar was alles abhanden gekommen ist - aber ich bin schmerzfrei und glücklich in den Laufschuhe zu stehen

Schöne Tage für euch Alle

[Peterchens Mondfahrt]

Nach über 5 Monaten heute die ersten 4 km gelaufen
Unfassbar was alles abhanden gekommen ist - aber ich bin schmerzfrei und glücklich in den Laufschuhe zu stehen

Schöne Tage für euch Alle

Klasse Manuel, ich freue mich sehr für dich.

[Schimmi]

Da kommst du schnell wieder rein, toll.
Mit einer Ente im Bauch bin ich heute 8,2km gelaufen. Gleichgesinnte … Fehlanzeige.

[tiefenglanz]

Danke lieber Thomas!!!!

[Mr. Joe]

Hier!



6 km Intervalle. Hart …

[raul]

Siehst Martin, schon war es gelb

Manuel, freut mich wahnsinnig, dass Du die ersten km angehen konntest