Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[Schimmi]

[raul]

Prima Dieter!

Ich hab heute auf dem Heimweg einen gute Stunde in einer Vollsperrung gestanden Trotzdem noch aufgerafft zu 5,5 km in 30min und grad aus der Dusche. War echt frisch, aber hat gerade nach dem "Stillstand" auf der AB gut getan.

[Schimmi]

5,2 km wie am Montag. Die Herzfrequenz geht noch bis 165 maximal. Die Pace ist wie gewohnt um die 6.

[raul]

Bei mir heute ne Stunde Indoor auf dem NeoBike.

[weyli]

Frühsport 5;00 7 km -9 Grad

[Mr. Joe]

Gestern 4 km im Dunklen Frost vom Hotel aus und heute nach der Autobahn zurück nur noch bei -5 ein Streaksaver.

[Schimmi]

5,1 km und ich beende die erste Laufwoche. Schönes Wochenende und viel Spaß dem, der noch laufen will.

[weyli]

Gestern 6 Uhr 7 km -9° heute 9 Uhr 7k mit-4°etwas erträglicher .

Vergessen zu posten

[raul]

Gestern knapp 2 Stunden TT, heute 50 Minuten Hüft- und Krafttraining und 8,2kmin knapp 47min. Um die 0°, Nieselregen und teilweise rutschiger Untergrund. Aber wenn man zu Hause ist fühlt es sich gut an

[weyli]

Vormittag 7km bei -6° L3/L4 zwicken wieder

[Mr. Joe]

Die letzten Tage waren ziemlich anstrengend. Termine, Termine … Da waren es nur 4 Streaksaver. Aber heute endlich mal wieder in der Mittagszeit etwas Zählbares zustande gebracht: 10,01 km in 1:08:11. langsam, aber immerhin.

[raul]

Ist doch prima wieder länger gelaufen zu sein

Ich war graveln bei -2° und Schneegestöber 46km 310hm

[Schimmi]

Das Minimum absolviert und 5,2 km sind es geworden.

[weyli]

Gestern und heute Morgenrunde um 5.00 mit 7 km und langsam geht mir die Kälte am Sack. Jetzt noch windig dazu. :freeze:

[tiefenglanz]

Melde mich auch nochmal...
Mein wöchentliches Pensum ist im Moment bei 50 KM.

Den Marathon Trainingsplan habe ich jetzt genau auf meine Diagnostik schreiben lassen.
Die ersten Einheiten sind genau in den HF Zonen und Pace gewesen.

Nico - ich laufe ja seit über 2 Jahren und die 3:45 Std. wären sicherlich noch nicht erreichbar. Aber es sind auch noch 12 Wochen die ich gut nutzen werden.
Die 4:00 Std. möchte ich in jedem Falle knacken ... we will see

[raul]

Prima Manuel, ist auf jeden Fall der beste Weg Ansonsten würde ja die Diagnostik auch wenig Sinn machen

Ich war heute am Abend 9,2km 51min unterwegs. Gestern 60min Yoga und vorher 25min Hüftübungen. Der gehts übrigens gut, was mich happy macht

[tiefenglanz]

Stefan, ja ich brauche manchmal etwas länger um ans Ziel zu kommen.

M Trainingspläne gibt es ja viele und der Plan in meinem Buch klang nicht schlecht. War aber nicht individuell auf mich ausgelegt.
Aber nun passt es... Die Pläne sind echt ne Wissenschaft für sich

Es freut mich sehr das bei Dir alles zu halten scheint! Ich sehen uns wieder gemeinsam auf der Strecke

[Mr. Joe]

Hier die Abendrunde bei Glätte und Frost. 5 km in 32 min.

Gestern Abend Stefans Wellnesskombi: Erst 1,5 h Yoga und dann noch ein Streaksaver; mehr ging nicht, Herabschauender
Hund, Katze, Kuh, Cobra, Krieger I, und wer weiß was noch für Viehzeugs … das Getier hat mich voll fertig gemacht, Namaste

[raul]

H....
Herabschauender
Hund, Katze, Kuh, Cobra, Krieger I, und wer weiß was noch für Viehzeugs … das Getier hat mich voll fertig gemacht, Namaste

[Mr. Joe]

Stefan