Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil IV

[raul]

Ich war heute auch noch mal 7,1km 40min unterwegs.

[weyli]

Senile bettflucht deshalb heute Sonntag schon 8 km

[Kronenträger]

Ich auch: 5,5km

Gruß
Thomas

[Mr. Joe]

Ich hab ausgeschlafen.

Nachtrag zu den letzten Tagen: ich hatte mir über die Woche eine Ruhephase gegönnt. Montag bis Freitag viel unterwegs gewesen, enge Termine und läuferischer Winterblues. Also waren es 5 Streaksaver hintereinander. Gestern bin ich dann ausgeruht wieder zu etwas zählbarem aufgebrochen, 10,21 km in 1:05:14 h. Ich habe Geschmack an dem doofen Intervall Training gefunden. Das bringt ja echt was. Nach 6 ruhigen km hab ich einen Kilometer gesprintet, 1 km Puls beruhigt, dann nochmal 1 km Puls hoch in Zone 4, dann auslaufen. In den schnellen Phasen konnte ich ganz gut zulegen und die Zone 4 auch durchhalten.

Euch allen einen schönen Sonntag.

[Mr. Joe]

So, heute bin ich 15,6 km in 1:52 h gelaufen. Gemütliche Pace, aber es war saukalt und windig.

[tiefenglanz]

Wieder Kraftsport im Studio und Burpees danach 1 std auf den Stairmaster - die totale Zerstörung:-)

[zmr]

super ihr alle. Ich bin schon wieder erkältet, dh mal wieder Zwangspause, was nicht unerheblich nervt….

[Mr. Joe]

Burpees sind doch so ein Frauending …

[zmr]

burpees müsste ich erstmal googeln

[tiefenglanz]

Martin, dann komm mal ran auf Parkdistanz :-)

[raul]

Burpees sind auf Dauer hammerhart Nix mehr für mich und meine Gelenke. Aber hartes Programm Manuel!

Martin, cool, dass Dich die Intervalle anfixen. Ging mir meistens auch so, weil es einfach "hilft"

Gute Besserung Olaf, das ist echt gemein!

Ich war heute früh mit meinem Schatz 6,3km marschieren, dann 41km 270hm graveln und am nachmittag ..... 1 Std. LineDance schnuppern in der Tanzschule. Lang ists her, hat aber Spass gemacht.

[NicoH]

Von Donnerstag bis Samstag bin ich mit kurzen Sachen am Meer gelaufen, heute wieder in Berlin, dafür 20km. Mir geht’s gut

[raul]

Das ist schön Nico

[Mr. Joe]

Burpees sind doch so ein Frauending …

Manuel Mrs. Joe macht lauter so komische Sachen, von denen ich mich lieber fern halte. Dafür ziehe ich sie beim Laufen eben ab …

[Kronenträger]

Burpee musste ich erst mal googeln. Muss man vermutlich ziemlich aufpassen, dass man sich nicht irgendwann auf die eigene Zunge tritt.
Auf jeden Fall spannend zu lesen, wie aktiv ihr alle seid.
Denen, die gerade etwas eingebremst sind, gute Besserung.

Grüße
Thomas

[Sailking99]

Meine Polar Balance Waage hat heute früh den Geist aufgeben.
Was nimmt man?
Garmin S2?
Irgendwas von Whitings? (und wenn ja welche?)

Ich wiege mich um im Blick zu haben wo ich stehe und nicht unbemerkt zu schwer zu werden.
Das Ergebnis trage ich immer bei Garmin Connect ein (deswegen die Idee zur Garmin Waage).
Körperfett haben wir bis jetzt nicht gemessen. Weiß auch nicht ob wir das brauchen.
Diäten werden bis jetzt nicht gemacht. Bei Bedarf wird halt weniger gegessen.

Und wenn ja Körperfett, wofür und was sagt mir das?
Kraftsport mache ich nicht.

P.S.:
Gestern 9km in 1h gelaufen.
Muss wieder einmal neu anstarten, da mich die ZahnOp vpr Weihnachten deutlich mehr aus der Bahn geworfen hat als gedacht.

Dafür steckt die Lunge ziemlich viel wieder Weg.

P.S.:
Ich kenne mehr Leute die sich mit Burpees verletzt haben als Leute die damit ihren Fitnesszielen näher gekommen sind.
Also bitte aufpassen.

[Mr. Joe]

Ich sag ja, Finger weg von Burpees!

Ich habe eine Withings Body Smart. Finde ich total gut, auch die App dazu.

[tiefenglanz]

Meine Polar Balance Waage hat heute früh den Geist aufgeben.
Was nimmt man?
Garmin S2?
Irgendwas von Whitings? (und wenn ja welche?)

Ich wiege mich um im Blick zu haben wo ich stehe und nicht unbemerkt zu schwer zu werden.
Das Ergebnis trage ich immer bei Garmin Connect ein (deswegen die Idee zur Garmin Waage).
Körperfett haben wir bis jetzt nicht gemessen. Weiß auch nicht ob wir das brauchen.
Diäten werden bis jetzt nicht gemacht. Bei Bedarf wird halt weniger gegessen.

Und wenn ja Körperfett, wofür und was sagt mir das?
Kraftsport mache ich nicht.

P.S.:
Gestern 9km in 1h gelaufen.
Muss wieder einmal neu anstarten, da mich die ZahnOp vpr Weihnachten deutlich mehr aus der Bahn geworfen hat als gedacht.

Dafür steckt die Lunge ziemlich viel wieder Weg.

P.S.:
Ich kenne mehr Leute die sich mit Burpees verletzt haben als Leute die damit ihren Fitnesszielen näher gekommen sind.
Also bitte aufpassen.

Wobei haben die sich verletzt???? Liegestütze und einmal hoch und wieder runter empfinde ich als nicht so gefährlich ...

[Sailking99]

Muskelfaserriss in den Beinen an verschiedenen Stellen und Bandscheibenvorfälle im unteren Rücken.

Wie bei allen diesen freien Übungen ist halt die saubere Ausführung und Körperspannung der Schlüssel.
Und gerade bei Burpees mit der Dynamik kann es halt dann schnell unsauber werden.
Alternativ bei höherer Geschwindigkeit / Explosivität bzw. weiter hinten bei den Wiederholungen.

[tiefenglanz]

Ah okay - ja, Du hast es gut beschrieben. Freie Übung - freies Gewicht erfordert immer eine saubere Ausführung.