Der GYM / HOMEGYM – Thread

[Fluzzwupp]

Verdauung - Körper gewöhnt sich idR nach 2 Wochen dran und dann ist das problemlos, ausser man knallt sich 20g / Tag rein.
Wassereinlagerung - ist ein vorübergehender / zu vernachlässigender Effekt, selbst Profis nehmen das noch in der Diät weiter.
Deine Kollegen sehen wohl eher wegen den Mass Gainern und dem kcal Überschuss so plump aus, wie soll man shredded aussehen wenn man Masse aufbaut? Widerspruch in sich. Das sind so hartnäckige Mythen die Kreatin immernoch umgeben, aber alles schon ewig widerlegt.

Am Ende alles kein Muss, aber Kreatin hilft, sog. Kuren sind ebenfalls unnötig, wenn dann als Dauereinnahme 5-6g pro Tag und Ende.

Wer sich die Zeit nehmen will, hier findet man massig Studien dazu ohne Bro-Science (alà geht nicht mit Koffein, muss man mit Traubenzucker nehmen und anderes blablabla)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/