November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

[hallolo]

Ich habe meine Beine gestern mal intensiv „ausgerollt“ ... und jetzt spüre ich sie heute morgen deutlich mehr als ohne . Dehnen und Massieren kommentiert mein Körper mit müden Beinen ...

[IronMichl]

Ich habe meine Beine gestern mal intensiv „ausgerollt“ ... und jetzt spüre ich sie heute morgen deutlich mehr als ohne . Dehnen und Massieren kommentiert mein Körper mit müden Beinen ...

Das ist nur ein Gefühl.

Und Gefühle kann man unterdrücken.

Also: Raus mit Dir.


(Spässle gmacht)

[esingen]

1/30 - 3,17 km
2/30 - 3,63 km
3/30 - 3,40 km
4/30 - 10,56 km
5/30 - 3,65 km
6/30 - 3,94 km
7/30 - 11,64 km
8/30 - 10,70 km
9/30 - 3,29 km
10/30 - 2,22 km
11/30 - 6,04 km
12/30 - 3,83 km
13/30 - 7,24 km
14/30 - 6,00 km
15/30 - 7,30 km
16/30 - 3,43 km
17/30 - 3,39 km
18/30 - 7,54 km

[IronMichl]

Carsten

Tiptop.

Nicht überreizen!

Reizen reicht.

Ich hab auch schon meinen Teil für heute .....
18/30 1:40h Rolle

Beine gut, Popo gut, läuft.

[ein michael]

Michl, Läuft nicht, radelt und das ohne vorwärts zu kommen
Schwitzt aber trotzdem

[Raul Endymion]

3,1 km deutlich langsamer als sonst.
Da blieb ich auch~2km von den Schienbeinkantenmuskeln verschont.
Haben sich aber sofort gemeldet als ich bei mir den Berg wieder hoch musste.
18/30 check

Kühlen, dehnen, weiter Minimalprogramm.

[hallolo]

18/30: check. Immer noch im kurz/langen Tenue ... 8,7km im trockenen, lauen Novemberwetter.

[IronMichl]

Das "Schienbeinsyndrom" scheint hier das häufigste Problem zu sein.

Kühlen, dehnen, massieren.
Sorry wenn mir dazu nicht mehr einfällt.

[weyli]

Nachdem heute die ersten supermühsamen 1,56 km doch zu wenig waren, hab ich mir gedacht was soll's bei diesem Traum Tag und es sind daraus die

18/30 geworden 15.56 km Streak 139.6 geworden

Somit platt aber zufrieden

[raul]

Wow Weyli ...mir stecken die 12,4 von gestern noch in den Knochen (und natürlich die restlichen 16/30 ) Aber irgendwie werd ich mich dann später aufraffen. Leider lässt der Job das WarmUp auf dem Radl in der Mittagspause heut nicht zu

[IronMichl]

Stefan,


gaaanz locker 1.000m joggen, rumdrehen, zurück etwas langsamer.


ZACK.
Schon kannst n Haken machen.

[Federgehäuse]

18/30
Meine Wadl, meine Knie....
Nach den knapp 3 von gestern dachte ich dass sich mein ganzes Fahrgestell langsam daran gewöhnt und es jetzt bergauf geht. Aber heute war der schlimmste Tag von allen...

[ein michael]

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144
10/30 (26) 10,5 0:53 4:48 16:00 5° DP 144
11/30 (27) 10,5 0:52 5:00 16:00 6° DP 147
12/30 (28) 10,5 0:52 4:58 17:00 6° DP 149
13/30 (29) 11,3 0:57 5:04 15:10 10° DP 151
14/30 (30) 11,3 0:57 5:03 13:10 12° DP 140
15/30 (31) 12,5 1:02 4:58 12:30 15° DP 149
16/30 (32) 10,5 0:54 5:10 16:00 10° DP 140
17/30 (33) 9,2 0:46 5:01 15:30 10° DP 141
18/30 (34) 10,5 0:52 4:58 15:50 10° DP 144

[TMG]

Ihr seid so krass, denkt mal am die Zahl: 18! Also nicht mal zwei Wochen bisschen traben, Achtzehn (!) Tage! (Michael, von Dir reden wir hier gar nicht!)

Und Michl, mit Dir schaffen wir das - einer muss den Überblick behalten.

[IronMichl]

Ich habs Euch versprochen dass es diese Woche "etwas derbe" wird.

Solange "nur" die Müskelchen Aua machen kann man damit umgehen.

Knorpel, Gelenke, Rücken usw usw........ dann wirds plöht.

Bei aller Motivation gilt es trotzdem die "Unversehrtheit Eures Körpers".
Keiner von Euch muss damit sein Geld verdienen.

Also:
Kopf steuert Rumpf!!!!!!!

Ihr habt ca. 23,5h Pause bis wieder 2km L anstehen.

Ich drücke Euch heftigst meine Däumchen.

PS
Bei mir läufts gut.
Beine gut, Popo gut, Rücken gut.

[raul]

Na klar Michl ...die werd ich auch nachher noch schnell machen ..kneifen gibts nicht, außer natürlich bei Verletzungen etc.!

Ich musste grade grinsen als ich von all den Wehwehchen, meine Inklusive, hier gelesen hab .... und gedacht, dass zum Glück unsere Frauen hier nicht mitlesen

[hallolo]

Ich musste grade grinsen als ich von all den Wehwehchen, meine Inklusive, hier gelesen hab .... und gedacht, dass zum Glück unsere Frauen hier nicht mitlesen

.... und zwischendrin immer wieder der Drill Instructor aus dem Orchestergraben der Nicht-Läufer ... na wer wohl

[ein michael]

Gunnar, ich nutze apple watch und trage dann bei runtastic manuell nach. Gibt zwar auch für die AW ne App, die machte mal Probleme, da habe ich es bei der Apple Trainingsaufzeichnung belassen, diese Daten reichen mir völlig.

[IronMichl]

[Wotsen]

Tag Nr. 18: ✅
7CBABE59-7DD1-42FC-8DD0-F377AB7B134E.jpg

Gruß - Dirk