November Lockdown Lauf-Challenge: Streak Running >>>

[TMG]

Ziel für Woche 1: „Ausprobieren und rantasten“ / 5-3-5-3-5-3-5

1.11.20 = 5,0 KM / 27 Min. / 5:24 Pace
2.11.20 = 3,0 KM / 16 Min. / 5:14 Pace
3.11.20 = 5,0 KM / 26 Min. / 5:11 Pace
4.11.20 = 3,0 KM / 15 Min. / 4:58 Pace
5.11.20 = 5,5 KM / 29 Min. / 5:18 Pace
6.11.20 = 3,5 KM / 17 Min. / 4:55 Pace
7.11.20 = 6,0 KM / 32 Min. / 5:20 Pace

Ziel für Woche 2: „einer geht noch, einer geht noch mehr.“ / 4-6-4–6-4-6-4

8.11.20 = 4,0 KM / 21 Min. / 5:23 Pace
9.11.20 = 6,0 KM / 31 Min. / 5:17 Pace

Wieder gg. 0800 los... Bisschen schwer sind die Beine schon...
Habt ne schöne Woche, bleib weiter dran.

[TMG]

Und ich bin mit einer Erkältung vorerst raus 😩

f***! Gute Besserung, ärgere Dich nicht.
Sehe es wie Du: Bei Krankheit & Verletzung wird sofort abgebrochen.

[NicoH]

Jörg Aber kannst wieder einsteigen: Wenn Du übermorgen wieder anfängst, kriegst Du noch 20 Tage hin. Wenn ein anderer am 15.11. einen Tag Pause macht, schafft er weder vorher noch hinterher 20 Tage

[IronMichl]

01/30 - 11,2km
02/30 - 4,82km
03/30 - 9,2km
04/30 - 5,3km
05/30 - Pause
06/30 - 10,2km
07/30 - Pause
08/30 - 12,1km
09/30 - 8,4km

Klasse Max,

schade nur dass Du da am 5. Tag schon raus warst/bist.

Haltet durch.
Diese Woche wird sicher einigen schon etwas schwerer fallen können.
Aber ..... " das muss so" .......

HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!


Michl

[TMG]

Mit dem Rezept die Erkältung in 4 Tagen wieder komplett loszuwerden wird er reich!
Gut, vielleicht ist es nur eine kleine. Meine dauern immer länger, leider...

[TMG]

(...)
HAUSHALTEN mit den Kräften !!!!!!

Thats the point.

[Masta_Ace]

Ich war mir so sicher, dass der Kopf wollte. Ich sah nur die 30/30.... Naja Gesundheit geht vor.

[ein michael]

Gute Besserung Jörg!
Meine Kids hüsteln auch schon ordentlich... noch bin ich verschont...

[Joni123]

Tag 9

[Clark11]

09/30
Mit Mühe und Not heute geschafft

[NicoH]

Hier "Ruhetag": 6km. 9/30 im Sack

[Federgehäuse]

9/30

[IronMichl]

Jesssss.

[Pappie]

Kalt war es heute
09/30
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[Raul Endymion]

01/30 3,77 km
02/30 2,45 km
03/30 5,12 km
04/30 3,12 km ~12:30 Uhr
05/30 4,10 km 16:40 Uhr
06/30 11,08 km 15:30 Uhr
07/30 2,56km 16:40 Uhr
08/30 6,32 km 10:05 Uhr
09/30 5,56 km 16:10 Uhr

[ein michael]

1/30 (17) 11,3 0:56 4:56 12:15 14° DP 143
2/30 (18) 10,5 0:52. 4:57 16:00 18° DP 145
3/30 (19) 10,5 0:52. 4:56 15:30 11° DP 144
4/30 (20) 10,5 0:52. 4:58 15:40 10° DP 145
5/30 (21) 10,5 0:51. 4:52 15:40 10° DP 147
6/30 (22) 10,5 0:51. 4:52 16:00 12° DP 149
7/30 (23) 11,3 0:56. 4:58 11:60 9° DP 145
8/30 (24) 11,3 0:55. 4:55 13:00 11° DP 147
9/30 (25) 10,5 0:53. 5:03 16:00. 5°. DP 144

[kai64]

9/30
ein schneller 5er in der 30-minütigen Mittagspause - langt

[NicoH]

Top

[Exige]

09/30
6,2km, 33:20, pace 5:22

[hallolo]

Heute wird noch hart. Eben nach Hause gekommen, Fressflash bekommen. Mit der Plauze nicht an Laufen zu denken.