!! DER Rennradfaden...!! 2

[IronMichl]

Ja Rollensaison ist dran.

Heute schon 1:20h gerollert.
Wird schon wieder wern.

Michl

[raul]

Wo steht das krasse Teil den Jacques

Ich war gestern auch wieder ne Stunde auf dem Indoorbike, locker radeln.

[papagonzo]

Wo steht das krasse Teil den Jacques

Ich war gestern auch wieder ne Stunde auf dem Indoorbike, locker radeln.

Classic Remise in der verbotenen Stadt.
Cool mit dem lockeren Radeln. Bald bist du wieder on the road.

[raul]

Ah OK, was machst Du denn DA

Straße frühestens wieder 2022. Da würde ich auch kein Risiko eingehen, dass sich durch Erschütterungen oder gar Sturz wieder etwas "verschiebt" in der Schulter.

[Fluzzwupp]

Tja, selbst die Kölner wissen wo es wirklich schön ist

Köllefornia Dich mal sonst wo

[papagonzo]

Na ja, ziemlich dick aufgetragen.
Aber eure Classic Remise ist schon der schönere Sammelplatz für tolle Autos.

[Fluzzwupp]

liegt aber inner eher unschönen Gegend zugegeben

[01kaufmann]

Gruß
Konstantin

[raul]

Yeah ein Draußenfahrer Klasse Konstantin, und das Cube ist einfach ein feines Bike mit tollem P/L-Verhältnis !!!

[01kaufmann]

Bin auch sehr zufrieden. Beim RR würde mich Carbon und elektronische Schaltung reizen. Aber mit dem Gravel bin ich rundum zufrieden.

Bei Strava hatten wir noch ein paar weitere Draußenfahrer. Aber du hast recht - hier ist es ruhig geworden.

Gruß
Konstantin

[raul]

Bei Strava sehe ich aktuell fast nur noch Anzahl von Einheiten und Gesamtzeit, aber kaum noch Einheiten.

Gestern und/oder heute wäre bei mir auch ne Einheit draußen gewesen, wenn ich denn schon dürfte/könnte. Daher ein Lauf, und morgen Indoor-Bike.

[C_S_O_0_]

Sind denn alle von uns auch in der Strava-Gruppe? Kommt mir da auch weniger vor. Ich war heute auch 62km draußen…. 🥶

Sportliche Grüße Jörg

[01kaufmann]

Stefan: Lauf und Indoor hört sich doch schon mal ganz gut an. Gibt es eine Prognose ab wann Outdoor-Bike voraussichtlich wieder möglich sein wird?

Jörg: 62 km - sehr ordentlich in Anbetracht des Wetters.

In den Club gucke ich selten, aber einigen folge ich unabhängig davon auf Strava.

Gruß
Konstantin

[IronMichl]

Also denn,

auch wenn das draussen fahren immer noch Favorit ist,
ich aber da eher das Weichei bin,
ich dann viel lieber drinnen auf der Rolle hocke,
man mit 40 Minuten Training draussen nix reissen kann,
Rolle halt doch sehr effektiv ist,
vielen das Rollentraining viel zu langweilig ist,
ich nie aufgeben werde es den Leuten doch schmackhaft machen zu wollen,
........ hier mal ein Beispiel für eine (mMn recht kurzweilige) sehr effektive Trainingseinheit.

Einstellung auf der Rolle entweder "Slope" auf 0% oder einen Widerstand der einen normalerweise völlig unterfordert.
Ich fuhr gestern mit 80W.
Ziel ist nicht Herz-/Kreilauftraining, nicht Krafttraining sondern Techniktraining.
Also es sind die Nervenansätze der Muskulatur gefordert.
Dazu muss man nicht unbedingt schnaufen und schwitzen.
(Ich schnaufe und schwitze trotzdem dabei)

Thema:
Technik, Trittrequenzen (ff TF)

Einfahren (ff EF bzw. AF) 10 Min beliebig
3x Block 10 Minuten mit anst. TF

jeweils 1Min. TF 95, 100, 105, 110, 115, 120, anschl. 4 Min. locker beliebig = 10 Min.

AF entfällt da der letzte Block ja auch mit 4 Min. locker endet.

Gesamt 40 Minuten.

Sieht dann so aus:
Bildschirmfoto 2021-11-29 um 17.16.18.jpg

Varianten:
TF anders wählen mit zB niedrigerer/höherer TF anfangen, mehr Blöcke (als 3 wie hier), mehr Stufen (mehr als 5 wie hier) und die Blöcke dann auf 15 Minuten (zB 7 Stufen und 8 Min. locker fahren)

Viel Erfolg beim Nachmachen

Michl

[Muellema]

Ich bin diesen Sommer weniger gefahren als letztes Jahr aber der gute Vorsatz für 2022 ist gefasst und so ist heute ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk eingetroffen, das zusätzliche Motivation für das Wintertraining garantiert

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[Signore Rossi]

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Mein Neffe würde jetzt sagen: nice!

[C1973]

Tolles Rad! Welche Schaltung ist das, eine Dura Ace? Bzgl. der Rahmengröße finde ich das krass wie sich das entwickelt. Ich bin 190 cm und fahren ein 60er Supersix Evo hi mod aus 2018. Finde ich perfekt. Mein open ist 58 cm was für Gravel etc. auch super ist. Aber 56 cm bei 186 cm Größe - wie lang ist denn der Vorbau?

Ich bin diesen Sommer weniger gefahren als letztes Jahr aber der gute Vorsatz für 2022 ist gefasst und so ist heute ein verfrühtes Weihnachtsgeschenk eingetroffen, das zusätzliche Motivation für das Wintertraining garantiert

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[Muellema]

Die Schaltung ist die DA 9200, also die neue 12-fach von Shimano.

Das aktuelle Supersix Evo in 56 ist von den Abmessungen identisch mit dem 58 der 1.Generation, abgesehen von 1cm Oberrohrlänge. Der Vorbau ist ein 100er

Altes und neues Rad nebeneinandergestellt sind die Proportionen identisch

[C1973]

...dann passt es ja. Nur komisch, dass die das mit den Größen so verändert haben ....

Glückwunsch. Tolles Rad. Die neue DA muss echt der Hammer sein. ich habe die alte an meinem Supersix und da ist die schon superklasse.

[raul]

Wow, viel Spaß mit dem tollen Radl.

Michl, natürlich wieder wie ein Schweizer Uhrwerk

Konstantin, ich hoffe Anfang 2022 wieder outdoor einsteigen zu können