>>> Die r-l-x-Triathlon-Challenge 2020 <<<

[IronMichl]

Ach Stefan,

ich fahr einfach mal 50km.

Und dann dreh ich rum.
Dann werdens wohl ca. 100km werden.

[raul]

Mensch .... super Idee

[justMe]

War das auch nicht mal Dieter Baumanns Spruch? "Wie man 20km läuft? Einfach eine halbe Stunde in die eine Richtung rennen, umdrehen und den Weg zurück und schon hat man 20km."

[raul]

3/6 absolviert ... 10,1km in gut 49min mit den 6 Intervallen. Hart, aber auch mal wieder cool IV zu laufen!

IMG_0413.jpg

Die ersten ca. 7 min fehlen .... hatte vergessen die Garmin anzuschmeißen. Zum Glück vor dem ersten IV gemerkt

[IronMichl]

Aaaalso ich muss ja jetzt auch mal loslegen.
Wegen viel Arbeit, Abwesenheit von zu Hause usw war da bislang nix möglich.
Ich WILL aber.

So ging ich heute die 100km an.
Die bin ich wegen Dauerregens auf der Rolle gefahren.
2:15h Rolle.
(Umrechnung siehe im Rennradthread)

Als Vorbereitung für morgen (1.500Hm).
Morgen solls Wetter besser sein.
Mal schauen ob MTB oder Renner.
Ist auch bei der von mr vorgesehenen Strecke wurschd.

Bildschirmfoto 2020-06-10 um 20.48.02.png

Ich hoffe halt dass ich das alles so hinbekomme.
Ab Samstag im Schweizer Jura in Urlaub.
So gedenke ich dann ab kommenden Montag "Die Woche" hinzubekommen.
Wenn nicht ......... dann muss ich halt bis zur Challenge 2021 warten.

Ich geb alles.

Haltet durch !!!!!!!

Michl

[Wirbel]

Heute den Intervall-Lauf... 2/6

8,49 km in 47:11 min

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nächste Woche die 100 km und evtl. die 1500 hm,
dann noch das Koppeltraining.

Ob ich noch die 20 km schaffe, kann ich nicht sagen, mein Körper kann sich noch
nicht mit den längeren Laufeinheiten anfreunden.
Aber selbst wenn nicht, die Challenge ist eine coole Idee und eine Top Motivation!

r-l-x-Triathlon-Challenge 2020
1. 100 km Rad: ...
2. 20 km Lauf: ...
3. Koppeltraining: ...
4. 1.500 hm: ...
5. Laufeinheit: done 10. Juni
6. Sport-Woche: done 18.-24. Mai

[NicoH]

Wahnsinn Jungs, Ihr seid super Toll, dass Ihr alle mitmacht

Ich bin auch gerade in der "Woche"

[Exige]

Die Woche ist mit 3x Laufen, 2x Rudern, 1x Tabata und 1x Kitesession das einzige was ich bis jetzt geschafft habe ...

Laufen ging danach, in der letzten Woche nicht, wegen Fersenproblemen. Ist aber wieder besser. Heute entweder 100 KM Rad oder koppeln.

[IronMichl]

Philipp,

halt durch.
Geht schon.

Ich hab mir auch grad den Plan für die 1.500Hm gemacht.

[raul]

Aaaalso ich muss ja jetzt auch mal loslegen.
Wegen viel Arbeit, Abwesenheit von zu Hause usw war da bislang nix möglich.
Ich WILL aber.

So ging ich heute die 100km an.
Die bin ich wegen Dauerregens auf der Rolle gefahren.
2:15h Rolle.
(Umrechnung siehe im Rennradthread)

Als Vorbereitung für morgen (1.500Hm).
Morgen solls Wetter besser sein.
Mal schauen ob MTB oder Renner.
Ist auch bei der von mr vorgesehenen Strecke wurschd.

Bildschirmfoto 2020-06-10 um 20.48.02.png

Ich hoffe halt dass ich das alles so hinbekomme.
Ab Samstag im Schweizer Jura in Urlaub.
So gedenke ich dann ab kommenden Montag "Die Woche" hinzubekommen.
Wenn nicht ......... dann muss ich halt bis zur Challenge 2021 warten.

Ich geb alles.

Haltet durch !!!!!!!

Michl

DU packst das schon Michl

Was muss man denn auf der Rolle an Watt im Schnitt treten um die 100km in 2:15 abzuleisten? ... Ich weiß Du hast das direkt parat ... bis ich das gefunden hab ...dann könnte ich das ggf auch Indoor machen

[IronMichl]

Stefan,

es hat nichts mit Watt zu tun sondern mit der besonderen Besonderheit der Belastung.

100km draussen sind weitaus angenehmer zu fahren als 2:15h auf der Rolle.
2:15h ständig leichten Zug an der Kette (ich ca. 120-125W), immer TF (ich gerne ca. 94) ohne Aussetzer.
Kein Zappeln, Arzs kratzen, telefonieren o.ä.
Ich warte ja noch immer auf ein Diagramm eines anderen "Tacx´lers" um auch mal einen Vergleich zu haben.

Ansonsten habe ich doch recht (seeeehr) ausführlich das Rollentraining im Rennrad Thread im Beitrag Nr. 5887 beschrieben.

ok?


Sodele.
Ich habe heute ......

Bildschirmfoto 2020-06-11 um 17.08.10.png

Bildschirmfoto 2020-06-11 um 16.54.44.jpg
4x auf meinen Trainingshügel ergaben exat 1.455Hm.
Musste ich aufm Heimweg nomma kurz rumdrehen.


Bildschirmfoto 2020-06-11 um 16.52.06.jpg
Somit kann ich endlich ein weiteres Häkchen machen.

Allen weiter ein fröhlichen "abhaken".

Michl

[kai64]

für 2:15h auf der Rolle - da braucht’s schon Disziplin.

Ich peile derzeit auch die 100km an, komme aber irgendwie nicht in die Puschen, vielleicht wird’s am Samstag gelingen

[Exige]

Melde Vollzug 2/6, die 100 KM sind erledigt

5E9D46F7-A400-4652-B9FA-653FA84C2717.jpg

[Exige]

Philipp,

halt durch.
Geht schon.

Ich hab mir auch grad den Plan für die 1.500Hm gemacht.

Michl, danke! Stimmt, ging irgendwie

[IronMichl]

Jawoll

Gut gemacht.

Ich nehm jetzt auch erst mal n Heldenbräu.
Bin ja völlig unterhopft.

[Exige]

Habe mir auch gerade ein Weißbier aufgemacht

[AndreasS]

Also heute war so ein Tag.

Um die Höhenmeter zu machen dachte ich, ich fahre in den bayerischen Wald. Aufgrund der Anfahrt habe ich den Crosser in den Citan geschmissen und bin ein Stück in Richtung Osten gefahren.
Nach 20 km fällt mir auf, dass ich meinen Helm vergessen habe. Also nochmal umgedreht.

Als ich dann angekommen bin, setze ich mich aufs Rad und merke schon, ich bin nicht fit. Also nicht krank oder so, aber ihr kennt das vielleicht, man tritt die ersten paar Meter und denkt sich so: Oh mei, des wird was werden.
Egal, jetzt bin ich schon unterwegs.

War erstmal beim kleinen Arbersee, war knackig, aber hat sich gelohnt:

91517CDB-E274-4C78-B236-B256620FB6EB.jpeg

Dann hab ich etwas gemacht, was ich sonst nie mache beim Radeln. Ich war beim Mittagessen. Zwei alkoholfreie Weizen und einen Spongebobteller bitte:

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Darauf hatte ich total Bock.

Dann hat es noch geregnet, zum Glück hatte ich die Katusha-Regenjacke im Rucksack. Bei der Rückfahrt war auch noch der Akku der Uhr leer. Egal, es waren trotzdem genug.

Hinfahrt:
30B833E4-BF4B-4352-A80E-F97679D5D499.jpeg

Rückfahrt (zum Teil):
D2C57760-53F1-483C-8F2C-808A2B0F5DEA.jpeg

Damit sind es 5/6 und mir fehlt nur noch der Intervalllauf. Wie lange ist noch Zeit?

Ich fühle mich grad trotz der Umstände ganz gut. Ich jammere halt auch gern.

[IronMichl]

"Ein Guter hält´s aus!"

[raul]

Wahnsinn Andreas ...und der Spongebob-Teller ist aus Deiner Story GANZ vorne bei mir

Michl ...Danke fürs nochmalige erläutern und den Hinweis zum# .... irgendwer hatte doch hier die 100km auf der Rolle abgerissen .. aber "tatsächlich".

Bei mir heut Koppeltraining ... 50min Yoga, 9km Wanderung, 1 Std. Gartenarbeit, 33km mit dem Crosser am Abend .... zählt alles nicht, war aber ein schöner Tag

[IronMichl]

.............
Michl ...Danke fürs nochmalige erläutern und den Hinweis zum# .... irgendwer hatte doch hier die 100km auf der Rolle abgerissen .. aber "tatsächlich".
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Und dazu hatte ich auch direkt geantwortet.