Da ich für zeitlich aufwändige Sportarten leider relativ wenig Zeit habe, jedoch aufgrund meines orthopädisch suboptimalen und bewegungsfreien Berufes meinen Körper nicht vergammeln lassen möchte, bin ich über die vergangenen Jahre zu einem Workout gekommen, welches, meiner Meinung nach sowohl Herz/Kreislauf sowie die Muskulatur in Gänze und in relativ überschaubarer Trainingszeit trainiert. Ab 50 wird‘s schließlich nicht besser...

4x in der Woche: 8km Rudern(Waterrower mit max. Befüllung) in ca. 30Min., 7km Laufen in ca. 30Min., 200 (korrekte!) Liegestütze(à 3Sätze). Alles in Allem hält sich der Zeitaufwand inkl. der Verschnaufpausen zwischen den drei Blöcken mit insgesamt maximal 1,5 Stunden in Grenzen.

Ansonsten nutzen meine Frau und ich unsere Urlaube um anderweitig aktiv zu sein(Skifahren, Mountainbiking, Wandern, Klettern usw.).
Wie schaut‘s bei Euch aus? Was unternehmt Ihr gegen das schleichende Siechtum?