Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[ein michael]

Aufgrund zu vieler Termine heute 8,2 in 40

[raul]

Erster Sport die Woche .... ging ganz gut ... 40km geradelt ... der Wind als Vorbote des Sturms ist schon da !

[ein michael]

10,5 in 52 windige 10°

[hallolo]

Nach 3 Wochen Dienstreise nur mit 3 Tagen Unterbrechung fürs Snowboarden (aber unsäglicher Zeit auf Hotel-Laufbändern) endlich mal wieder draußen gewesen. Freitag, gestern und heute insgesamt 30km. Die letzten Meter vorm Sturm weggerannt.

[raul]

Heut dann auch der erste Lauf nach dem Schnupfen ... wollte eigentlich gaaaanz locker machen, aber die Vorläufer von Sabine hätte mich am Rhein entlang in dem Pulsbereich wohl zum stehen gebracht Dazu noch etwas Schlamm waten vom letzen Hochwasser
Aber mit 14,4km in 1:14 bin ich trotzdem absolut zufrieden.

[NicoH]

Hier gab's noch einen traumhaften Frühlingstag und ich saß zum ersten Mal 2020 auf dem Rennrad

[raul]

Sei Dir beides gegönnt Nico Hier waren es auch 13° aber eben mit reichlich Wind!

[jagdriver]

Warm und ein laues Lüftchen am Abend: 16 km.

Gruß
Robby

[ein michael]

10,5 in 53

[jagdriver]

Mit Sabine durch den Reichswald gelaufen. 17,5 km.
War manchmal schon etwas abenteuerlich.

Gruß
Robby

[raul]

Puh Robby, das ist riskant ... dann freu ich mich, dass nix passiert ist.

Bei mir heut 75min PowerYoga

[Masta_Ace]

Immernoch krank und daher Pause

[raul]

Ach blöd ... gute Besserung weiterhin

[Muigaulwurf]

Wer holt sich denn von euch den Nike Alphafly nachdem er jetzt zugelassen ist?

[NicoH]

Bin ich zu fett für.

Ernsthaft: Die benötigen eine bestimmte Technik und Geschwindigkeit, um ihre Wirkung erzielen zu können. Ich glaube nicht, dass irgendjemand hier einen Vorteil dadurch hätte.

Aber danke für's Heißmachen: Ich guck mir die mal an

[Muigaulwurf]

[NicoH]

Vielleicht nochmal ausgeholt:

Wer schnell läuft, berührt den Boden nur dem dem Vorfuß, also mit Zehen und Ballen. Klingt komisch, ist aber eigentlich eine natürliche Bewegung: Geh mal barfuß auf die Straße und lauf so schnell Du kannst. Niemals würdest Du mit der Ferse auf den Boden aufkommen, sondern Du würdest die Dämpfung des Fußgelenks/Sprunggelenks nutzen, damit der Schritt nicht durch Knie und Hüfte nach oben durchschlägt.

Das Vorfußlaufen hat noch einen weiteren Vorteil: Ist die Technik daraufhin umgestellt, kommt man nicht mehr mit dem Fuß vor'm Körper auf, sondern mit dem Fuß unter dem Körper. Der Fuß vor dem Körper bremst wieder ab, der Fuß unter dem Körper kann gewissermaßen einfach durchgezogen werden.

Der Nachteil des Vorfußlaufens ist, dass es kraftintensiver ist: Die Waden werden stärker belastet. Man fällt eben nicht einfach auf den Fuß, sondern man nimmt bewusst der Vorfuß zuerst nach unten, nutzt dafür dann eben auch die Dämpfung des Sprunggelenks, aber das kostet Kraft in der Wade. Steh mal jetzt auf und stell Dich auf die Ferse: Du wirst keine Kraft benötigen. Und jetzt stell Dich auf Ballen und Zehenspitzen und Du wirst sehen, dass Du die Wade anspannst.

Der Alphafly (Alpha ist bei Nike seit Jahrzehnten die Bezeichnung für die besten Sachen: So gab es immer wieder besonders gute Bekleidungslinien, die Alpha Project hießen) soll nun diesen Kraftverlust in der Wade verringern. Stell Dich jetzt einfach nochmal hin Jetzt mach ein paar Sprünge auf der Stelle, wobei Du immer nur mit dem Ballen aufkommst und die Ferse nie den Boden berührt. Die Wade wird belastet, und (Achtung, entscheidend: ) der Fuß wippt immer wieder nach unten. Du musst also bei jedem Sprung (und bei jedem Schritt beim Vorfußlaufen) das Körpergewicht in der abfedern und wieder nach oben drücken - also das Wippen ausgleichen.

Der Alphyfly hat eine steife Carbonsohle eingearbeitet, die genau dieses Wippen verhindern soll. Wer auf dem Vorfuß aufkommt, soll nicht mit dem Fuß nach unten wippen und sich wieder hochdrücken, sondern die Carbonsohle soll den Fuß quasi oben halten. Es wird also das "Runterfallen" des Fußes auf die Straße verringert und dadurch Kraft und Weg gespart.

Ich befürchte, das bringt nichts, wenn man mehr als 60kg wiegt. Ich bin zwar Vorfußläufer, aber ich habe gehört, dass dieser Schuh noch belastender für die Wade ist, weil er eben nicht federt, sondern viel härter ist. Wer leicht ist, mag dadurch einen Vorteil haben, aber für uns alle ist das wie ein Bugatti im Stadtverkehr. Schneller werden wir dadurch nicht. Aber der Bugatti sieht geiler aus als ein Corsa, ich schaue mir den Alphafly also mal an

[Muigaulwurf]

Danke dir für deine Erklärung.

Ich bin gespannt was aus der ganzen Sache zu Olympia wird.

[raul]

Danke für die Infos Nico ... ich versuche zwar "vorne" zu laufen ...aber die 60kg und einiges andere passt dann nicht. Also ganz klar ein Freizeit-Eisdielen-Poser-Schuh

[ein michael]

von den 60 kg bin ich nur 1-2 kg entfernt, aber bin kein reiner Vorderfussläufer und mit pace von um die 5 min/km nicht die Zielgruppe
Außerdem wird der so viel kosten, wie mehre Paare meiner Laufschuhe.