Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil III

[ein michael]

Heute vormittag zur Ablenkung Brennholz geschleppt und gestapelt, dadurch bissl platt gewesen plus den anderen Mist, konnte mich daher nicht aufraffen.

[Mr. Joe]

Schonen ist angesagt, Chef

Bei mir heute 5,4 km in 0:33:34 h.

[ein michael]

Ich versuche es in meinem Rahmen…

[Andy Ommsen]

ein michael: Hoffe, du bist bald wieder gerade vor

Heute mal knackige 400m Intervalle auf der Bahn, insgesamt 7km in 00:38 h

[ein michael]

Danke euch
Zur Ablenkung 8,9 in 0:51 bei sonnigen 8°

[Wirbel]

10,23 km in 1:06:22 bei sonnigen 9 Grad

[Mr. Joe]

12,09 km in 1:13:48 h bei Abend-sonnigen 9 Grad

[hallolo]

Gute pace, Martin !

[Mr. Joe]

Danke Michael, ich versuche gerade, auf der „Mitteldistanz“ etwas anzuziehen. Hoffe, damit dann in Hannover die 4:30 h abzusichern, weil es dann eben langsamer sein darf.

[hallolo]

Du läufst den HM in 2h. Dann passt auch 4:30.

[Mr. Joe]

Let‘s wait and see …

[raul]

Prima Läufe

Ich meine mal gelesen zu haben (bei Steffny?), dass man vom HM zum Marathon ca. x 1,1-1,2 (also doppelte Zeit + Faktor) rechnen kann. Bei mir hat das nie hingehauen, dann wäre meine Marathonzeit bei guten 3 Stunden. Bestzeit ist aber irgendwo bei 3:36 wenn ich es richtig im Kopf hab. Liegt ggf. am Training.

Bei mir heute Saunatag mit meinem Schatz und no Sports

[Mr. Joe]

Hab’s direkt mal nachgeschlagen (Steffny-Bibel steht direkt im Schrank vor mir): Herby schreibt „maximal mögliche Zeit für geübte Läufer HM x 2,11“

[raul]

Siehste dann war es da drin, aber natürlich 2,11 und nicht 1,1 !

Macht bei einem HM von 2 Stunden einen Marathon von 4:13. Insofern wäre aus meiner Sicht < 4:30 ein machbares aber auch ambitioniertes Ziel. Go for it

[Mr. Joe]

Ja genau, rechnerisch und es dann zu laufen sind zwei komplett andere Sachen. Am Ende zählt doch vor allem Ankommen.

4:30 h wäre Ja eine Pace von 6:23 min. Klingt machbar, kommt aber auch ein bisschen auf die Taktik an. Am Anfang ist man zu schnell und dann wird’s doch hart.

[raul]

Ankommen ist erst mal alles

[NicoH]

Den Faktor 2,11 hab ich auch nie geschafft.

Und ankommen wird auch für mich das Ziel, ohne Quatsch!

[Mr. Joe]

Stimmt Nico, denk dran, schnellster Europäer und so …

Aber Dein Ankommen wird sich doch etwas von meinem unterscheiden

[jagdriver]

Hügelsprints: 15,2 km.

Gruß
Robby

[Kronenträger]

Nach einer Woche Laufband in einem total überheizten Hotel-Gym habe ich heute die Gunst der Stunde genutzt und bin bei nur -2°C mal wieder draußen gelaufen. Schön im Schnee, das liebe ich. Hat leider nur für ein kurzes Läufchen gelangt, aber schön war's trotzdem.

Schöne Grüße
Thomas