Oh je....so eine (Grundsatz)Diskussion endet in den einschlägigen Sportforen eh immer im Streit und/oder Nirvana.
Von daher mein Senf dazu. Probier diverse Dinge aus....überprüf manches mit Blutbild vorher/nachher.....und selbst wenn ein Präparat Placebo ist, wenn es dir beim Sport hilft, warum nicht.
Persönlich nehme ich Vitamin D, EPA/DHA, ein Multi aus den Staaten und in bestimmten Situationen Zink.
Als Kraftsportler ist ein Proteinpulver bei mir Grundnahrungsmittel

PS: Bei manchen Sachen sollte man ausnahmsweise mal Mediziner außen vor lassen