Mein Arzt zitiert immer ein angebliches chinesisches Sprichwort: "Das Abendessen überlasse Deinen Feinden."

Wenn ich nichts frühstücke, dann habe ich abends einen derartigen Kohldampf, daß ich mir die Wampe vollschlage und damit schlafen zu gehen, ist mit Sicherheit nicht förderlich. Sodbrennen, Reflux etc. sind die Folgen der abendlichen Völlerei. Deswegen wäre auch die oben zitierte "Warrior diet" nichts für mich.

Eine Ernährungsberaterin hat meinem Bruder dazu geraten, an drei Tagen aufs Frühstück, dann an drei Tagen aufs Mittagessen und dann aufs Abendessen zu verzichten. Diesen Ablauf kann man auch wiederholen und findet dann schnell heraus, was am besten zu einem paßt.

Ich mache mehr Sport und versuche abends nur eine kleine, möglichst KH-arme Mahlzeit zu mir zu nehmen.