Erfahrung mit Water Rower - Stichwort House of Cards

[Tangomat]

Hallo Frank, na das hört sich ja gut an. Viel Spaß dir!

Eine Frage in die Runde. Rudert ihr einfach so oder habt ihr spezielle Ruderprogramme ?

Danke für eure Rückmeldung.

[blarch]

Eine Frage in die Runde. Rudert ihr einfach so oder habt ihr spezielle Ruderprogramme ?

Ich habe das SmartRow und nutze die dazugehörige App und habe mir dort ein paar Trainings (Intervall, etc.) erstellt nach denen ich trainiere. Manchmal mache ich auch virtuelle Rennen über die App, da kann man sich dann so richtig auspowern.

Am Wochenende möchte ich mal Apple Fitness + testen, welches in der Schweiz seit kurzem Verfügbar ist.

[Frame65]

Hallo Frank, na das hört sich ja gut an. Viel Spaß dir!

Eine Frage in die Runde. Rudert ihr einfach so oder habt ihr spezielle Ruderprogramme ?

Danke für eure Rückmeldung.

Ich ruder einfach so vor mich hin. Aktuell mit vollem Tank 20-25min.
26-28 Schläge/min, ca. 4,4-4,6m/s. Das ergibt dann nach 20min ca. 5300m und nach 25min knapp 6600m…

Ende letzten Jahres war ich fast täglich bei 30min und mal unter, mal über 8000m. Ich hoffe mal, dass ich demnächst da wieder bin…

[CentralPark]

Hallo Torsten, Google mal Fabian Ruderathlet. Finde den sympathisch. Gibt es auch bei YouTube viele Videos.
Ansonsten werde ich jetzt mal das Apple Fitness + ausprobieren.

[Donluigi]

Hallo Frank, na das hört sich ja gut an. Viel Spaß dir!

Eine Frage in die Runde. Rudert ihr einfach so oder habt ihr spezielle Ruderprogramme ?

Danke für eure Rückmeldung.

Ich ruder einfach so. Jeden Tag zwischen 30 und 60 Minuten, je länger, desto ruhiger. Ich greif aber im Minutentakt um, also eine Minute Handrücken oben, eine Minute Handrücken unten, sodass ich unterschiedliche Armpartien trainiere. Im Mai, wenn die Schwimmbäder wieder aufmachen, muss das alles ausdefiniert sein.

[Exige]

Ich ruder einfach so. Jeden Tag zwischen 30 und 60 Minuten, je länger, desto ruhiger. Ich greif aber im Minutentakt um, also eine Minute Handrücken oben, eine Minute Handrücken unten, sodass ich unterschiedliche Armpartien trainiere. Im Mai, wenn die Schwimmbäder wieder aufmachen, muss das alles ausdefiniert sein.

Das Umgreifen muss ich mal probieren, klingt interessant.

Ich rudere auch meist 30- 60 Min, allerdings nicht jeden Tag.

[Tangomat]

Ich ruder einfach so. Jeden Tag zwischen 30 und 60 Minuten, je länger, desto ruhiger. Ich greif aber im Minutentakt um, also eine Minute Handrücken oben, eine Minute Handrücken unten, sodass ich unterschiedliche Armpartien trainiere. Im Mai, wenn die Schwimmbäder wieder aufmachen, muss das alles ausdefiniert sein.

Das habe ich soeben mal probiert.
War echt Interessant und eine Alternative gegen die Routine.

Was habt ihr eigentlich so für Leistungsdaten bei 30 min rudern.

Damit man sich mal vergleichen kann.....

[klazomane]

Was habt ihr eigentlich so für Leistungsdaten bei 30 min rudern.

Damit man sich mal vergleichen kann.....

Bei Befüllung bis max. komme ich in 30min. ziemlich exakt auf 8km. Bestzeit war letztes Jahr mal knapp unter 29min. auf 8km. Danach war ich aber auch platt, wie‘n Lachsbrötchen.

[MacLeon]

Ich rudere entweder ca. 45 min bei Puls 120-140 oder 20 min mit 10 Belastungsintervallen á 40 s bei jeweils 20 s Erholung.

[Tangomat]

Vielen Dank in die Runde.
Da ich auch (fast) täglich 30min rudere habe ich mich das gefragt.
Sind ein paar gute Tipps dabei.

[MacLeon]

Geschwindigkeit ist mir ehrlich gesagt momentan nicht so wichtig. Ich rudere entweder nach Puls (da bin ich zwischen 2:15 und 2:30 pro 500 m bei ca. 120-130 Puls) oder Intervall all in (da komme ich dann incl. der Beschleunigungsphase auf ca. 1:45 m/500m). Zu Beginn letzten Jahres hatte ich mich mal auf 24 min auf 7 km trainiert, das kommt so in Deine Region, Carsten.

[Donluigi]

Ich geh nach Kalorien. Nach 1000 hab ich idR keinen Bock mehr.

[klazomane]

Geschwindigkeit ist mir ehrlich gesagt momentan nicht so wichtig. Ich rudere entweder nach Puls (da bin ich zwischen 2:15 und 2:30 pro 500 m bei ca. 120-130 Puls) oder Intervall all in (da komme ich dann incl. der Beschleunigungsphase auf ca. 1:45 m/500m). Zu Beginn letzten Jahres hatte ich mich mal auf 24 min auf 7 km trainiert, das kommt so in Deine Region, Carsten.

Das ist schon ziemlich sportlich, Marcus.
Unter 3:45/km bei Dauerbelastung/Langstrecke strengt mich schon gut an. Bin aber auch Ü50-Leptosom…

[AndreasS]

Geschwindigkeit ist mir ehrlich gesagt momentan nicht so wichtig. Ich rudere entweder nach Puls (da bin ich zwischen 2:15 und 2:30 pro 500 m bei ca. 120-130 Puls) oder Intervall all in (da komme ich dann incl. der Beschleunigungsphase auf ca. 1:45 m/500m). Zu Beginn letzten Jahres hatte ich mich mal auf 24 min auf 7 km trainiert, das kommt so in Deine Region, Carsten.

Das ist schon ziemlich gut, find ich.

Intervalle sind auf solchen Geräten immer ein Quell der Freude.

[SeniorFrank]

Ich brauch definitiv Handschuhe, habe seit dem zweiten Rudertraining ne fette Blase an der Hand. Nix gewohnt halt

[ictus]

Ich brauch definitiv Handschuhe, habe seit dem zweiten Rudertraining ne fette Blase an der Hand. Nix gewohnt halt

Dito. Die Blasen sind bei mir über die Wochen auch nicht weniger geworden. Ich hatte verschiedenste probiert (Ruderhandschuhe von Tiedje, Krantrainings-Handschuhe von Decathlon). Am Ende bin ich in einen Radladen gegangen und habe mir ein paar dünne Radhandschuhe gekauft Da musste ich allerdings mehrere Geschäfte abklappern, Viele waren schon ausverkauft und hatten nur noch dicke Winterhandschuhe da.

[MacLeon]

Ich brauch definitiv Handschuhe, habe seit dem zweiten Rudertraining ne fette Blase an der Hand. Nix gewohnt halt

Ich habe auch die Handgriffe von Oarsome, seitdem habe ich null Probleme mehr.

[PCS]

Ich hab so Krafttrainings-Halbhandschuhe.

[madmax1982]

Wofür?

[PCS]

Wofür?

Schaut halt professioneller aus, wenn die da drauf liegen… :menno: