Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[Masta_Ace]

Na der Jörg is in Roth nur Zuschauer steht aber oben schon

Roth evtl 2016 oder 2017 als starter

[IronMichl]

Cool.

Na da geht ja dann was an der Strecke.
Seid Ihr ortskundig?

Evtl. habt Ihr vlt Lust .......

[IronMichl]

Ich nenne ihn immer "Mein Zögling".

Kenne ihn seit er bei mir im Schwimmtraining vorsprach daß er Triathlet werden möchte.
Da war er 14 Jahre alt.

Ich kümmere mich halt ab und zu a bissele um ihn.
Er wollte eigentlich dieses Jahr schon in Roth starten aber hat dann doch zurückgezogen aus trainingstechnischen Gründen.
2016 steht aber ein Start auf dem Plan.
Und dann bin ich auf jeden Fall dabei.

http://www.schmid-stefan.de/Triathlet/Home.html

[Masta_Ace]

War heuer schon in Roth, hab dort Freunde die öfter gestartet sind. Haben da echte Hotspots, heuer haben wir macca getroffen und guten Smalltalk gemacht

[IronMichl]

Cool.

Macca ist gut, immer nett und hat auch immer ein Ohr und dann einen Spruch.

[jagdriver]

2 x 50 Min. Spinning + 30 Min Kraft.

Gruß
Robby

[ROLSL]

2.30h mit dem MTB durch den Dreck, danach noch 40min gelaufen!
Hab gerade erfahren, dass ich am 27.12 noch mal nen Berglauf machen darf.
Vielleicht bring ich ja den Rossi noch dazu!

[IronMichl]

Also hier sind ja richtig Aktive unterwegs.

Respekt. Klasse.

[Masta_Ace]

Und Rossi und Nico schreiben hier ja noch nichtmal mit

[ROLSL]

Startest du wieder im Kraichgau Jörg?

[Masta_Ace]

War kein Platz mehr frei :/ werd in Würzburg ne MD machen und in zell am See den 70.3

[ROLSL]

Zell am See würde mich auch mal interessieren. Vielleicht 2016.

Werd mich dann mal für die nächsten drei Stunden zum Kettelbell training aufmachen.
Heute Nachmittag dann noch schwimmen.

[weyli]

Heute Ruhetag, in der Nacht gabs heftigen Wind.

[Gertschi]

Hi Jungs,

Ich hab da mal eine Frage: ich laufe jetzt seit ziemlich genau 3 Monaten (mind. 5/Woche) und es geht mir absolut gut dabei (kein Schmerzen, keine Beschwerden) und macht mir wirklich Spass. Soll ich mal 1 Woche pausieren und absolut keine Meter laufen? (also eine Regnerationswoche einlegen?)

Danke für eure Meinungen!

[jagdriver]

Nö, warum?
Eiserne Regel unter Läufer - max 2 Tage Pause.
Am Dritten baust du bereits Muskelmasse ab.

Gruß
Robby

[ein michael]

Morgendliche 10,9
Schönen 4. Advent

[Bluedial]

8,5 bei 3 Grad, Sturm und herrlichem Regen, gerade eben

[IronMichl]

Robby
Darf ich da anderer Meinung sein?

Gertschi
Da kommt eine juristische Antwort: Es kommt ganz darauf an ........

Wenn Du vor 5 Monaten erst angefangen hast zu Laufen und bis jetzt sehr konsequent (wie ich ja hier lesen kann) "druchgelaufen" bist dann ist das ja eine wahnsinnige Belastung für den Körper.
Nicht nur für die Muskulatur sondern auch für die Sehnen, Bänder, Knochen, Gelenke usw.
2 Tage Pause, was bei den Profis sehr regelmäßig eingebaut wird, dürfte (m.M.) bei Dir etwas wenig sein.
Was sich immer wieder als durchaus "förderlich" zeigt sind diese "Zwangspausen".
Man muss pausieren bzw. erheblich Gas rausnehmen wegen "Rotz".
Selbst die Profis (im Triathlonbereich) nehmen im Falle eines "Rotzes" dann für 3-5 Tage komplett raus und an den Anfangs- und Endtagen des Rotzes nur gaaaanz leichtes Training. Speziell Dehnungsprogramme, Koordinationstraining usw.
Also nix belastendes fürs Herz- Kreislaufsystem.

Gertschi, Du hast die letzten 5 Monate gut (und das von Null auf Hundert) trainiert.
Hast Spaß daran (so schreibst zumindest) und mir zeigt alleine Deine Frage nach einer Pause daß Du gerne mal eine machen möchtest.
Meine Empfehlung an Dich wäre:
Setze Deine Planung so daß Du jetzt noch einmal was "Langes" Oder was "intensives" läufst.
(Quasi dem Körper einen Wettkampf simulieren)
Danach noch 2-3 Tage Nachbreitung und dann machst Feiertage.
Beispiel?:
Heute lang oder intensiv
Morgen locker (Nachbereiten)
Dienstag locker (Nachbereiten)
Mittwoch (Heiligabend) nach Belieben locker
Dann Pause !!!!!
Bis .....????? z.B. 02.01.
In der Pause auch wirklich Pause machen.
Alles aber nicht laufen!!!!
Dein Körper wird es Dir danken und wenn Du dann wieder heiß bist aufs Laufen ........ dann hast alles richtig gemacht.
Das was Du in der Pause an Muskulatur verlierst ist vernachlässigbar und kommt dann beim neuen Trainingsaufbau sehr schnell wieder.
Der Körper vergißt so schnell nix.


Michl

[Masta_Ace]

Auf jeden Fall gertschi!!

Alleine auch wegen dem Kopf. Weiterhin auch zur Vorbeugung... Wer weiß, evtl schlummert ja schon irgendwas, was beim weiterlaufen evtl richtig aufreisst. Mit ner Woche pause kann sich mal alles wieder regenerieren. Der Gedanke, dass nach einer Pause alles wieder fit is, is mental auch net zu unterschätzen

Zumal du ja anfangs gewichtsmaßig einiges mehr hattest in der pause wird man auch schneller.

Ich finde Grad keinen Grund der gegen eine Pause spricht

[IronMichl]

Upps.
Da waren Jörg und ich wohl zeitnah am Schreiben.


Nachbrenner an Gertschi
Aber in derPause nicht unbedingt 5kg zunehmen.
Aber auch nicht unbedingt darben.
Tu Deinem Körper einfach mal was Gutes.

Michl
Nu ma fürn Stündchen auffe Rolle