Für die Läufer unter Euch, oder: Nicht nur Uhrenfreaks sind bekloppt! Teil II

[ROLSL]

Ne, heute steht zum Glück Ruhetag auf dem Plan!

[IronMichl]

Ne, heute steht zum Glück Ruhetag auf dem Plan!

Iss ja auch nicht sooo schlecht.
Hat ja auch was.

Gute Regeneration.
;-)

Michl

[Gertschi]

Michl,

Kannst du mir bitte den Ausdruck "nachbereiten" erklären? Was machst Du da? Danke!

[IronMichl]

Gertschi.

"Jede intensive TE wird vor- und nachbereitet!"
Also mal als Beispiel.
Laufen.
Als "intensiv" sind z.B. Intervalle geplant.

Das wird am Vortag schon vorbereitet.
Viele Varianten möglich.
z.B. mit einem Lauf 10-15km mit 3-5 Standsprints.
(Alles lediglich EIN Beispiel)

Jetzt der Belastungstag mit der intensiven Belastung (s.o. Intervalle)

Dann der Nachbereitungstag mit einer lockeren TE um die Muskulatur, welche vom Bel.tag noch voll "Müll" sein dürfte, "durchzuspülen.

Und nun kann man einen Ruhetag (oder mehr) einbauen.

Also: Jede intensive TE wird vorbereitet und nachbereitet.

ok?

Michl

[Gertschi]

Michl,

Danke für die rasche und verständliche Erklärung!

Ich habe mir so etwas bereits gedacht. Aber dass ich das machen muss, da bin ich noch ganz weit entfernt. Ich laufe einfache nur, weil es mir Spaß macht und denke nicht daran, an einem Wettkampf teilzunehmen.

Ich finde es aber super, dass ihr "Erfahrenen" euer wissen so offen an Interessierte weitergebt und mit Rat und Hinweisen zur Seite steht! Ein Grund, warum ich mich in diesem Forum so wohl fühle!!!! (Dank geht natürlich auch an alle Mods, Super-Mods, Admins, Super-Admins, Percy, Michi, Hannes,... - die dieses Forum ermöglichen!!!)

[jagdriver]

Heute 4 Spinning Kurse hintereinander.

Gruß
Robby

[IronMichl]

Robby?
4 ???????
Aua !!!!!!!!

Ich war heute (so als kleine Spaßtour) mit meinem alten Trainingsspezl und dessen 2 Hunden mal eine kleine Runde "gehen".
1:40h
7,48km
639Hm
Max 26.0%

Und?????
Schee wars!!!!!!!

Michl
der nicht mehr trainiert, nur noch spaßt

[Masta_Ace]

Nach einer Migräne Attacke gestern abend war ich heute mit höllischen Kopfschmerzen außer Gefecht. Morgen geht's wieder ins Wasser und bisl Kraft

[IronMichl]

Migräne ist aber plöht.

[weyli]

Ganz vergessen ;-)

7:00 8,9 wunderbare Morgenstimmung

[Masta_Ace]

45 min geschwommen und als koppeleinheit rad geputzt. yeah

[Gertschi]

16,57km in 2:00 Stunden und dabei 1.579kcal verbrannt.

[jagdriver]

Rapha 500 - 2014
macht hier jemand mit?

http://tri-mag.de/material/aus-der-b...fressen-108073

Bei Strava ist ohnhin automatisch dabei.
Letztes Jahr hab ich die 500 km m letzten Tg geschafft, heuer schauts aus
zeitlichen Gründen eher mau aus.

Gruß
Robby

[John Wayne]

Nach 100km snowboard in 2 Tagen heute ruhige 7km.

[ROLSL]

Du kommst schon?

[Signore Rossi]

3,5km schwimmen & 14,5km zügig laufen.

Jetzt geht's zum ROLSL, die Kohlehydratlager mit Schwarzwälder Bier auffüllen .

[ROLSL]

Heute Morgen 17km und 200hm ins Büro! Gerade wieder zurück!

[Signore Rossi]

18:30h?

[ROLSL]

Passt!

[Gertschi]

Lars,

in 1 Minute ist er da!