Jetzt oder Nie - wie bekomme ich einen athletischen Körper mit Semi-Disziplin?

[Flo74]

... und dass es sehr individuell ist.

ist es auch.

es gibt grundsätzliche fakten, was die nährwerte der einzelnen produkte angeht.
was aber du brauchst, musst du abstimmen, ergo, was zu deinem vorhaben passt (abnehmen/zunehmen).

RoyalFlusch... bei Vollkornpasta/Reis sprach/meinte ich auch nicht von Eiweiß sondern von Kohlehydrate... war spät gestern...